SALUD/17
el horizonte
Lunes 10 de noviembre de 2025
¿Consumir melatonina puede dañar al corazón? Investigadores examinaron si el uso de esta hormona altera el riesgo de insuficiencia cardíaca, específicamente en pacientes con insomnio crónico
COLUMNA
EN PALABRAS DE LOS PSICÓLOGOS POR NORA ZAMBRANO
Nuestro guión de vida, ese que nos protegió y nos dio sentido de pertenencia, puede reescribirse de una manera más consciente, compasiva y libre. H ace unos días, en sesión, una joven adulta me contaba cómo, casi sin notarlo, había pasado gran parte de su vida cumpliendo un papel dentro de su familia. “Yo era la fuerte, la que siempre tenía que resolverlo todo”, dijo con una mezcla de cansancio y alivio. En ese instante entendió que no sólo había actuado desde ese rol, sino que había vivido de acuerdo con él. A veces, descubrirlo provoca una sensación extraña: Algo entre tristeza y claridad. Tristeza por el tiempo en que no supimos hacerlo diferente, y claridad por reconocer que ahora sí podemos cambiarlo. Ese momento suele ser el inicio de un proceso profundamente liberador. En terapia, a eso que guía silenciosamente nuestras decisiones lo llamamos guión de vida. Es como un libreto interno, un plan inconsciente que comenzamos a escribir desde muy pequeños, cuando apenas aprendíamos a entender el mundo y a nosotros mismos dentro de él. Este guión se forma a partir de las experiencias tempranas, de los mensajes que recibimos —algunos amorosos, otros dolorosos— y de las conclusiones que sacamos sobre lo que se espera de nosotros. Esas frases invisibles quedan grabadas: “No te equivoques”, “sé fuerte”, “no molestes”, “cuida a todos”. Con el tiempo, esas creencias se convierten en decisiones profundas: Elegimos cómo amar, cómo defendernos, cómo no pedir ayuda. Y lo más curioso es que seguimos actuando desde esas decisiones sin darnos cuenta de que pertenecen a una etapa que ya quedó atrás. Nombrar el guión es un paso esencial. Porque al ponerle palabras, le damos forma, lo sacamos de la sombra. Ya no es sólo una sensación de “así soy yo”, sino un mapa que podemos observar con distancia y preguntarnos: ¿Realmente quiero seguir este camino? La verdad es que muchos de nosotros seguimos actuando conforme a reglas que nunca elegimos conscientemente. Y es que, en el fondo, todos tenemos un guión familiar o emocional que intenta mantenernos a salvo, aunque a veces nos limite, o nos canse más de lo que ayuda. Por eso, la terapia no busca culpar al pasado, sino comprenderlo. Entender que ese guión tuvo una función: Protegernos, darnos sentido. Pero cuando crecemos, necesitamos revisar esas líneas y decidir cuáles aún encajan con la vida que queremos construir. Y aquí viene lo más importante: El guión se puede reescribir. Cada proceso terapéutico es una invitación a hacerlo. No se trata de borrar lo vivido, sino de narrarlo desde un lugar más consciente, más compasivo, más libre. La simple acción de reconocerlo, de mirarlo, es decir, existe, y ese que no soy yo, ese no quiero ser yo, agradezco lo que este guión me ayudó a alcanzar, agradezco a los padres que me dieron ese papel, porque en su vida era lo que me podían dar, pero hoy decido hacerlo diferente. Porque cuando una persona se atreve a escribir una nueva versión de su historia, deja de repetir lo aprendido por costumbre, y empieza a elegir con intención. En ese instante, deja de actuar un papel… y comienza, de verdad, a vivir su propia vida. Tu historia no está escrita en piedra
LOS RESULTADOS DEL ANÁLISIS
REDACCIÓN El Horizonte
Tomar suplementos de melatonina de manera pro- longada para combatir el insomnio, podría no ser tan inofensivo como pensamos; según un estudio, las per- sonas que toman este compuesto durante al menos un año, son más propensas a sufrir insuficiencia cardíaca, a ser hospitalizados por ello, y a morir por otras causas. El estudio, basado en el seguimiento durante cinco años de 130,000 adultos con insomnio que tomaban melatonina, no ha podido demostrar una relación causa-efecto entre la ingesta de melatoni- na y los problemas de salud, pero plantea dudas sobre su seguridad. El análisis todavía no ha sido revisado por pares, ni publicado en una revista científica, por lo que sus resultados son preliminares. Sin embargo, los autores compartieron sus conclu- siones en la reunión científica anual de la Asociación Americana del Corazón, que se llevó a cabo el fin de se- mana en Nueva Orleans, Estados Unidos, porque, a su juicio, estos resultados demuestran que es necesario in- vestigar el uso de la melatonina para evaluar su segu- ridad cardiovascular y sus posibles efectos adversos. La melatonina es una hormona segregada por la glándula pineal que ayuda a regular el ciclo de sueño- vigiliadelorganismo.Losnivelesdemelatoninaaumen- tan por la noche y disminuyen durante la luz del día.
A menudo, compuestos sintéticos idénticos a esta hormona se utilizan para tratar las dificultades para conciliar el sueño o para combatir el ‘jet lag’. Además, se pueden adquirir sin receta médica en muchos países, como España o Estados Unidos, donde su venta no está regulada y cada marca puede variar la composición de estos suplementos en cuanto a poten- cia, pureza, entre otros. (Con información de Agencias) El estudio incluyó a 130,000 adultos con insomnio crónico. Los investigadores compararon un grupo que había tomado melatonina más de un año con otro grupo que nunca había tomado melatonina. Entre los adultos con insomnio que habían tomado melatonina durante doce meses o más, tenían aproximadamente un 90% más de probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca en un periodo de cinco años en comparación con los que no. Los participantes que tomaban melatonina tenían casi 3,5 veces más probabilidades de ser hospitalizados por insuficiencia cardíaca en comparación con los que no tomaban melatonina.
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Nora Zambrano: Es catedrática de la Facultad de Psicopedagogía del CEU; psicóloga, con especialidad en Neuropsicología y Maestría en Asesoramiento Educativo Familiar. Contáctala en nora.zambrano@gmail.com
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