M erkblatt L ebensmittelsorten und R ichtwerte
F ür die W ellness -Z iele L anglebigkeit in G esundheit und mentale K larheit
L.O.V.E. Dark Berry
Hippo- krates Power
# Gruppe
g/Tag Sorten
Hinweise
Tiefgrüne Blattgemüse, Getreidegräser, Wildkräuter, Alfalfa, Kresse und anderes Mikrogrün, Kreuzblütler-Gemüse wie Brokkoli, Lauchgemüse und tief oranges und violettes Wurzelgemüse wie Karotten und Süßkartoffel. Himbeeren, Blaubeeren, Rote und Schwarze Johannisbeeren, Brom - beeren, Preiselbeeren, Acai-Beeren, Maqui-Beeren, Camu-Camu- Beeren, dunkle Kirschen, dunkle Trauben, Hagebutte, Granatapfel und Wassermelone Spirulina, Chlorella. Gigartina, Dulse, Kelp, Nori, Wakame, Arame und Blasentang. Braune Champignons, Austernpilze, Pfifferlinge, Kräuterseitlinge, Reishi, Maitake und Igelstachelbart.
1 Gemüse
400
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2 Früchte
300
√
3 Algen
50
50 g oder 1 Teelöffel getrocknetes Algenpulver.
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4 Pilze
80
80 g oder 1 Teelöffel getrocknetes Pilzpulver.
√
Hülsenfrüchte immer 2–3 Tage ankeimen, wenn sie roh verzehrt werden und 12 Stunden einweichen, bevor sie gekocht werden. Einweichwasser entsorgen. Es ist sehr wichtig, Nüsse oder auch Nuss-Mus immer in roher Form zu genießen. Besser noch aktiviert durch vorher 6 Stunden einweichen in Wasser mit einer Prise Salz. Optional . 2–3 Tage ankeimen bei rohem Verzehr. Oder: 12 Stunden einweichen und das Einweichwasser entsorgen, dann als Frischkorn- brei verzehren oder kochen. Optional . Immer mit Salaten und Gemüse kombinieren. Rund 150 Gramm pro Mahlzeit, circa dreimal in der Woche.
Alle Formen von Linsen, Kichererbsen, grüne und gelbe Mungbohnen, Adzukibohnen und gelbe und grüne Erbsen.
5 Hülsenfrüchte
150
√
Nüsse und Ölsamen
Walnüsse, Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen, Pekannüsse, Para - nüsse, Sesam, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne.
6
30
Glutenfreies Getreide und Pseudogetreide Tierische Lebensmittel
Hirse, Buchweizen, Amaranth, Quinoa, brauner Reis, Wildreis oder glutenfreier Hafer.
7
0–300
√
8
0–150 Unbelasteter Fisch aus Naturteichen in Trinkwasserqualität.
Hippokrates Power und L.O.V.E. Dark Berry enthalten in der vorgeschlagenen Menge zusammen 30 Spezies an Bio-Pflanzen und helfen Ihnen auf diese Weise alle Vorteile des Einhaltens der Prin - zipien der Langlebigkeitsnahrung leichter in den Alltag zu integrieren. Für optimierte Langlebigkeitsnahrung bitte Punkt 6 insbesondere also Walnüsse und Leinsamen noch in die restliche Nahrung einbauen. Aktivierte Walnüsse empfehlen sich besonders zum dazu Essen bei beiden Drinks.
Prinzipien der Langlebigkeitsnahrung * Immer ausführlich kauen * 10 %–15 % weniger Kalorien insgesamt aufnehmen * Insulinspiegel stabil niedrig halten * Mindestens 25, besser 30 verschiedene Spezies an Bio-Pflanzen pro Woche verzehren
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