R3 체중관리 프로그램이 권장하고 제한하는 식재료의 리스트를 확인하세요.
YES 리스트
Yes 리스트에 있는 음식은 더 천천히 소화되고 흡수되기 때문에 혈당의 큰 변동을 줄이고 더 오래 포만감을 유지하여 식욕을 줄이는 동시에 신진대사를 지방 연소 모드로 전환하는 데 도움이 됩니다. 배고픔의 정도에 따라 2 ~ 3 시간마다 Yes 리스트에 있는 음식을 드십시오. 배가 고프지 않아도 Yes 리스트에 있는 음식을 소량 섭취하시고, 가급적이면 단백질을 섭취하십시오.
NO 리스트
No 리스트에 있는 음식은 혈당 지수가 더 높기 때문에 체내에서 쉽고 빠르게 당으로 전환됩니다. 리셋(재설정) 단계에서 이러한 음식의 섭취를 줄이면 혈당 수치를 일정하게 유지하고 정크 푸드와 설탕에 대한 충동을 줄일 수 있으며 몸을 지방 연소 모드로 만드는 데 도움이 됩니다. 리셋 단계 동안 최대한(적어도 80% 이상의 시간 동안) No 리스트에 있는 음식을 멀리하십시오.
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R3 스타트 팩 R3 스타트 팩과 함께하면 체중관리 목표 달성이 더 쉬워집니다.
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