Body transformation guide FR

VOTRE PLANNING D’ACTIVITÉ PHYSIQUE HEBDOMADAIRE

Pour vous aider à vous lancer, nous vous proposons un planning de 5 semaines qui comprend une série de journées de cardio, de musculation, de circuit, de tonus et de récupération. Vous pouvez ensuite répéter ou intensifier l’entraînement en fonction de vos objectifs spécifiques. Vous trouverez également des vidéos d’entraînement spécifiques pour chacune de ces catégories d’exercices via notre communauté Facebook.

Pour bien démarrer (et maintenir) un nouveau programme d’exercices, nous vous recommandons de créer un planning avec les types d’exercices que vous souhaitez inclure chaque jour de la semaine. La fréquence et l’intensité de vos exercices dépendront bien sûr de votre niveau d’activité actuel et de vos objectifs. Cependant, quel que soit votre niveau, assurez-vous d’inclure au moins 1 à 2 jours de récupération chaque semaine et au minimum 25 à 30 minutes d’activité chaque jour d’entrainement.

LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

SAMEDI

DIMANCHE

SEMAINE 1