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¿Te preocupa tu salud intestinal mientras viajas?
Consejos rápidos de salud intestinal para viajeros ¿POR QUÉ TE DUELE EL ESTÓMAGO MIENTRAS VIAJAS?
Imagínate esto: estás volando para una reunión navideña con tu familia. En el momento en que abandonas el aeropuerto después de llegar a tu destino, tu estómago ya está dando vueltas y ni siquiera has probado tus platos favoritos todavía. Si esta situación te suena familiar, aquí te mostramos cómo puedes mantener tu intestino sano, sin importar dónde te encuentres este invierno: VIAJAR ES ESTRÉSANTE, INCLUSO PARA TU ESTÓMAGO. La Dra. Shilpa Ravella, gastroenteróloga del NewYork-Presbyterian and Columbia University Medical Center, le dijo a Healthline: “Viajar puede ser un momento agitado ... Es posible que coma más fuera de casa y coma nuevos alimentos en nuevos lugares, incluidos más alimentos procesados, y es fácil comer en exceso en este entorno, lo que pone más estrés en su sistema digestivo que en casa”.
La mejor solución es tomarse las cosas con calma para evitar comer en exceso. Comer en exceso no solo estira el estómago, sino que también “las investigaciones han descubierto que las personas que comen en exceso tienen 10 veces más probabilidades de necesitar atención médica de emergencia por obstrucción alimentaria”, dice el Dr. Ravella. Además, incluso si te despiertas a las 4 a.m. para tu primer vuelo, no tomes café en toda la mañana. El consumo excesivo de bebidas con mucha azúcar, cafeína o alcohol pueden irritar tu sistema gastrointestinal, especialmente si ya tienes un estómago sensible. En su lugar, bebe mucha agua, que también puede ayudar a aliviar el riesgo de estreñimiento. Si esa es tu principal preocupación, ten en cuenta que el Dr. Ravella dice que la falta de fibra es la principal razón del estreñimiento mientras viajas. Una forma fácil de
evitarlo es consumir alimentos de plantas integrales, incluso en los restaurantes. SIGUE ESTOS CONSEJOS CUANDO NECESITES AYUDA RÁPIDA. El Dr. Ravella dice que los medicamentos de venta libre, como los antiácidos, pueden ayudar con la acidez de estómago. Si tienes problemas con la diarrea leve del viajero, trata de tener el subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol) y la loperamida (Imodium) en tu equipaje de mano, listos en todo momento. Si tus síntomas empeoran y se convierten en fiebre, diarrea con sangre, vómitos con sangre o dolor abdominal intenso, consulta a un proveedor de atención médica de inmediato. Por último, si realmente deseas sentirte cómodo mientras viajas, podría valer la pena probar un suplemento de magnesio (quelato de bisglicinato de magnesio), que se ha demostrado que mejora el desfase horario y promueve la relajación y el sueño durante el viaje. ¡La mejor de las suertes!
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