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Staying Active and Becoming Better Balanced Mantenerse activo y volverse mejor equilibrado
There are a million and one tips that are passed down generation to generation about the key to a long and successful life. Some say the secret to a long and happy life is to focus on family; others say it all comes down to finding the right career. Whatever choices you make in your life, and whatever your values are, there are several fundamental truths that are almost always accurate: To stay healthy, you must stay active, and to stay happy, you must stay balanced. Mental and Physical Balance Staying active and staying balanced in many ways go hand in hand. Staying active refers to the amount of activity that you engage in daily. This of course can refer to how much time you spend at the gym, but it can also refer to how many steps you take in a day, how often you find yourself running around the office, and how frequently you head out to the backyard to run around with your children or your dog. Balance in many ways works on the same principles. There are some activities that you do every day because you have to do them— work often falls into this category, as do household chores. But what about the activities that you simply love to do? What about the activities that you enjoy? Think about the last time that you sat down with a book that you loved and made yourself a cup of tea or coffee and really enjoyed the moment. Perhaps it isn’t reading that you wish you had more time for, but instead, it is a garden that has grown weeds as it has been neglected. It could be a project at your home that you have looked forward to completing or an old car that you’ve wanted to fix up. There are special hobbies and interests that appeal to each of us, and spending time with those hobbies can help you live a more balanced life. Alongside with the task of becoming more mentally balanced with the things that you spend time within your life is the challenge of becoming more physically balanced. There are certain markers that typically indicate trouble with maintaining balance, such as frequently tripping and falling or feeling dizzy when standing too long. But even if you are not having fundamental issues with your ability to stay balanced in this way, you may still have difficulty with whole-body balance. Yoga is a great form of exercise to use to improve your ability to balance, as yoga helps to strengthen core muscles and improve coordination.
Hay un millón y un consejos que se transmiten de generación en generación sobre la clave para una vida larga y exitosa. Algunos dicen que el secreto de una vida larga y feliz es centrarse en la familia; otros dicen que todo se reduce a encontrar la carrera correcta. Independientemente de las elecciones que haga en su vida, y sean cuales sean sus valores, hay varias verdades fundamentales que casi siempre son precisas: para mantenerse saludable, debe mantenerse activo y para mantenerse feliz, debe mantenerse equilibrado. Balance mental y físico Mantenerse activo y equilibrado de muchas maneras van de la mano. Mantenerse activo se refiere a la cantidad de actividad que realiza diariamente. Esto, por supuesto, puede referirse a la cantidad de tiempo que pasa en el gimnasio, pero también puede referirse a cuántos pasos da en un día, con qué frecuencia se encuentra corriendo por la oficina y con qué frecuencia sale al patio trasero para correteando con tus hijos o tu perro. El equilibrio de muchas maneras funciona con los mismos principios. Hay algunas actividades que haces todos los días porque tienes que hacerlas; el trabajo a menudo cae en esta categoría, al igual que las tareas domésticas. Pero, ¿qué pasa con las actividades que simplemente te encanta hacer? ¿Qué pasa con las actividades que disfrutas? Piense en la última vez que se sentó con un libro que le encantó y se hizo una taza de té o café y realmente disfrutó el momento. Tal vez no es en la lectura que desearía tener más tiempo, sino que es un jardín que ha cultivado malezas ya que se ha descuidado. Puede ser un proyecto en su hogar que haya esperado completar o un automóvil viejo que haya querido arreglar. Hay pasatiempos e intereses especiales que nos atraen a cada uno de nosotros, y pasar tiempo con esos pasatiempos puede ayudarlo a vivir una vida más equilibrada. Junto con la tarea de volverse más equilibrado mentalmente con las cosas con las que pasas tiempo en tu vida, está el desafío de estar más equilibrado físicamente. Hay ciertos marcadores que generalmente indican problemas para mantener el equilibrio, como tropezarse y caerse con frecuencia o sentirse mareado cuando está parado demasiado tiempo. Pero incluso si no tiene problemas fundamentales con su capacidad para mantenerse equilibrado de esta manera, aún puede tener dificultades con el equilibrio de todo el cuerpo. El yoga es una excelente forma de ejercicio para mejorar su capacidad de equilibrio, ya que el yoga ayuda a fortalecer los músculos centrales y mejorar la coordinación.
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Ways to improve your physical balance Formas de mejorar tu equilibrio Físico
In addition, taking steps to ensure that you are getting a full night of rest, that you are exercising regularly, and that you are eating a healthy diet are all strong components to ensuring you are well-balanced. Think about the percentage of time that you spend working during the week. For most people this number is well over 40 hours per week! Then consider how much time is spent driving to and from work and around town on errands, and then consider the time spent doing things you have to do at home, like the dishes or the laundry. Then really think about how much time you are spending doing the things that make you feel better — including those hobbies that you love, but also being active and engaging with the people you care about. Part of becoming a more balanced person means finding ways to spend your time more wisely and taking more time for yourself as needed. It’s Never Too Late You don’t need to grow up as an athlete to enjoy exercise as an adult. There is no point in your life where it is too late to start being more active than you currently are. There are plenty of ways to incorporate light activity into your lifestyle, such as: • Taking a walk in the evening with your family • Wearing a pedometer and trying to take more steps every day • Joining your local community center and using the pool to swim laps several times a week • Engaging in light weight training at home before work • Taking a yoga class These are just several examples of how you could incorporate more activity into your lifestyle without making many large changes to your way of life. If you feel that your physical health or an old injury is holding you back from being active, contact us. Working with a physical therapist can help you achieve improved balance and a healthy lifestyle.
Además, tomar medidas para garantizar que descanse toda la noche, que haga ejercicio regularmente y que coma una dieta saludable son componentes importantes para garantizar que esté bien equilibrado. Piensa en el porcentaje de tiempo que pasas trabajando durante la semana. Para la mayoría de las personas, ¡este número supera las 40 horas por semana! Luego considere cuánto tiempo pasa conduciendo hacia y desde el trabajo y alrededor de la ciudad en los recados, y luego considere el tiempo dedicado a hacer cosas que tiene que hacer en casa, como los platos o la ropa. Luego, piense realmente en cuánto tiempo pasa haciendo las cosas que lo hacen sentir mejor, incluidos los pasatiempos que ama, pero también ser activo y relacionarse con las personas que le importan. Parte de convertirse en una persona más equilibrada significa encontrar formas de pasar su tiempo más sabiamente y tomar más tiempo para usted según sea necesario. Nunca es demasiado tarde No necesitas crecer como atleta para disfrutar del ejercicio como adulto. No hay ningún punto en tu vida donde sea demasiado tarde para comenzar a ser más activo de lo que eres actualmente. Hay muchas maneras de incorporar actividad ligera en su estilo de vida, como: • Salir a caminar por la noche con su familia. • Usar un podómetro e intentar dar más pasos todos los días. • Unirse a su centro comunitario local y usar la piscina para nadar varias veces por semana • Participar en un entrenamiento ligero en casa antes del trabajo • Tomando una clase de yoga Estos son solo varios ejemplos de cómo podría incorporar más actividad a su estilo de vida sin hacer muchos cambios importantes en su estilo de vida. Si siente que su salud física o una lesión anterior le impiden estar activo, contáctenos. Trabajar con un fisioterapeuta puede ayudarlo a lograr un mejor equilibrio y un estilo de vida saludable.
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Clinic News WE'RE CELEBRATING 1 YEAR AT OUR BROOKLYN LOCATION! Noticias de la clínica! ¡CELEBRAMOS 1 AÑO EN NUESTRA UBICACIÓN DE BROOKLYN!
Proyector del éxito del paciente “La Dra. Alipio y su personal están haciendo un gran trabajo. Me siento mucho mejor como resultado de sus esfuerzos. Hacen que todos se sientan cómodos y están muy atentos a todas sus patentes. Estoy tan feliz de haber encontrado al Dr. Alipio y Carmen.” - T. K. Patient Success Spotlight “Dr. Alipio and her staff are doing a great job. I am feeling so much better as a result of their efforts. They make everyone feel comfortable and are very attentive to all their pateints. I'm so happy I found Dr. Alipio and Carmen.” - T. K.
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