B iologisch jünger durch N ahrung !
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Gesunde Fette für Langlebigkeit & Omega-3 und Langlebensnahrung ZWEI BÜCHER IN EINEM ALS SONDERDRUCK – ISBN: 978-3-9505079-5-9 – 19,90 Euro Buch 1: In welchen Lebensmitteln sind gesunde Fette enthalten? Welche gesunden Fettsäuren benötigt Ihr Körper zum Aufbau von Zellmembranen und Myelin? Welche gesunden Fette eignen sich besonders gut für die Energiegewinnung? Buch 2: Anregungen, wie Sie auf ganzheitliche Weise Ihren täglichen Bedarf an allen Arten von Omega-3- Fettsäuren decken können. Und weitere Lebensmittel und Ernährungsstrategien, die effizient Herz gesundheit und Langlebigkeit unterstützen können. ... oder gratis und separat als zwei E-Books zu finden auf: platinumeurope.info
Gesunde Fette für Langlebigkeit – Auszug aus dem Inhaltsverzeichnis Gesunde Fettsäuren für Langlebigkeit ............................................................ 7 Wo die gesunden Fettsäuren enthalten sind ................................................... 9 Wofür benötigen wir gesunde Fette – was macht unser Körper damit? ..... 9 Gesunde Fettsäuren, die als Bausteine für Strukturen im Körper dienen .... 9 Was sind wichtige Vorteile von Omega-3-Fettsäuren? ................................... 13 Wie viele welcher Fettsäuren sind in einer gesunden Zellmembran? .......... 15 Sind Cholesterin, gesättigte Fettsäuren oder anderes generell schlecht? ..... 17 Nahrungsquellen für gesunde Fettsäuren ...................................................... 19 Welche Fettarten eignen sich am besten zur Verbrennung? ....................... 25 1. Buttersäure ........................................................................................................ 25 2. Mittelkettige Fettsäuren ................................................................................... 27 3. Langkettige gesättigte Fette ............................................................................ 29 4. Omega-9- und Omega-7-Fettsäuren .............................................................. 29 5. Omega-6-Fettsäuren ......................................................................................... 31 6. Omega-3-Fettsäuren ......................................................................................... 31 7. Denaturierte Fette ............................................................................................. 31 Beispiel für den Verzehr von gesunden Fetten – pro Tag ............................... 33 Wie funktioniert die Fettverdauung genau? .................................................. 35 Anhang 1: »Omega-6-Gewohnheiten« ............................................................ 41
Omega-3 und Langlebensnahrung – Auszug aus dem Inhaltsverzeichnis Omega-3-Fettsäuren aus ganzheitlicher Sicht ................................................ 5 Arten und Nahrungsquellen ............................................................................. 11 Essenzielle und nicht essenzielle Omega-3-Fettsäuren .................................. 11 Vorteile langkettiger Omega-3-Fettsäuren ..................................................... 13 Offizieller Tagesbedarf und rechtliche Rahmenbedingungen ................... 15 Verzehrsmengen von Omega-3-Fettsäuren .................................................... 17 Hochdosierungen von über 1.000 mg EPA und DHA .................................. 25 Studien zu Blutdrucksenkung im Vergleich ..................................................... 29 Unterstützung eines gesunden Triglycerid-Spiegels ...................................... 33 Körpereigene Umwandlung epigenetisch hochregulieren ......................... 37 Langlebensnahrung und Herzgesundheit ...................................................... 39 »Essen gegen Herzinfarkt« – Mögliche Risikosenkung in Prozenten .......... 39 1–7 % – Cochrane / unabhängige Metastudie .................................................. 39 13–39 % – Optimieren des Omega-3-Index, Framingham-Offspring-Studie .... 4 1 20–50 % – Optimieren des Blutzuckers und Herz-Kreislauf-Risiko ............. 4 1 60 % – Dr. Dean Ornish / The Lifestyle Trial .................................................... 4 3 70 % – Lyon Diet Heart Study ............................................................................ 4 3 99,4 % – Dr. Caldwell Esselstyn-Ernährung ..................................................... 45 Tabelle Omega-3-Verzehrsempfehlungen ........................................................ 53
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