O gså folk som sover mindre enn seks timer, har det aldeles utmer- ket så lenge de ikke opplever selv at de har søvnproblemer, ifølge hjerneforsker Anders Fjell.
søvnbehov Store forskjeller på
Riktig for hjernen? Anders Fjell er psykolog, hjerneforsker og professor ved Universitetet i Oslo. – Retningslinjene sier at voksne og middelaldrende skal sove i sju til ni timer. Så er spørsmålet om dette er riktig for hjernen, sier han. – De som har best helse, minst hjerte- og karsykdommer, minst dødelighet og som scorer høyest kognitivt, sover sju timer De som har den beste hjernehelsen, sover seks og en halv. Forskjellene er små, men det er ingen grunn til å si at alle må sove åtte timer. Det er store indi- viduelle forskjeller på hvor mye folk trenger å sove og hvordan de reagerer på å sove mindre enn de pleier, sier Fjell. Under seks timer Ifølge ham har også de som sover min- dre enn seks timer i døgnet og som ikke opplever at de har søvnproblemer, utmerket hjerne. – Bedre enn hos dem som sover like lite, men som opplever at de har søvnproble- mer. For dem som frivillig føler at de
klarer å sove lite, ser det ut som det går helt supert, fastslår han. Harald Hrubos-Strøm er også forsiktig med å anbefale folk å sove altfor mye, og særlig hvis de har problemer med å sove. – Jo mer du prøver, jo mindre sannsynlig er det da at du sovner, sier han og snak- ker om kognitiv adferdsterapi. – Det er rett og slett å få folk ut av senga og heller prøve å gå og legge seg igjen. Så holder du i verste fall på hele natten. Med den strengeste modellen får du lov til å være totalt fem timer i senga i løpet av en natt. Det skaper et enormt søvn- trykk. Plutselig får du sove fordi søvn- trykket er så høyt, og da opplever du mestring. Men det er tøff behandling, sier han. Våken hjerneutvikling Lager du modeller og sammenligner med andre dyr, burde mennesket sove ni og en halv time. Men mennesket bruker tid til kulturell læring. Det er våkenheten sammen som har drevet utviklingen av
Tekst og foto: Georg Mathisen
Hjerneforskeren og legene møtte artisten og barnebokforfatteren. «Hjernen i sen- trum» er en ny arrangementsserie. Nå har søvn vært tema. Musikeren, låtskriveren og nå barnebok- forfatteren Sandra Lyng var ikke-akade- mikeren og den søvnløse i panelet. – Jeg har alltid sovet dårlig. Ofte ligger jeg våken i flere timer. Det er så kjede- lig. Det er en bortkastet tid av livet mitt; tenk så mye produktivt jeg kunne gjort, sier Lyng. Lege og søvnforsker Harald Hrubos- Strøm kritiserer den nye folkehelsemel- dingen for ikke å si noe som helst om søvnsykdommer. – Begrepet er veldig lite kjent hos leger, peker han på. Til Sandra Lyng sier han det slik: – Du har hatt en oppvekst hvor du har hatt mye søvnplager, men aldri en søvn- diagnose!
SOMNUS NR 1 – 2023 sovner. Søvnforsker Harald Hrubos-Strøm ‘’ 38
Jo mer du prøver, jo mindre sannsynlig er det da at du
Made with FlippingBook Online newsletter maker