PPEP-V1

de la Pratique Personnelle à l’Expertise Professionnelle l’Intégration Progressive de la Cohérence Cardiaque pour soi et pour les autres Par David O’HARE

Institut de Formation Equilibios David O'Hare Formations Professionnelles en Cohérence Cardiaque

www.coherencepro.com

Sommaire

Sommaire Réflexions

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Merci

La Cohérence Cardiaque La Physiologie en Référence Les Acteurs en Présence Intégration Progressive Intégration Personnelle Intégration Professionnelle Intégration Individuelle Intégration Collective Intégration de l'Évaluation Une Formation Progressive

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Réflexions

Réfléchir ou se réfléchir ? C'est à la fois l'action de réfléchir en concentrant sa pensée, c'est aussi l'action de se réfléchir en parlant de la lumière, d'une onde ou d'un son. Pensée active et/ou image renvoyée aux autres ? En réfléchissant à l’objet de ce livre consacré à la pratique de la Cohérence Cardiaque, je me suis dit que ma pratique sera vraie s’il y a cohérence entre ce que je suis dans mon être intérieur et ce que je transmets au plan personnel, familial et professionnel.

L’image renvoyée l’est, soit vers l’intérieur par ma réflexion actuelle, soit vers l’extérieur avec ce que j’expose, par réflexion, aux autres. Ma propre pratique individuelle de la Cohérence Cardiaque a transformé mon état intérieur et a profondément bouleversé mon rapport aux autres dans ma vie personnelle, familiale et pro- fessionnelle. La Cohérence Cardiaque est une pratique holis- tique au sens littéral : elle intéresse l’être qui la pratique dans sa globalité, elle se réfléchit en- suite et se propage à l'entourage. C’est l’objet de ces réflexions qui m’ont inspirées pour ce livret : vous donner envie de vous ap- proprier une pratique personnelle dont les effets se propageront à vos proches, votre famille, vos amis, vos clients, vos patients et autres personnes dont vous avez en charge le mieux-être, la santé ou l’éducation.

C’est à un recentrage physiologique, psycholo- gique et même philosophique que je vous invite et, par ronds concentriques, vous influencerez progressivement les personnes qui gravitent au- tour de vous. La Cohérence Cardiaque est contagieuse. Soyez l’agent contaminant initial de votre en- tourage ! Je vous souhaite une belle lecture, une belle pra- tique et une belle propagation épidémique de laquelle vous aurez été l’épicentre. Cordialement (avec coeur) David O’Hare

Merci La Cohérence Cardiaque est un état physiolo- gique particulier induit par la respiration volon- taire, entre autres. L’état de Cohérence Cardiaque est aussi renforcé par certains sentiments "so- ciaux" dont la gratitude et la reconnaissance. Lorsque nous vous disons "merci" d'avoir demandé à consulter ce livret nous avons aussi un effet direct bénéfique sur notre physiologie et, sur la vôtre. Nous continuerons à améliorer notre condition physiologique en confirmant notre gratitude pour la confiance que vous nous accordez lorsque vous nous confiez la responsabilité de vous

former à la Cohérence Cardiaque personnelle et professionnelle. Ce livret vous permettra de découvrir ou d'approfondir vos connaissances des infinies possibilités de la Cohérence Cardiaque aux plans physiologique et psychologique. Lorsque, progressivement, vous aurez mis en place une pratique personnelle, familiale et professionnelle, vous nous direz probablement aussi : "merci". C'est notre souhait le plus cher. L'équipe de l'IFEDO L'institut de Formation Equilibios David O'Hare

La Cohérence Cardiaque Définition La Cohérence Cardi aque es t di ffic i le à définir ; d'ailleurs, je n'ai pas trouvé de définition concise, claire ou complète en plus de quinze années de recherche, c'est l'un des problèmes avec la Cohérence Cardiaque : elle est simple à pratiquer mais difficile à définir , c'est quand même plus pratique que le contraire. Et pourtant, rappelez-vous, je suis l'auteur qui a écrit le plus de livres en français sur le sujet et qui, en France, l'enseigne depuis le plus longtemps à temps complet, je n'ai toujours pas trouvé de dé- finition simple à cette fameuse Cohérence Car- diaque. 9

Pour être simple, disons que l'état dit de "Cohé- rence Cardiaque" est obtenu par une pratique personnelle respiratoire et/ou émotionnelle avec un retour au neutre, un équilibre émotionnel, physiologique et physique. Et, encore, cette définition n'est ni concise, ni claire ni complète, mais c'est ainsi. Et puis c'est fondamentalement inexact car ce n'est pas une pratique mais bien un état physiologique. La Cohérence Cardiaque est, en effet, un état physiologique d'équilibre entre les forces d'adaptation avec dépense d'énergie pour la fuite ou le combat et les forces de récupération, d'économie et de renouvellement de l'énergie (repos, relaxation, restauration, digestion). Personne n'a inventé la Cohérence Cardiaque. C'est un état physiologique particulier propre à tous les vertébrés depuis avant les dinosaures.

Personne n'a inventé la fièvre ou l'obésité ... ce sont des états physiologiques que l'on constate au moyen d'un matériel de détection. L'inventeur du thermomètre n'a pas inventé la fièvre et celui de la balance n'a pas inventé l'obé- sité. En physiologie il y a de nombreux états entre san- té et maladie que l'on constate au moyen de ma- tériels spécifiques, ces matériels sont appelés des matériels de biofeedback. La Cohérence Cardiaque est, au départ, une constatation et une utilisation du biofeedback. Le biofeedback Étymologiquement "information biologique en retour". La prise de la température au moyen d'un ther- momètre est un exemple de biofeedback : je veux connaitre la valeur d'une constante physio-

logique (la température corporelle) le thermo- mètre va me donner la réponse. La balance de la salle de bains pour connaître mon poids, c'est aussi du biofeedback : je veux connaitre la constante physiologique "poids cor- porel", la balance va me donner le verdict. Venons-en à la Cohérence Cardiaque : la constante physiologique observée est la fré- quence cardiaque et, plus précisément, les varia- tions de cette fréquence cardiaque, les variations du pouls. C'est parce que des chercheurs ont observé une modification de variation de la fréquence car- diaque lors de certaines pratiques respiratoires volontaires que la Cohérence Cardiaque a été découverte (en non inventée puisqu'il s'agit d'un réflexe). Le cardiofeedback Étymologiquement : le biofeedback du coeur. 12

C'est le terme que j'emploie pour désigner le biofeedback de la fréquence cardiaque et de ses variations. La variation de la fréquence cardiaque et son étude sont à la base de la Cohérence Car- diaque. Un peu d'histoire La première publication chinoise qui mentionne la prise du pouls et ses variations a été rédigée par Huangdi Nei Jing au XXVIII (vingt huitième) siècle avant notre ère dans le Canon de l'Empe- reur Jaune, premier traité de tradition orale re- transcrite il y a donc trois mille ans environ. Déjà, les médecins chinois avec leurs seuls doigts agiles avaient repéré que les pulsations car- diaques des gens en bonne santé étaient plus ir- régulières que celles de gens en mauvaise santé. Oui, vous avez bien lu car je l'ai bien écrit : les pulsations cardiaques des gens en bonne santé sont plus irrégulières que celles des gens en mauvaise santé ! 13

D'où toute une série de pratiques et de traités sur les pouls chinois en tant que diagnostic médical effectué du bout des doigts sans aucun matériel. C'est un médecin italien du XVIIIe siècle, Antonio Valsalva, qui observe la synchronisation de la fré- quence cardiaque avec la respiration et pose les fondements à la base de la Cohérence Cardiaque respiratoire. Il a fallu l'avènement de matériel "moderne" pour confirmer ce que les anciens avaient publié. Le premier appareil ECG (électrocardiogramme) a été créé en 1887, mais la première constatation d'un état de cohérence au niveau des vaisseaux sanguins date de 1865 et c'est même avant l'ap- parition de l'ECG. Et puis, avec l'avènement des ordinateurs por- tables et de capteurs de pression plus perfor- mants pendant les années 1990, une nouvelle confirmation venait étayer les siècles de connais- sances empiriques : le cœur n'est pas régulier.

Et lorsque l'on respire à certaines fréquences, le cœur entre en résonance, en cohérence, comme l'avaient écrit en 1865 les docteurs Traube, He- ring et Mayer. C'est un médecin pneumologue Russe, Evgeny Vaschillo, qui, dans les années 2000 met en évi- dence la fréquence particulière de résonance entre le coeur et la respiration lorsque cette der- nière est cadencée à 6 respirations par minute. Tout ceci pour dire que la Cohérence Cardiaque ne date ni du 21 ème siècle, ni du 20 ème , ni du 18 ème ni même de l'époque antique car c'est un état physiologique réflexe induit par la respira- tion ou par d'autres pratiques volontaires et qu'il a fallu attendre du matériel spécial pour le constater. La Cohérence Cardiaque est donc un état physio- logique qui a toujours existé mais il a fallu soit avoir des doigts experts, soit un matériel élec-

trique puis électronique pour la dépister, la me- surer et l'évaluer. Au fil des ans et des siècles c'est une accumula- tion de découvertes et d'intuitions qui ont permis de connaitre la Cohérence Cardiaque telles que nous la connaissons aujourd'hui. Les recherches se poursuivent, le nombre d'études publiées consacrées à la variabilité de la fréquence cardiaque dépasse aujourd'hui, au moment où j'écris ces lignes, les 15000 publica- tions officielles et reconnues . De plus en plus 1 d'études sont publiées sur l'utilisation et la pra- tique de la Cohérence Cardiaque, dérivée des études sur la variabilité cardiaque. La Cohérence Cardiaque a une belle histoire, c'est aussi une belle histoire que de l'intégrer à toute pratique personnelle et professionnelle.

Source PubMed : répertoire officiel de publications médicales 1 16

La Physiologie en Référence La Cohérence Cardiaque possède un avantage majeur sur de nombreuses pratiques et tech- niques de mieux-être, de santé ou de dévelop- pement personnel : elle est totalement fondée sur la physiologie . En tant que médecin, je suis totalement à l'aise avec toutes mes démonstrations, mes explica- tions et les recommandations faites à mes pa- tients ou étudiants : tout (absolument tout) a une explication logique, physio-logique. C'est par la physiologie de la fréquence car- diaque et de sa variation que l'on peut montrer et expliquer la Cohérence Cardiaque.

C'est par la physiologie de la respiration que l'on peut expliquer son effet sur la fréquence car- diaque et sur le système nerveux. C'est par la compréhension de la physiologie de la Cohérence Cardiaque que l'on peut en expli- quer les effets et répondre à la quasi totalité des questions qui nous sont posées tous les jours. La Cohérence Cardiaque n'a rien d'ésotérique, elle ne fait appel à aucune croyance, elle n'est pas bâtie sur des constructions intellectuelles ou des théories complexes non vérifiables. La Cohérence Cardiaque est profondément an- crée dans des faits constatés, reproductibles et stables. La Cohérence Cardiaque en tant que pratique personnelle et professionnelle est très confor- table pour tout professionnel, scientifique ou non, en raison de la fondation que donne la connaissance, même partielle, de la physiologie de base. 18

Une formation de base en physiologie à la portée de tous est le fondement de toute formation pro- fessionnelle sérieuse. La physiologie est la langage universel sur lequel se fonde toute pratique. La physiologie inclut aussi les effets psycholo- giques et émotionnels, ces effets d'adaptation mentale ou réflexe sont véhiculés par le système nerveux autonome dont le fonctionnement relève de la physiologie au même titre que le fonction- nement mécanique, chimique, énergétique ou électrique du corps humain.

Les Acteurs en Présence — Les Professionnels Ce livret s'adresse aux professionnels des do-

maines suivants : • Santé et soins, • Santé mentale et métiers "Psy",

• Interventions thérapeutiques diverses, • Accompagnement, aide, coaching, • Mieux-être et développement personnel, • Éducation et enseignement, • Ressources humaines, • Interventions en entreprise, • Sport et préparation mentale • et toutes les pratiques apparentées...

Par convention, j'appellerai ces professionnels INTERVENANTS ou PRATICIENS dans la suite de ce livret. Bien entendu, ce livre s'adresse aussi aux intervenantes et aux praticiennes. La conven-

tion de simplification est inclusive. — Intervenants, Intervenantes

C'est une appellation que nous utilisons pour les personnes qui ont été formées par nous et qui concerne tous les professionnels qui intègrent la Cohérence Cardiaque dans leur exercice sans l'utilisation d'un matériel de cardiofeedback . Ils utilisent essentiellement des pratiques respira- toires de recentrage, de désensibilisation et de renforcement. — Praticiens, Praticiennes C'est une appellation que nous utilisons pour les personnes qui ont été formées par nous et qui concerne tous les professionnels qui intègrent la

Cohérence Cardiaque dans leur exercice avec l'utilisation d'un matériel de cardiofeedback . C'est l'exercice professionnel de la Cohérence Cardiaque "historique" et la plus répandue. Tout Intervenant peut devenir Praticien lorsqu'il désire ajouter un logiciel de Cohérence Car- diaque à son exercice. — Les Clients Les professionnels intervenants et praticiens s'adressent à des personnes qui les consultent ou qui en dépendent pour des soins, des conseils, des prescriptions, des recommandations, un en- seignement etc. Par convention, j'appellerai ces personnes les CLIENTS même si la relation n'est pas forcément une relation de clientèle à professionnel. Ici en- core, la convention de simplification est inclusive.

Intégration Progressive L'intégration professionnelle de la Cohérence Cardiaque est plus simple si elle est progressive. Les problèmes les plus souvent rencontrés lors d'une intégration en clientèle sont des difficultés à expliquer les bases de la Cohérence Cardiaque et la physiologie de celle-ci. L'intégration progressive se fait donc en étapes successives pour se familiariser d'abord avec les notions simples de la respiration pour ajouter pe- tit à petit l'utilisation d'un logiciel et poursuivre avec des possibilités logicielles plus avancées.

— Étape 1 : le 365 pour soi-même Il s'agit aux professionnels de commencer par eux-mêmes et d'appliquer les principes de base de la Cohérence Cardiaque selon la technique la plus simple et la plus reconnue : celle du 365 dont j'ai l'honneur d'être l'initiateur. Le 365 est simple à mettre en place, il s'agit d'avoir trois sessions par jour de cinq minutes de respiration consciente avec cinq secondes d'ins- piration suivies de cinq secondes d'expiration. C'est tout simple, cela demande la même constance et la persévérance que le profession- nel demandera à ses clients. Toute pratique professionnelle commence par une pratique personnelle. Il est d'ailleurs très dif- ficile de guider une personne en Cohérence Car- diaque sans l'être soi-même.

— Étape 2 : respirer ensemble Le professionnel va progressivement demander à ses clients de respirer en Cohérence Cardiaque avec lui. C'est la Respiration Synchrone, le profes- sionnel est en Cohérence Cardiaque et il entraine son interlocuteur en synchronisant leurs respira- tions. C'est la première et principale pratique d'une in- tégration réussie de Cohérence Cardiaque en exercice professionnel d'intervention et d'ac- compagnement professionnels. — Étape 3 : initier une pratique personnelle Il s'agit ensuite de demander au client de prati- quer lui-même à la maison selon la technique du 365 à son tour. C'est probablement le plus grand service qu'un professionnel de l'accompagne- ment, de la santé et du mieux-être puisse rendre à son client. Il s'agit d'une pratique autonome, indépendante de tout matériel avec des effets

physiologiques, psychologiques et émotionnels favorables documentés. — Étape 4 : exploiter les ressources La pratique individuelle régulière de la Cohé- rence Cardiaque développe de la résilience, ren- force la capacité de se recentrer rapidement et améliore la santé physiologique, psychologique et émotionnelle. Le professionnel enseignera à son client comment employer ces ressources lors de leurs sessions ou consultations et, par la suite, dans sa vie de tous les jours. — Étape 5 : renforcer la pratique Le praticien en cohérence cardiaque peut ac- compagner son client dans l'amélioration de sa technique respiratoire et mettre en place les autres modes d'induction de la Cohérence Car- diaque. Pour cela il utilisera un logiciel de Cohé- rence Cardiaque pour obtenir les tracés de varia- 26

bilité cardiaque les plus cohérents possibles. Il proposera ensuite des exercices de renforcement à réaliser à la maison. — Étape 6 : évaluer les résultats Le praticien peut utiliser son matériel logiciel pour évaluer les progrès et la qualité des tracés de Cohérence Cardiaque de son client. C'est la pratique du Cardiofeedback dans toute son richesse. L'évaluation de la santé par l'étude de la variabili- té cardiaque est une technique validée d'évalua- tion de la santé physiologique et psychologique. — Étape 7 : encourager l'autonomie Dès les premières étapes de l'intégrait de la Co- hérence Cardiaque en pratique professionnelle, le professionnel encourage l'autonomie de la pratique personnelle de son client.

Lorsque le professionnel rencontrera ce client après avoir mis en place la pratique de la Cohé- rence Cardiaque il restera présent pour s'infor- mer de la poursuite de la pratique : seule façon de maintenir des effets au long cours. Ce suivi simple est capital pour la motivation à poursuivre la pratique. — En conclusion Les étapes que j'ai présentées ci-dessus sont des propositions, elles sont théoriques et peuvent bénéficier d'une progressivité plus prononcée, elle et adaptables à chacun : pour le profession- nel d'abord et à sa façon d'exercer, ensuite aux client et à ses besoins. Au moment où j'écris ces lignes, j'ai formé envi- ron 3000 professionnels, c'est toujours l'intégra- tion progressive qui a été la plus efficace et la plus simple pour ces professionnels aujourd'hui.

La progressivité permet d'intégrer dans la séréni- té les notions à expliquer, les techniques à em- ployer et, au stade logiciel, d'assimiler la tech- nique et exploiter les possibilités que permet le Cardiofeedback.

Intégration Personnelle

La Cohérence Cardiaque pour soi. Il s'agit de la première étape évoquée au chapitre précédent : la mise en place d'une pratique per- sonnelle du professionnel désirant, par la suite, intégrer la Cohérence Cardiaque à son exercice. J'invite tous les professionnels qui désirent inté- grer la Cohérence Cardiaque à leur exercice par commencer à bâtir leur propre pratique, c'est la première pierre fondatrice d'un exercice réussi. Vous avez demandé à consulter ce livret, vous êtes probablement un professionnel de la santé, de l'accompagnement, du coaching, de l'éduca- tion et du mieux-être ou, peut-être tout simple- ment désireux d'aider les autres. 30

Commencez par appliquer les principes de base de la Cohérence Cardiaque à vous-même. Vous avez probablement déjà pris l'avion, si vous avez écouté les mesures de sécurité énoncées avant le départ, vous avez probablement entendu la phrase "en cas de dépressurisation de l'appa- reil, si les masques à oxygène se déploient, met- tez votre masque avant d'aider les autres". C'est le principe de base pour une intégration profes- sionnelle réussie : mettez en place votre propre pratique avant d'aider les autres. Vous pourrez alors parler de votre propre expé- rience, de vos propres interrogations et des ré- ponses que vous aurez trouvées par vous-même ou auprès d'autres professionnels, vous pourrez avoir un langage vrai et vécu. Vous serez le premier bénéficiaire d'une pratique personnelle de Cohérence Cardiaque, vous pour- rez bénéficier de la protection émotionnelle dont tous les professionnels de l'accompagnement ont

besoin. C'est la base de l'empathie et le fonde- ment d'une relation thérapeutique authentique. Le stress et le burnout sont des risques omnipré- sents chez tous les professionnels en relation d'aide. L'exposition à ce risque pourra être faite en sécurité par la prévention que procure une pratique régulière de Cohérence Cardiaque. Commencez par le 365, toutes les notions essen- tielles ont été présentées et expliquées claire- ment dans le livre qui a présenté cette méthode. Cohérence Cardiaque 365 , le guide de Cohé 1 - rence Cardiaque jour après jour. Si vous désirez bénéficier d'une première forma- tion de base pour apprendre, comprendre et mettre en place cette pratique dans un but ulté- rieur de l'intégrer en clientèle, nous sommes à votre disposition pour vous orienter.

O'Hare, D. (2012). Cohérence cardiaque 365. Guide de cohérence 1 cardiaque jour après jour. Éditions Thierry Souccar. 32

Vous pouvez vous inscrire à l'une de nos forma- tions d'Intervenant en Cohérence Cardiaque en présence ou en ligne. Aucun matériel ou logiciel ne sont nécessaires pour cette formation à la Cohérence Cardiaque professionnelle de Premier Niveau. Nous sommes les seuls à proposer une formation professionnelle en Cohérence Cardiaque sans l'utilisation d'un quelconque matériel de cardio- feedback. Vous aurez tout le temps, par la suite, de vous équiper si vous en éprouvez le besoin ou l'envie. Vous trouverez en fin de livret (page 48) toutes les informations pour suivre l'une de nos forma- tions en présence ou en ligne. Trois niveaux de formations progressifs sont pro- posés, ils sont accessibles à tous.

Intégration Professionnelle La Cohérence Cardiaque pour vos clients... ... mais aussi pour vous. Il existe peu d'exercices professionnels qui im- pliquent autant l'intervenant et le consultant de l'intervenant en permettant d'avoir des bénéfices commun qui se renforcent mutuellement. La Cohérence Cardiaque a des effets physiolo- giques, psychologiques et émotionnels, elle a également des effets sociaux bénéfiques. En renforçant le système nerveux parasympa- thique , en favorisant la sécrétion d'ocytocine , et 1 2

Parasympathique : partie du système nerveux autonome respon 1 - sable de la relaxation, du repos, de la récupération. Ocytocine : hormone dite de l'amour et de l'attachement. 2 34

entre autres hormones et neuro-transmetteurs à polarité parasympathique en modifiant le lan- gage corporel des intéressés, la Cohérence Car- diaque pratiquée de façon synchrone a des fonc- tions de rapprochement entre les personnes. L'apport de la Cohérence Cardiaque à un exer- cice professionnel, quel qu'il soit, modifie la rela- tion d'aide ou thérapeutique en créant un climat de confiance, de compréhension et d'empathie tout en maintenant la prise de distance par rap- port aux émotions désagréables, aux messages douloureux, aux émotions à valence négative et à tous les échanges qui rendez l'accompagnement, l'aide et le soutien stressant et usant. Le professionnel pratique la Cohérence Car- diaque à titre personnel, il est souhaitable que le client pratique aussi et que les sessions indivi- duelles ou collectives de Cohérence Cardiaque en session comportent des moments de respira- tion en Cohérence Cardiaque communes.

Cette pratique s'appelle " Respiration Synchrone ", elle est à la base de l'exercice professionnel de la Cohérence Cardiaque sans matériel de cardio- feedback. L'intégration professionnelle progressive com- porte la phase de mise en pratique d'une Respi- ration Synchrone lors de chaque rencontre ou session. L'intégration professionnelle peut se pratiquer à titre individuel entre intervenant et bénéficiaire, ou à titre collectif entre intervenant et une collec- tivité d'enfants ou d'adultes. C'est ce que nous verrons aux deux chapitre sui- vants.

Intégration Individuelle La pratique professionnelle individuelle est celle où le professionnel intervient face à une seule personne que ce soit en consultation, entretien, session ou rencontre. Le professionnel propose progressivement de pratiquer la Cohérence Cardiaque avec lui, il va ensuite lui enseigner les techniques basées sur des explications simples et accessibles à tous. Il encouragera enfin la pratique régulière et assure- ra le suivi de celle-ci. La pratique individuelle peut se faire avec ou sans logiciel de Cohérence Cardiaque.

— L'intégration sans logiciel Je l'ai aussi nommée Cohérence Cardiaque de Soutien et d'Accompagnement, la Cohérence Cardiaque devient alors un outil complémentaire à la pratique professionnelle habituelle du pro- fessionnel. J'ai appelé les professionnels prati- quant la Cohérence Cardiaque sans logiciel les Intervenants et Intervenantes en Cohérence Car- diaque. Les intervenants et intervenantes en Cohérence Cardiaque vont proposer des respirations syn- chrones dans un premier temps pendant leur sessions. Ils se serviront de ces temps respira- toires de recentrage pour initier les explications concernant la Cohérence Cardiaque et l'intérêt de la pratique conjointe en session. Par la suite, selon le type d'activité profession- nelle, le professionnel proposera une pratique personnelle au moyen du 365 par exemple.

La Cohérence Cardiaque de soutien et d'accom- pagnement est un outil simple, rapide à mettre en place. L'intervention avec la Cohérence Car- diaque prend peu de temps sur la session et permet des effets rapidement observables sur la qualité et les effets de celle-ci, quelle qu'en soit la méthodologie. La formation pour devenir intervenant ou inter- venante en Cohérence Cardiaque est accessible à tous, elle est aussi la première étape nécessaire pour suivre la formation de praticien et de prati- cien expert par la suite. Nos formations d'Intervenant en Cohérence Car- diaque sont proposées en fin de livret à la page 48. — L'intégration avec logiciel C'est la pratique "historique" de la Cohérence Cardiaque professionnelle. Le logiciel et les in- formations qu'il affiche permet de montrer et d'expliquer à l'écran ce qu'est l'état dit de "Cohé- 39

rence Cardiaque" par rapport à l'état naturel de la fréquence cardiaque. Le logiciel apporte un plus pédagogique pour l'explication et pour le suivi. J'ai appelé les professionnels utilisant un logiciel de Cohérence Cardiaque les praticiens et prati- ciennes en Cohérence Cardiaque. Les praticiens et praticiennes en Cohérence Car- diaque vont baser leurs premières consultations sur le logiciel. Ils mettront en place une pratique personnelle que leurs clients devront effectuer à la maison (sans logiciel en général), les progrès et les résultats seront évalués lors de sessions fu- tures et des pratiques plus poussées seront alors proposées, toujours avec l'utilisation de plus en plus avancée du logiciel. La pratique de la Cohérence Cardiaque avec lo- giciel est la plus fréquente en pratique profes- sionnelle individuelle. La formation pour devenir praticien ou prati- cienne en Cohérence Cardiaque est accessible à 40

tous les professionnels ayant validé la formation d'intervenant. Elle pourra être complétée par la formation de praticien expert par la suite. Nos formations d'Intervenant en Cohérence Car- diaque sont proposées en fin de livret à la page 48.

Intégration Collective La Cohérence Cardiaque se prête bien à la pra- tique collective ou en groupe. Les premiers groupes à avoir mis en place une pratique de Cohérence Cardiaque sont les groupes thérapeutiques centrés sur une patholo- gie ou un problème spécifique. C'est le cas de l'addictologie, du stress, de la préparation men- tale ou de la motivation en entreprise. Depuis quelques années, c'est l'enseignement, à l'école primaire et maternelle en particulier, qui représente la pratique collective qui a pris le plus grand essor avec des études à grande échelle montrant l'importance et les effets favorables de cette pratique. 42

La pratique collective est principalement centrée sur une pratique sans logiciel mettant l'accent sur l'enseignement et l'utilisation de techniques res- piratoires simples de recentrage et de cohésion de groupe. — La pratique collective sans logiciel Le professionnel guide le groupe en Cohérence Cardiaque au moyen de sessions courtes de res- piration guidée. Les bases théoriques soutenant ces exercices sont expliquées et le professionnel encourage les participants à pratiquer à titre personnel au moyen d'exercices à réaliser à la maison entre les sessions du groupe ou de la collectivité. — La pratique collective avec logiciel Il est en général impossible d'équiper tout le groupe d'un capteur de pouls. Lorsque le logiciel est employé en collectivité c'est un participant qui est connecté et le tracé de son pouls, projeté 43

sur un écran, sert de support pédagogique pour montrer, démontrer et expliquer l'état de Cohé- rence Cardiaque à l'ensemble du groupe.

Intégration de l'Évaluation La Cohérence Cardiaque repose sur l'étude de la variation de la fréquence cardiaque reconnue scientifiquement comme marqueur physiolo- gique de la santé de façon globale. L'évaluation de la santé fait l'objet de plus de 15000 études officielles publiées depuis plus de 70 ans dans tous les domaines de la physiologie, de la patho- logie physique et psychologique. Les logiciels de Cohérence Cardiaque employés pour la pratique professionnelle de la Cohérence Cardiaque permettent aujourd'hui un accès aux valeurs de la variabilité cardiaque et à son ana- lyse. Depuis peu, de nouveaux logiciels dédiés

simples, accessibles à tous, permettent d'avoir accès à ces données. Les praticiens et praticiennes en Cohérence Car- diaque peuvent donc proposer une analyse d'un état d'équilibre physiologique, du niveau de stress, de la qualité de la récupération, de la rési- lience au moyen de ces logiciels. Ces logiciels ne sont pas des matériels médicaux, ils permettent de dégager des tendances, des comparaisons par rapport à des bases de don- nées statistiques. Il est ainsi possible de proposer des évaluations physiologiques simples de l'effet d'une pratique de Cohérence Cardiaque et de toute pratique de santé par extension. Il existe très peu de formations à l'utilisation de ces matériels à la portée de tous. C'est la raison pour laquelle, à l'Institut de Forma- tion que je dirige nous préparons une formation à l'exploitation des données fournies par les logi- ciels que les praticiens possèdent. Cette forma- 46

tion est la Formation de Praticien Expert en Cohé- rence Cardiaque et en évaluation de la santé par la variabilité cardiaque. Il existe une demande importante de la part du public et des clients des praticiens pour évaluer l'impact d'une pratique. Certaines pratiques pro- fessionnelles sont au premier plan pour proposer ces renseignements, les coachs, les préparateurs mentaux et sportifs, les intervenants en entre- prise, les professionnels intervenant dans le do- maine du stress, etc. Ainsi la progressivité de la formation peut se poursuivre avec cette formation passionnante.

Une Formation Progressive La pratique professionnelle de la Cohérence Car- diaque est simple, les effets bénéfiques sont constants et la satisfaction de la clientèle est assu- rée. Cette pratique professionnelle repose ce- pendant sur des notions parfois complexes à comprendre et, par conséquent, à expliquer. Les questions sont nombreuses, les réponses re- posent sur la physiologie, la psychologie, la connaissance des émotions et des interactions interpersonnelles. L'intégration d'une pratique professionnelle de la Cohérence Cardiaque a tout intérêt à être pro- gressive pour être efficace.

La justification de l'intégration progressive est le but de ce livret. À l'IFEDO , nous proposons des formations pro 1 - fessionnelles basées sur cette progressivité pour que chacun puisse se former au niveau souhaité et, par la suite, accroitre son niveau d'expertise professionnelle. — Formation Intervenant Formation de Premier Niveau pour devenir Inter- venant ou Intervenante en Cohérence Cardiaque. • Cohérence Cardiaque sans logiciel • La physiologie de base pour comprendre • La physiologie de la respiration pour pratiquer • Les techniques respiratoires simples • Les applications pratiques • Formation en Ligne ou en Présence • Ateliers de travaux pratiques en Présence

IFEDO : Institut de Formation Equilibios - David O'Hare 1 49

— Formation Praticien Formation de Deuxième Niveau pour devenir Praticien ou Praticienne en Cohérence Cardiaque. • Cohérence Cardiaque avec logiciel • La physiologie de de la variation de la fré- quence cardiaque • Les écrans des logiciels et leur emploi • L'intégration des logiciels en clientèle • Les applications pratiques • Formation en Ligne ou en Présence • Ateliers de travaux pratiques en Présence — Formation de Praticien Expert Formation de Troisième Niveau pour devenir Pra- ticien ou Praticienne en Expert en Cohérence Cardiaque et en évaluation de l'état de santé par la variabilité cardiaque. • Cohérence Cardiaque avec logiciel d'évaluation • La physiologie avancée de la variabilité car- diaque • Les valeurs employées

• L'intégration des logiciels en clientèle • Les applications pratiques • Formation en Ligne en cours de préparation — Formations Complémentaires Nous proposons des modules complémentaires et nous en préparons des nouvelles pour les mois à venir. • Formations complémentaires en Ligne • Spécialisation pour une profession particulière ou pour une indication spécifique. pour toute information et pour vous inscrire rendez-vous sur le site de référence COHÉRENCE PRO La Cohérence Cardiaque Professionnelle www.coherencepro.com

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