Možda je najvrednije što možemo izvući iz naše uvek prisutne „crne kutije sa velikim ekranom“ svest da uvek može da se isključi
Perhaps the most valuable thing we can get out of our ever-present “black box with a big screen” is the awareness that it can always be switched off
O sećate više stre- sa i anksioznosti nego ikad? Možda je kriv vaš pamet- ni telefon. U ovim intenzivno konektovanim vre- menima nezaustavljiva rotacija notifikacija, poruka i vesti pre- ko naših pametnih telefona mo- že nas ostaviti sa gorkim oseća- jem isceđenosti na kraju dana. I ne, to nije laička ocena: struč- njaci kažu da talas tekstualnih upozorenja i naš stalni anga- žman na društvenim mrežama putem pametnih telefona mo- gu dugoročno uticati na men- talno i emocionalno zdravlje. A kad smo već kod teme zdravlja, od početka pandemije naši mo- bilni telefoni deluju kao direk- tan kanal za anksioznost sa ni- zom uznemirujućih informacija u veoma stresnom trenutku. Pa šta nam je činiti? Opšte uzev, imamo dva izbora: da usvo- jimo praksu samokontrole u sva- kodnevnoj smartphone rutini ili da jednostavno odložimo svoje telefone i odahnemo. Eh, kad bi to bilo tako lako... Uzmite za pri- mer ovaj scenario: kasno je, tre- balo bi da se spremate da zaspite jer imate niz obaveza rano uju- tru, ali umesto toga ste budni dobrano posle ponoći, s telefo- nom u ruci, u vrtlogu Tviter di- lema prethodnog dana. Ili kre- ćete na pauzu za ručak po lepom danu i umesto da odmorite oči od kompjuterskog monitora, vi skrolujete kroz Instagram po- stavljajući sebi isto pitanje: od čega žive ovi influenseri koji su pola zime na Kopu, a drugu po- lovinu u Zanzibaru? U oba slučaja, kao i u mnogim drugim, čini se da je nemoguće odvojiti oči od telefona. Njihovo skoro nezamenljivo, univerzalno prisustvo u našem svakodnev- nom životu generiše neprekid- nu kanonadu informacija koje, u većoj ili manjoj meri, utiču na
naše mentalno zdravlje. Tokom ionako anksioznog vremena u kome svi živimo ne možemo da se ne zapitamo da li i u kojoj me- ri naši mobilni telefoni uzimaju mentalni i emocionalni danak. Marija Muratidis, licenci- rani klinički psiholog, tvrdi da nas ovaj stalni priliv informacija pretvara u rastrzane individue i da nije dugoročno održiv sa tač- ke gledišta mentalnog zdravlja. – Držati gedžete u rukama sve vreme drži nas u stanju kon- stantne kontrolisane panike ko- ja vremenom može da nas iscrpi. Ne pomaže ni to što se količina i vrsta informacija često ne fil- trira po hitnosti ili važnosti – rekla je ona. Društveni mediji takođe do- livaju ulje na vatru anksiozno- sti, s obzirom na to da vas mogu naterati da se neumorno pore- dite sa drugima, što može po- jačati depresiju. – Fokusiranje na telefone može biti i način izbegavanja teških misli, osećanja i odno- sa. Izbegavanje teških emocija ili kompleksnih odnosa naruša- va mentalno zdravlje i može da vodi ka problemima zavisnosti – kaže Marija Muratidis. Mnogo se pisalo i o tome da su programeri pametnih telefo- na i ostalih gedžeta jasno znali šta rade kada su kreirali stvari kao što su lajkovi i obaveštenja – sve što aktivira naš unutraš- nji sistem nagrađivanja. – Tehnologija je alat. Važno je odlučiti kakav odnos želite da imate sa svojom tehnologijom. Ekran na kome svetli notifikacija je stimulacija. Imate izbor kako i kada da odgovorite na stimula- ciju. Nije za svaki stimulans tre- nutno potreban odgovor ili re- akcija – kaže Muratidis. Kao strategije za borbu pro- tiv pogubnog uticaja telefona na našu životnu ravnotežu predlaže za početak ograničavanje upotre-
Fokusiranje na telefone može biti način izbegavanja teških misli, osećanja i odnosa Focusing on phones can be a way of avoiding some thoughts, feelings and relationships
be tehnologije u celini. Ne mo- ra svaki zadatak u vašem danu da se vrti oko telefona. Proči- tajte knjigu ili, umesto da gle- date društvene mreže ili listate vesti, koristite telefon da pozo- vete voljenu osobu ili prijatelja. Takođe je predložila da isklju- čite obaveštenja sa društvenih medija i naloga e-pošte. Takođe je naglasila redovnu preporuče- nu pauzu za telefon i tehniku od jednog sata pre spavanja. Mnoge aplikacije imaju funkcije u koji- ma možete ograničiti vreme koje možete provesti koristeći ih. Ia- ko je istina da možete prekora- čiti ograničenje, barem ste sve- sni da to radite.
Tekst/Words: Ivan Radojčić Fotografije/Photography: Depositphotos
Technology » Tehnologijs | 85
Made with FlippingBook interactive PDF creator