son conscientes de cómo estas afirmaciones pueden afectarle. Cuando alguien se le acerca con este tipo de comentario, si siente la comodidad de compartir, exprese cómo se siente y qué está pensando. Puede que les enseñe una valiosa lección acerca de escuchar a los demás. Recuerde, un proceso de duelo no significa que tiene que olvidar. Recuperarse es un
Tóme tiempo para cuidarse.
proceso en evolución continua que toma tiempo después de que ha sufrido la pérdida de un ser querido. Usted será una persona diferente por siempre. Tómese el tiempo para su propio cuidado y para recordar a su ser querido. Consejos para afrontar: • Dese todo el tiempo necesario para sentir su dolor. • Experimente su dolor de su propia manera; permítase experimentar su dolor honestamente. • Establezca una cuantas metas personales y busque alcanzarlas una a la vez. • Enfóquese en hacer cambios de vida pequeños en vez de grandes decisiones de vida. • Encuentre a otros que le escuchen. • Cree un diario para expresar sus pensamientos y emociones. • Cree un proyecto artístico que se enfoque en sus recuerdos del ser querido. • Si es posible, conserve fotos y recuerdos a su alrededor; por difícil que parezca verlos ahora, con el tiempo estos recordatorios visuales pueden convertirse en recuerdos que atesore. • Considere asistir a un grupo de apoyo. • Busque ayuda profesional si es necesario entrevistando posibles consejeros profesionales y preguntándoles si tienen experiencia con el dolor traumático. • Rodéese de personas que le apoyen. • Evite a personas que no le ayudan. • Invierta tiempo con familia y amigos que son oyentes comprensivos. • Busque el apoyo de otros que han experimentado una pérdida similar.
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