para el futuro. Con frecuencia la actividad física ayuda. Algunas personas escriben en sus diarios o cartas a las personas con quienes están enojadas, generalmente no llegan a enviarlas pero las utilizan como un tipo de terapia. Algunos lloran y gritan y dan alaridos. Cómo expresa su rabia depende de usted. Lo importante es reconocerla, y no lastimarse usted ni a nadie más al expresarla. Culpa La rabia con frecuencia se transforma en culpa. Culpa es sentirse de alguna manera responsable por lo sucedido o pensar que no hizo suficiente en la relación mientras su ser querido aún vivía. Puede que se diga, “Si tan solo lo hubiera sabido antes”, o “Si tan solo le hubiera dicho que lo amaba”. La culpa implica muchos “si tan solo” o “debería haber”. Tal vez se pregunte, “¿Qué más pude haber hecho para prevenir esta tragedia?” Podría estar atravesando por la culpa del sobreviviente, preguntando por qué murió su ser querido o por qué no fue usted en lugar de éste. El tormento de qué medidas de protección podrían haber prevenido lo sucedido puede durar mucho tiempo después de la tragedia. Puede pensar en todas de subirse a un auto con un conductor que ha estado consumiendo alcohol. Es posible que sí sostuvo las conversaciones, pero ahora le atormenta la culpa de cómo hablo al respecto con ellos y si debería haber hecho algo diferente. Los remordimientos son normales, pero usted no puede cambiar el pasado. Algunas personas encuentran útil escribirle cartas a sus seres queridos para ayudarles a despedirse. Aún cuando resulte difícil, es importante mirar de una manera racional a cómo sus creencias le hacen sentir culpable. Usted podría, de hecho, Hablar con otras personas puede ayudarle a ver su culpa con realismo. las veces que habló o dejó de hablar con ellos acerca del alcohol. Podría no haber conversado acerca del consumo de alcohol en menores de edad o
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