체중관리 프로그램 멜라루카의 R3 체중관리 프로그램은 칼로리, 체중 등을 매일 일일이 계산하거나 다이어트 일기를 쓰지 않고도 좋아하는 음식을 먹으면서 따라 할 수 있는 프로그램입니다.
6 주간의 혁명 평생 체중을 관리하는 방법을 확인하세요!
재설정 (Reset) 첫 2 주 단계
1
당신이 느끼는 배고픔의 패턴을 확인합니다. 건강에 좋지 않은 음식에 대한 중독과 갈망을 제거하고, 체중을 줄입니다.
재도입 (Reintroduce) 두 번째 2 주 단계 더 나은 배고픔 패턴을 유지하고, 적절하게 먹는 방법을 배우고, 계속해서 체중을 줄이며 신체 둘레 치수들도 줄여나갑니다.
2
실생활 (Real Life) 세 번째 2 주 단계
3
균형 잡힌 방식으로 먹는 방법을 배웁니다. 좋아하는 음식을 즐기면서도 계속해서 체중을 줄이는 방법을 배우게 될 것입니다.
R3 체중관리 프로그램이 권장하고 제한하는 식재료의 리스트를 확인하세요.
YES 리스트
Yes 리스트에 있는 음식은 더 천천히 소화되고 흡수되기 때문에 혈당의 큰 변동을 줄이고 더 오래 포만감을 유지하여 식욕을 줄이는 동시에 신진대사를 지방 연소 모드로 전환하는 데 도움이 됩니다. 배고픔의 정도에 따라 2 ~ 3 시간마다 Yes 리스트에 있는 음식을 드십시오. 배가 고프지 않아도 Yes 리스트에 있는 음식을 소량 섭취하시고, 가급적이면 단백질을 섭취하십시오.
※자세한 내용은 R3 체중관리 프로그램 매뉴얼에서 확인하세요.
KR.MELALEUCA.COM 22
Made with FlippingBook Annual report