B iologisch jünger durch N ahrung !
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Ein weiterer Nachteil kann entstehen, wenn jemand wirklich überhaupt nicht mit dem Computer umgehen kann, denn die neun Blutwerte, Ihr Geburtsdatum und das Datum der Blutabnahme müssen ins Excel-Dokument eingetragen werden. Man benötigt dazu keine Excel-Kenntnisse. Nur eben die 11 Felder sind auszufüllen, wie bei einem Online-Fragebogen. Da es sich hier um einen Aufwand von zwei Minuten einmal bis zweimal im Jahr handelt, findet sich sicher eine Vertrauensperson, die Ihnen beim Ein - geben hilft. Dagegen stehen die vielfältigen Vorteile gegenüber anderen Methoden an solche wertvollen Daten zu kommen und das auch noch gratis. Was kann ich tun, um wirklich biologisch jünger auf Zellebene zu sein? Der Ernährung kommt eine Schlüsselrolle zu. Die Informationen zu den nachweislich wirksamsten Maßnahmen stehen Ihnen bereits weiter vorne im Buch und im Gratis-Webinar und E-Book »Biologisch jünger durch Nah- rung!« zur Verfügung. Sie beinhalten eine vielfältige, bunte Pflanzennahrung. Aus Gemüse mit der Untergruppe Pilze und Algen, dunklen Früchten, Nüssen und Samen, Hülsenfrüchten, glutenfreiem Pseudogetreide und Getreide und einer Viel- falt von Kräutern und Gewürzen zur Auswahl. Die Ernährung kann wahlweise komplett vegan oder mit einem 5%igen tierischen Anteil gewählt werden. Die biologische Qualität der Lebensmittel ist wichtig, und auch, diese in möglichst naturbelassenem Zustand zu ver- zehren. Keine zu großen Nahrungsmengen bei einer einzelnen Mahlzeit und genug Zeit über Nacht – also mindestens 12 Stunden, besser aber 16 Stunden – für die Eigenreparatur auf Zellebene. Alles, was als Intervallfasten bekannt ist, also längere Nahrungspausen über Nacht – oder auch Entlastungstage einmal pro Woche – bildet sich üblicherweise stark im biologischen Alter ab. Auch jede Art von Mäßigung und leichter Kalorienreduktion (ab 10 %) unter dem Normalbedarf hat ten- denziell positive Auswirkungen. Bitte nehmen Sie gerne die Übersichtstabelle »Langlebensnahrung –
Lebensmittelsorten & Richtwerte« in Anspruch, um für sich die Lebensmittel- Sorten zu wählen, die die meisten Pflanzenaktivstoffe enthalten, die Sie beim Senken des epigenetischen Alters unterstützen können. Dieser Test misst natürlich alles, was Sie verzehren, und Sie können Ihre Ziele mithilfe des Platinum LifeSpan Programms verfolgen, das speziell darauf aus- gerichtet ist, Ihr biologisches Alter zu senken. Mit anderen Platinum-Produkten, mit Ihrem täglichen Lebensmitteleinkauf oder mit all diesen Möglichkeiten zusammen, wie es viele Platinum-Kunden und -Markenpartner tun. Was kann ich außer Langlebensnahrung noch tun? Unsere Langlebensgene sind vor allem Nährstoffsensoren. Aber auch viele andere Lebensstilfaktoren können positive Resultate bringen. Die Auswir- kungen einer unpassenden Nahrung können sie allerdings nicht aufwiegen. Aus der Langlebigkeitsforschung wissen wir, dass es ideal ist, 1,5 Stunden Tiefschlaf und 1,5 Stunden REM-Schlaf pro Nacht zu durchlaufen. Das können Sie mit einer App für Schlafzyklen oder einer Smartwatch überprüfen. Bei der moderaten Bewegung sind es 150 Minuten pro Woche, die optimale Ergebnisse für Langlebigkeit gezeigt haben. Achtsamkeit, Meditation und Kontemplation, das Vermeiden von Reizüberflutung, das konstruktive Umgehen mit Stress, die Fähig - keit zu vergeben und positive soziale Kontakte tragen ebenfalls viel bei – nicht nur zur Lebensqualität, sondern auch zur Lebens spanne. Was wirkt sich negativ auf mein biologisches Alter und meine Gesundheits risiken aus? Bei der Nahrung allen voran jedes ständige Übermaß, egal wovon. Und Alkohol konsum und Rauchen. Bei den »Kurzlebensmitteln« zum Beispiel extrahierter Zucker oder Sirup und alle damit industriell hergestellten Produkte, extrahiertes Auszugsmehl, extrahierte Samen-Öle, besonders wenn sie zusätzlich erhitzt werden. Alle tierischen Produkte aus konventioneller Landwirtschaft und für viele Menschen auch die häufigsten menschlichen Allergene Weizen, Produkte
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