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MIT DEM LIEGE-SIMULATOR ZUR RICHTIGEN MATRATZE Professionelle Hilfe bei der Suche nach der neuen Matratzen.
Ergonomisches Liegezentrum Salzburg
OPTIMAL SCHLAFEN. Im Ärzte- zentrum Salzburg bei schlafTEQ kann jeder Matratzenkäufer ei- nen Test am Proschlaf-Liegesi- mulator durchführen und so die optimale Matratze finden. Oftmals ist die Kaufentschei- dung, die passende Matratze zu finden, schwierig. Im Ärz- tezentrum (AZS) Schallmoos in Salzburg wurde unter der medizinischen Leitung von Dr. med. Andreas Kainz D.O., eine Methode entwickelt mit der für jeden, schnell und einfach die orthopädisch optimale Matrat- ze gefunden wird. Fundament dieser Methode ist der Proschlaf- Liegesimulator. Das optimale orthopädische Er- gebnis wird über die Proschlaf- Stützstempeltechnik in der Ma-
tratze erzielt. Stützelemente in verschiedenen Festigkeiten werden, je nach individuellem Ergebnis des Liegesimulators, in die Matratze eingearbeitet. Festigkeitsänderungen können auch noch nach Jahren der Be- nützung durchgeführt werden. Dies schafft Sicherheit für den Benützer und schont die Umwelt. Der Test am Liegesimulator ist kostenlos und unverbindlich. Auf Wunsch wird die orthopä- disch abgestimmte Matratze in Salzburg angefertigt und ist be- reits ab € 690,- erhältlich.
KOSTENLOSEN TEST AM LIEGESIMULATOR VEREINBAREN: schlafTEQ Salzburg Schallmooser Hauptst. 51 5020 Salzburg 0662 – 88 22 35 salzburg@schlafTEQ.at
Abb. Proschlaf-Stützstempeltechnik ermöglicht eine orthopädisch korrekte Wirbelsäulen-Stützung
Die Geheimnisse eines gesunden Schlafs: Die BZ gibt Tipps und hat neueste Erkenntnisse gesammelt
dauungsprozess in die Nacht hi- nein verlängern und dadurch den Schlaf stören. Leichte Snacks wie Bananen oder Joghurt sind hinge- gen förderlicher für einen ruhigen Schlaf(McGill University). Stress und Sorgen: Grübeln und Stress vor dem Schlafengehen können das Einschlafen erschwe- ren. Techniken wie das Führen ei- nes Tagebuchs oder das Planen des nächsten Tages können helfen, den Geist zu beruhigen und sich auf den Schlaf vorzubereiten (Mc- Gill University). Schlussfolgerung Die Integration dieser wissen- schaftlich fundierten Tipps und neuen Erkenntnisse kann wesent- lich dazu beitragen, die Qualität des Schlafes zu verbessern und somit das allgemeine Wohlbefin- den zu steigern. Weitere Informa- tionen und spezialisierte Beratung finden Sie auf den entsprechen- den Gesundheitswebsites oder bei Schlafspezialisten.
direkten Kontakt mit der Erde, sei es durch Barfußlaufen oder speziel- le Matten. Es gibt Hinweise darauf, dass „Earthing“ den Cortisolspiegel senken und die Schlafqualität ver- bessern kann(Sleepopolis).
Ernährung und Schlafumge- bung: Eine ausgewogene Ernäh- rung, die reich an Magnesium und Vitamin B6 ist, kann die Schlafqua- lität verbessern. Diese Nährstoffe unterstützen die Produktion von Serotonin und Melatonin, die bei- de für den Schlaf-wach-Rhythmus wichtig sind(Sleepopolis). Eine ruhige, dunkle und kühle Umgebung fördert den Schlaf. Die Verwendung von Verdunkelungs- vorhängen und Ohrstöpseln kann helfen, störende Geräusche und Lichtquellen zu minimieren. Entspannung: Yoga und Medi- tation vor dem Schlafengehen kön- nen helfen, den Geist zu beruhigen und den Körper auf den Schlaf vor- zubereiten. Eine regelmäßige Abendroutine kann ebenfalls dazu beitragen, dass der Körper weiß, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und zu schlafen (Sleepopolis). „Earthing“ oder „Grounding“: Dieser Trend gewinnt immer mehr an Bedeutung und beinhaltet den
Guter, gesunder Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil eines ausgeglichenen Lebens und be- einflusst unsere körperliche und geistige Gesundheit maßgeblich. Neueste Forschungen haben einige interessante Erkenntnisse und hilfreiche Tipps zur Förde- rung eines erholsamen Schlafes hervorgebracht.
Was sollte man vor dem Schlafengehen vermeiden?
Bildschirmzeit: Das Blaulicht von Smartphones, Tablets und Computern kann die Melatoninpro- duktion hemmen und den Schlaf- zyklus stören. Es wird empfohlen, mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auf elektronische Geräte zu verzichten(NHLBI, NIH). Koffein und Alkohol: Koffein kann bis zu sechs Stunden nach dem Konsum die Schlafqualität beeinträchtigen. Alkohol mag zwar das Einschlafen erleichtern, führt jedoch oft zu unruhigem Schlaf und einer verminderten Schlafqualität insgesamt(NHLBI, NIH). Schwere Mahlzeiten: Spätes, schweres Essen kann den Ver-
Was fördert einen guten Schlaf?
Melatonin und REM-Schlaf: Eine der neuesten Studien der McGill University hat herausgefun- den, dass der Melatonin-Rezeptor MT1 eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des REM-Schlafs spielt. REM-Schlaf ist wichtig für das Träumen, die Gedächtniskon- solidierung und die emotionale Regulation. Verbesserungen in diesem Bereich können besonders für Personen mit neurologischen Erkrankungen wie Parkinson und Lewy-Körper-Demenz von Bedeu- tung sein(McGill University).
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