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2020
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IMPROVE YOUR OVERALL HEALTH WITH THESE 6 PHYSICAL THERAPY BENEFITS MEJORA TU SALUD GENERAL CON ESTOS 6 BENEFICIOS DE FISIOTERAPIA
INSIDE:
• Improve Your Overall Health With These 6 Physical Therapy Benefits • Patient Spotlight • Mejora Tu Salud General Con Estos 6 Beneficios De Fisioterapia • Nuevo Centro De Atención De Tf
IMPROVE YOUR OVERALL HEALTH WITH THESE 6 PHYSICAL THERAPY BENEFITS MEJORA TU SALUD GENERAL CON ESTOS 6 BENEFICIOS DE FISIOTERAPIA NEWSLETTER THE 2020
INSIDE: • Improve Your Overall Health With These 6 Physical Therapy Benefits • New PT Spotlight • Mejora Tu Salud General Con Estos 6 Beneficios De Fisioterapia • Nuevo Centro De Atención De Tf
afección dolorosa que afecta tus huesos o articulaciones? Si sientes molestia debes saber que puede tratarse mediante tratamientos de fisioterapia. Incluso durante la incertidumbre con COVID-19, es importante mantener tu salud física y bienestar. Un fisioterapeuta es un experto en movimientos que puede crear un plan de tratamiento individualizado especialmente para ti, a fin de aumentar tu energía y ayudarte a volver a encaminarte para disfrutar de tus actividades diarias. Para obtener más información sobre cómo nuestros servicios pueden ayudarte a lograr unamejor salud general y estado físico, ¡comunícate hoy mismo con SpectrumTherapy Consultants! A continuación se presentan solo 6 de los muchos beneficios de la fisioterapia: 1. Recuperación más rápida. Ya sea que tengas una cirugía programada o te estés recuperando de una lesión, la fisioterapia puede ayudarte a recuperartemás rápidamente. Tu fisioterapeuta elaborará un programa de rehabilitación que aborde específicamente tus necesidades, centrándose en ayudarte a recuperarte lo más rápido posible. 2. Prevención de lesiones. Si bienmuchas personas saben que la fisioterapia ayuda a recuperarse de las lesiones, no siempre es de conocimiento común que la fisioterapia realmente puede ayudar a prevenir que ocurran lesiones por completo. Tu fisioterapeuta puede enseñarte varios ejercicios diferentes que puedes hacer en casa y antes de realizar actividad física para ayudar a prevenir lesiones. Si te estás recuperando de un procedimiento quirúrgico, tu fisioterapeuta también puede ayudarte a aprender a caminar y moverte de nuevas maneras que te ayudarán a mantenerte activo mientras reduces la posibilidad de caídas y lesiones durante tu recuperación. 3. Aumento de la flexibilidad. Una parte importante de cualquier plan de tratamiento de fisioterapia es mejorar la flexibilidad muscular y articular. Tu fisioterapeuta puede guiarte a través de una variedad de técnicas de estiramiento y puede decidir aplicar la terapia de calor como una forma de relajar los músculos y tendones tensos. Tu plan de tratamiento también puede incluir técnicas de masaje o respiración para aumentar la relajación y la flexibilidad. (continúa dentro)
Are your muscles sore, tired, or achy throughout the day? Have you been recovering froman injury or surgical procedure? Have you been diagnosed with a painful condition that affects your bones or joints? Any discomfort you may be in can be addressed through physical therapy treatments. Even during the uncertainty with COVID-19, it’s important to stay on top of your physical health and wellbeing. A physical therapist is a movement expert who can create an individualized treatment plan especially for you, in order to increase your energy and help you get back on track to enjoying your daily activities. To learn more about how our services can help you achieve better overall health and physical fitness, contact Spectrum Therapy Consultants today! Below are just 6 of the many benefits of physical therapy: 1. Recovering quicker. Whether you have a surgery scheduled or you’re recovering froman injury, physical therapy can help you recover quicker. Your physical therapist will put together a rehabilitation program that specifically addresses your needs, focusing on helping you recover as quickly as possible. 2. Preventing injuries. Whilemany people know that physical therapy helps in recovering from injuries, it is not always common knowledge that physical therapy can actually help in preventing injuries from occurring altogether. Your physical therapist can teach you several different exercises you can do at home and before you engage in physical activity in order to help prevent injury. If you’re recovering from a surgical procedure, your physical therapist can also help you learn to walk and move in new ways that will help you stay active while reducing the chance of falls and injury during your recovery. 3. Increasing flexibility. An important part of any physical therapy treatment plan is improving muscle and joint flexibility. Your physical therapist can guide you through a variety of stretching techniques, and may decide to apply heat therapy as a way to loosen up tight muscles and tendons. Your treatment plan may also include massage or breathing techniques to increase relaxation and flexibility. (continued inside) ¿Sientes cansancio o dolor en los músculos durante todo el día? ¿Te has estado recuperando de una lesión o procedimiento quirúrgico? ¿Te han diagnosticado una
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(continued from outside) 4. Improving balance. Balance improvement is another important part of any physical therapy treatment plan. Your balance gradually decreases as you age, as bones become more brittle and health conditions begin affecting your function. Physical therapy treatments can help improve your balance so you can prevent any potentially harmful falls. Improving your balance can also help you better enjoy activities and hobbies that may have been limited by poor balance. A physical therapist can provide youwith several different types of exercises to improve your balance, whether you’re standing, walking, or engaging in an exercise regimen. 5. Avoiding surgery. Surgery always presents risks of infection, blood cots, lengthy recovery times, and additional complications. However, inmany cases, physical therapy can help you avoid surgery altogether. Many conditions can be corrected with the help of physical therapy, saving you a lot of time, energy, and expense on an unnecessary surgery. Just a few of the many conditions that physical therapy can help with include strains, sprains, tendinitis, fractures, arthritis, and both acute and chronic pain. While it is true that surgery is sometimes unavoidable, physical therapy helps in speeding up the body’s natural healing process, so you can effectively treat the situation without resorting to invasive surgical correction. 6. Staying active. Physical therapy can be beneficial to anyone, even if you are already active and in good health. Your physical therapist can help you enhance your performance and give you advice on certain forms and techniques. If you are looking to get back into the activities you love, your physical therapist can help you achieve that. Your physical therapist will create a treatment plan designed specifically to you, in order to help you achieve your goals. This may include any targeted exercises deemed fit for improving strength, flexibility, and endurance. Whatever the case may be, physical therapy can help you improve your overall health. Whether you’re looking for rehabilitative services, preventative therapy, functional improvement, or skill enhancement, our practice can help you achieve your goals. Contact our office today to schedule a consultation with one of our dedicated and encouraging physical therapists. We’ll help you get started on your track toward a healthier and happier life! (continúa desde afuera) 4. Mejora del equilibrio. La mejora del equilibrio es otra parte importante de cualquier plan de tratamiento de fisioterapia. Tu equilibrio disminuye gradualmente a medida que envejeces, a medida que los huesos se vuelven más frágiles y las condiciones de salud comienzan a afectar su función. Los tratamientos de fisioterapia pueden ayudar a mejorar tu equilibrio para que puedas prevenir caídas potencialmente dañinas. Mejorar tu equilibrio también puede ayudarte a disfrutar mejor
de actividades y pasatiempos que pueden haber estado limitados por un equilibrio deficiente. Un fisioterapeuta puede proporcionarte varios tipos diferentes de ejercicios para mejorar tu equilibrio, ya sea que estés de pie, caminando o participando en un régimen de ejercicio. 5. Evitar la cirugía. La cirugía siempre presenta riesgos de infección, coágulos de sangre, largos tiempos de recuperación y complicaciones adicionales. Sin embargo, enmuchos casos, la fisioterapia puede ayudarte a evitar la cirugía por completo. Muchas condiciones se pueden corregir con la ayuda de la fisioterapia, lo que te ahorramucho tiempo, energía y gastos en una cirugía innecesaria. Solo algunas de las muchas afecciones con las que la fisioterapia puede ayudar incluyen cepas, esguinces, tendinitis, fracturas, artritis y dolor agudo y crónico. Si bien es cierto que la cirugía a veces es inevitable, la fisioterapia ayuda a acelerar el proceso de curación natural del cuerpo, por lo que puedes tratar la situación de manera efectiva sin recurrir a la corrección quirúrgica invasiva. 6. Mantenerse activo. La fisioterapia puede ser beneficiosa para cualquier persona, incluso si ya estás activo y con buena salud. Tu fisioterapeuta puede ayudarte amejorar tu rendimiento y darte consejos sobre ciertas formas y técnicas. Si estás buscando volver a las actividades que amas, tu fisioterapeuta puede ayudarte a lograrlo. Tu fisioterapeuta creará un plan de tratamiento diseñado específicamente para ti, para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Esto puede incluir cualquier ejercicio dirigido que se considere adecuado para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Cualquiera sea el caso, la fisioterapia puede ayudarte a mejorar tu salud general. Ya sea que estés buscando servicios de rehabilitación, terapia preventiva, mejora funcional o mejora de habilidades, nuestra práctica puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. Ponte en contacto con nuestra oficina hoy para programar una consulta con uno de nuestros fisioterapeutas dedicados y alentadores. ¡Te ayudaremos a comenzar tu camino hacia una vida más saludable y más feliz!
SPINACH & MUSHROOM MINI QUICHES MINI QUICHES DE ESPINACAS Y CHAMPIÑONES INGREDIENTS • 2 tbsp extra-virgin olive oil • 8 oz fresh mixed wild mushrooms, sliced • 1 cup thinly sliced yellow onion • 1 tbsp minced garlic • 2 tsp minced fresh thyme • 1 (5 oz) package fresh spinach, coarsely chopped • 8 large eggs • ⅔ cup whole milk • 2 tsp Dijon mustard • ½ tsp salt • ½ tsp ground pepper • ¾ cup shredded Gruyère cheese INGREDIENTES • 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen • 220 grs. de variedad de hongos silvestres frescos, en rodajas • 1 taza de cebolla en rodajas finas • 1 cucharada de ajo picado • 2 cucharaditas de tomillo fresco picado • 1 paquete (150 grs.) de espinacas frescas, picadas en trozos grandes • 8 huevos grandes • ⅔ taza de leche entera • 2 cucharaditas de mostaza Dijon • ½ cucharadita de sal
INSTRUCCIONES Precalienta el horno a 150°C. Calienta el aceite en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Agrega los champiñones en una capa uniforme; cocina unos 4 minutos. Revuelve y continúa cocinando, aproximadamente 5 minutos. Agrega cebolla; cocina, revolviendo ocasionalmente, aproximadamente 4 minutos. Agrega el ajo y el tomillo; cocina, revolviendo, unos 2 minutos. Agrega las espinacas; cocina, revolviendo constantemente, unos 2 minutos. Retíralo del fuego. Bate los huevos, la leche, mostaza de Dijon, sal y pimienta en un tazón grande. Agrega el queso y la mezcla de champiñones. Cubre un molde para muffins estándar de 12 tazas con aceite en aerosol. Divide la mezcla entre las tazas de muffins preparadas. Hornea, sin tapar, hasta que esté hinchado y listo, aproximadamente 30 minutos. Retira de la sartén y sirve de inmediato.
• ½ cucharadita de pimienta molida • ¾ taza de queso Gruyere rallado
DIRECTIONS Preheat oven to 325 degrees F. Heat oil in a large nonstick skillet over medium-high heat. Add mushrooms in an even layer; cook about 4 minutes. Stir and continue to cook, about 5 minutes. Add onion; cook, stirring occasionally, about 4 minutes. Stir in garlic and thyme; cook, stirring, about 2 minutes. Add spinach; cook, stirring constantly, about 2 minutes. Remove from heat. Whisk eggs, milk, Dijon, salt and pepper in a large bowl. Stir in cheese and the mushroom mixture. Coat a standard 12-cup muffin tin with cooking spray. Divide the mixture among the prepared muffin cups. Bake, uncovered, until puffed and set, about 30 minutes. Remove from the pan and serve immediately. Source: http://www.eatingwell.com/recipe/278909/muffin-tin-spinach-mushroom-mini-quiches/
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SPECTRUM THERAPY CONSULTANTS IS STILL SERVING YOU!
Meet Virginia and Charlie, Charlie is a Service dog that accompanied Virginia to our therapy facility. At Spectrum Therapy, the well being of our patients matters, that’s why service animals are welcome! #spectrumtherapy Conoce a Virginia y Charlie, Charlie es un perro de servicio que acompañó a Virginia a nuestras instalaciones de terapia. En Spectrum Therapy, el bienestar de nuestros pacientes es importante, ¡por eso los animales de servicio son bienvenidos! #spectrumtherapy
Our clinics are still OPEN and are also offering Telehealth Physical Therapy. We are considered an essential healthcare service and following the recommendations of the CDC, Texas State Dept of Health, and the El Paso City Public Health Dept. Our staff is taking extra steps to ensure the cleanliness of the clinic space while enforcing limiting social distance. We now provide a HIPAA compliant telehealth platform for our patients by offering virtual PT services through video telecommunications. Visit our website for more information or call our clinics. Nuestras clínicas aún están ABIERTAS y también ofrecen Terapia Física de telesalud. Se nos considera un servicio de atención médica esencial y siguiendo las recomendaciones de los CDC, el Departamento de Salud del Estado de Texas y el Departamento de Salud Pública de la Ciudad de El Paso. Nuestro personal está tomando medidas adicionales para garantizar la limpieza del espacio de la clínica y limitar la distancia social. Ahora proporcionamos una plataforma de telesalud compatible con HIPAA para nuestros pacientes al ofrecer servicios de TF virtual a través de vídeo telecomunicaciones. Visita nuestro sitio web para obtener más información o llama a nuestras clínicas.
Relieve Pain In Minutes ¡Prueba estos movimientos para reducir tu dolor y seguir moviéndote!
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TRUNK FLEXION | TO FLOOR Sit in a chair with good posture. Hands on thighs. Let your trunk sag toward the floor, use your arms to control the movement. Let your arms dangle to the floor. Now use your arms to push yourself up. Repeat 3 times. FLEXIÓN DE TRONCO | AL SUELO Siéntate en una silla con buena postura. Pon tus manos en los muslos. Deja que tu tronco se hunda hacia el piso y usa tus brazos para controlar el movimiento. Deja que tus brazos cuelguen al suelo. Ahora usa tus brazos para levantarte. Repite 3 veces.
www.spectrumtherapyconsultants.com CENTRAL • 915-500-6601 • 1700 E. Cliff Dr. 79902 WEST • 915-500-6604 • 7430 Remcon Cir. 79912
NORTHEAST • 915-500-6605 • 9870 Gateway N. Blvd. Ste. B-6 79924 EAST • 915-500-6607 • 11331 James Watt Dr. Bldg. 200 79936
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