IMPROVE YOUR OVERALL HEALTHWITH THESE 6 PHYSICAL THERAPY BENEFITS MEJORA TU SALUD GENERAL CON ESTOS 6 BENEFICIOS DE FISIOTERAPIA
(continued from outside) 4. Improving balance. Balance improvement is another important part of any physical therapy treatment plan. Your balance gradually decreases as you age, as bones become more brittle and health conditions begin affecting your function. Physical therapy treatments can help improve your balance so you can prevent any potentially harmful falls. Improving your balance can also help you better enjoy activities and hobbies that may have been limited by poor balance. A physical therapist can provide youwith several different types of exercises to improve your balance, whether you’re standing, walking, or engaging in an exercise regimen. 5. Avoiding surgery. Surgery always presents risks of infection, blood cots, lengthy recovery times, and additional complications. However, inmany cases, physical therapy can help you avoid surgery altogether. Many conditions can be corrected with the help of physical therapy, saving you a lot of time, energy, and expense on an unnecessary surgery. Just a few of the many conditions that physical therapy can help with include strains, sprains, tendinitis, fractures, arthritis, and both acute and chronic pain. While it is true that surgery is sometimes unavoidable, physical therapy helps in speeding up the body’s natural healing process, so you can effectively treat the situation without resorting to invasive surgical correction. 6. Staying active. Physical therapy can be beneficial to anyone, even if you are already active and in good health. Your physical therapist can help you enhance your performance and give you advice on certain forms and techniques. If you are looking to get back into the activities you love, your physical therapist can help you achieve that. Your physical therapist will create a treatment plan designed specifically to you, in order to help you achieve your goals. This may include any targeted exercises deemed fit for improving strength, flexibility, and endurance. Whatever the case may be, physical therapy can help you improve your overall health. Whether you’re looking for rehabilitative services, preventative therapy, functional improvement, or skill enhancement, our practice can help you achieve your goals. Contact our office today to schedule a consultation with one of our dedicated and encouraging physical therapists. We’ll help you get started on your track toward a healthier and happier life! (continúa desde afuera) 4. Mejora del equilibrio. La mejora del equilibrio es otra parte importante de cualquier plan de tratamiento de fisioterapia. Tu equilibrio disminuye gradualmente a medida que envejeces, a medida que los huesos se vuelven más frágiles y las condiciones de salud comienzan a afectar su función. Los tratamientos de fisioterapia pueden ayudar a mejorar tu equilibrio para que puedas prevenir caídas potencialmente dañinas. Mejorar tu equilibrio también puede ayudarte a disfrutar mejor
de actividades y pasatiempos que pueden haber estado limitados por un equilibrio deficiente. Un fisioterapeuta puede proporcionarte varios tipos diferentes de ejercicios para mejorar tu equilibrio, ya sea que estés de pie, caminando o participando en un régimen de ejercicio. 5. Evitar la cirugía. La cirugía siempre presenta riesgos de infección, coágulos de sangre, largos tiempos de recuperación y complicaciones adicionales. Sin embargo, enmuchos casos, la fisioterapia puede ayudarte a evitar la cirugía por completo. Muchas condiciones se pueden corregir con la ayuda de la fisioterapia, lo que te ahorramucho tiempo, energía y gastos en una cirugía innecesaria. Solo algunas de las muchas afecciones con las que la fisioterapia puede ayudar incluyen cepas, esguinces, tendinitis, fracturas, artritis y dolor agudo y crónico. Si bien es cierto que la cirugía a veces es inevitable, la fisioterapia ayuda a acelerar el proceso de curación natural del cuerpo, por lo que puedes tratar la situación de manera efectiva sin recurrir a la corrección quirúrgica invasiva. 6. Mantenerse activo. La fisioterapia puede ser beneficiosa para cualquier persona, incluso si ya estás activo y con buena salud. Tu fisioterapeuta puede ayudarte amejorar tu rendimiento y darte consejos sobre ciertas formas y técnicas. Si estás buscando volver a las actividades que amas, tu fisioterapeuta puede ayudarte a lograrlo. Tu fisioterapeuta creará un plan de tratamiento diseñado específicamente para ti, para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Esto puede incluir cualquier ejercicio dirigido que se considere adecuado para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Cualquiera sea el caso, la fisioterapia puede ayudarte a mejorar tu salud general. Ya sea que estés buscando servicios de rehabilitación, terapia preventiva, mejora funcional o mejora de habilidades, nuestra práctica puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. Ponte en contacto con nuestra oficina hoy para programar una consulta con uno de nuestros fisioterapeutas dedicados y alentadores. ¡Te ayudaremos a comenzar tu camino hacia una vida más saludable y más feliz!
SPINACH & MUSHROOM MINI QUICHES MINI QUICHES DE ESPINACAS Y CHAMPIÑONES INGREDIENTS • 2 tbsp extra-virgin olive oil • 8 oz fresh mixed wild mushrooms, sliced • 1 cup thinly sliced yellow onion • 1 tbsp minced garlic • 2 tsp minced fresh thyme • 1 (5 oz) package fresh spinach, coarsely chopped • 8 large eggs • ⅔ cup whole milk • 2 tsp Dijon mustard • ½ tsp salt • ½ tsp ground pepper • ¾ cup shredded Gruyère cheese INGREDIENTES • 2 cucharadas de aceite de oliva extra virgen • 220 grs. de variedad de hongos silvestres frescos, en rodajas • 1 taza de cebolla en rodajas finas • 1 cucharada de ajo picado • 2 cucharaditas de tomillo fresco picado • 1 paquete (150 grs.) de espinacas frescas, picadas en trozos grandes • 8 huevos grandes • ⅔ taza de leche entera • 2 cucharaditas de mostaza Dijon • ½ cucharadita de sal
INSTRUCCIONES Precalienta el horno a 150°C. Calienta el aceite en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Agrega los champiñones en una capa uniforme; cocina unos 4 minutos. Revuelve y continúa cocinando, aproximadamente 5 minutos. Agrega cebolla; cocina, revolviendo ocasionalmente, aproximadamente 4 minutos. Agrega el ajo y el tomillo; cocina, revolviendo, unos 2 minutos. Agrega las espinacas; cocina, revolviendo constantemente, unos 2 minutos. Retíralo del fuego. Bate los huevos, la leche, mostaza de Dijon, sal y pimienta en un tazón grande. Agrega el queso y la mezcla de champiñones. Cubre un molde para muffins estándar de 12 tazas con aceite en aerosol. Divide la mezcla entre las tazas de muffins preparadas. Hornea, sin tapar, hasta que esté hinchado y listo, aproximadamente 30 minutos. Retira de la sartén y sirve de inmediato.
• ½ cucharadita de pimienta molida • ¾ taza de queso Gruyere rallado
DIRECTIONS Preheat oven to 325 degrees F. Heat oil in a large nonstick skillet over medium-high heat. Add mushrooms in an even layer; cook about 4 minutes. Stir and continue to cook, about 5 minutes. Add onion; cook, stirring occasionally, about 4 minutes. Stir in garlic and thyme; cook, stirring, about 2 minutes. Add spinach; cook, stirring constantly, about 2 minutes. Remove from heat. Whisk eggs, milk, Dijon, salt and pepper in a large bowl. Stir in cheese and the mushroom mixture. Coat a standard 12-cup muffin tin with cooking spray. Divide the mixture among the prepared muffin cups. Bake, uncovered, until puffed and set, about 30 minutes. Remove from the pan and serve immediately. Source: http://www.eatingwell.com/recipe/278909/muffin-tin-spinach-mushroom-mini-quiches/
www.spectrumtherapyconsultants.com
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