BIENESTAR/17
el horizonte
Jueves 6 de noviembre de 2025
La manipulación emocional es una forma de control psicológico muy común, aunque a menudo nos cuesta reconocerla ¿Te están manipulando sin que te des cuenta?
COLUMNA
HERBOLARIA Y SALUD POR FINA FERRARA
Pueden contener entre 5 y hasta 15 veces más vitamina C, que el limón o la naranja; además, posee propiedades antiescorbúticas, antioxidantes y antiinflamatorias. L a Rosa canina, comúnmente llamada rosa silvestre, es un arbusto espinoso de la familia de las rosáceas que puede alcanzar hasta tres metros de altura. Originaria de Europa, el norte de África y Asia occidental, fue cultivada desde la antigüedad tanto por su belleza ornamental como por sus propiedades medicinales. Su nombre se debe a la creencia medieval de que la raíz podía curar las mordeduras de perros rabiosos. Florece a principios del verano con flores de cinco pétalos que van del blanco al rosa pálido. Al final del verano o principios del otoño, las flores dan paso a los escaramujos —frutos de color rojo o naranja—, que concentran gran parte de las propiedades terapéuticas de la planta. Conocidos en inglés como rose hips, los escaramujos destacan por su extraordinario contenido de vitamina C: Pueden contener entre 5 y hasta 15 veces más que el limón o la naranja. Esta riqueza convierte a la rosa silvestre en un recurso natural con propiedades antiescorbúticas, antioxidantes y antiinflamatorias. Se emplea como coadyuvante en procesos alérgicos del aparato respiratorio (como la rinitis), y como preventivo contra gripes y resfriados. Además, ayuda a reducir el dolor en padecimientos articulares como la osteoartritis, la lumbalgia y la artritis reumatoide. Estudios recientes han demostrado también su efecto gastroprotector, ya que ejerce una acción antiulcerosa. Consumir escaramujo aporta al organismo vitaminas A, D y E, flavonoides antioxidantes, vitaminas del grupo B y taninos, que además de ser astringentes, favorecen la digestión y la diuresis. La infusión, de sabor agridulce, es ideal como reconstituyente en convalecencias y puede combinarse con agua de jamaica para potenciar su acción diurética y antioxidante, o con echinacea, eucalipto y menta para fortalecer el sistema inmune y aliviar afecciones respiratorias. Un beneficio adicional es que puede administrarse a bebés como suplemento natural de vitamina C cuando no es recomendable ofrecerles cítricos, previniendo alergias y reforzando sus defensas. También es segura para mujeres embarazadas y en lactancia, quienes transmiten estos nutrientes a sus hijos a través de la leche materna. Ahora es el momento de comenzar a consumir la Rosa canina o en su defecto, algún suplemento de vitamina C. El cambio de estación trae consigo variaciones bruscas de temperatura que favorecen la proliferación de virus respiratorios. Aquí la vitamina C cumple un rol esencial: Refuerza el sistema inmunológico, reduce la duración e intensidad de resfriados y gripes, protege contra el estrés oxidativo celular, el cual se incrementa significativamente cuando el cuerpo está combatiendo una infección viral o bacteriana. Otros beneficios de tomar vitamina C o escaramujo es que favorece la absorción del hierro y apoya la producción de colágeno. Preparar una infusión de escaramujo es, sin duda, una manera deliciosa y natural de cuidar la salud en esta temporada. Rosa canina: una fuente natural de vitamina C
to y seguridad, y cayendo en patrones tóxicos de comportamiento sin poder salir de esa situación. “El problema no es sólo que otros nos manipu- len, sino que a menudo nosotros mismos refor- zamos esa manipulación. Por ejemplo, ¿cuántas veces hemos cedido a una demanda porque nos sentimos culpables, o hemos evitado decir ‘no’ para no provocar un conflicto?, señala Nicolasa. Añade que “estas dinámicas, no sólo perpe- túan el control que otros tienen sobre nosotros, sino que además alimentan nuestras propias trampas mentales”. “Cuando una persona no es consciente de sus propias vulnerabilidades e impulsos, puede caer en su propia trampa mental, manipulándo- se a sí misma, sufriendo sus propios autosabo- tajes, autoengaños y malas decisiones, y arras- trando consigo a sus seres queridos al tratar de satisfacer a través ellos sus dolores, miedos y ca- rencias”, enfatiza. (Con información de agencias)
REDACCIÓN El Horizonte
En la manipulación emocional, una persona busca controlar, influir o dominar a otra y mane- jar su comportamiento para conseguir unos fines determinados, para su propio beneficio, utilizan- do estrategias de influencia mental muy sutiles. “Algunos manipuladores, con perfiles maquia- vélicos, consideran a las personas como un ins- trumento o un medio para conseguir un fin, las valoran en función de cuánto los acerquen a sus objetivos, y se creen con derecho a manipularlas para que actúen según sus expectativas”, señala la psicóloga Claudia Nicolasa. La especialista explica que algunas personas suelen ser víctimas de la manipulación por par- te de su pareja, jefe, amigos e incluso familiares, empujadas por sus necesidades básicas de afec-
RESEÑA DE LIBRO
habernos protegido, hoy nos desgasta, nos llena de resentimiento y nos impide vivir con autenticidad. Hailey Magee, psicoterapeuta inglesa, nos ofrece esta guía práctica para romper dicho patrón y aprender a procurar nuestras necesidades sin culpa.
DEJA DE DECIR SÍ CUANDO QUIERES DECIR NO Escritora: Hailey Magee Sinopsis: ¿Por qué seguimos diciendo “sí” cuando en realidad queremos decir “no”? ¿Por qué nos sentimos culpables al poner límites o priorizarnos? Si alguna vez has cedido por miedo al rechazo o al conflicto, este libro es para ti. La complacencia no es sólo un rasgo de la personalidad, sino también un mecanismo de respuesta aprendido, el cual puede estar arraigado en el trauma, el miedo al abandono o la necesidad de validación externa. Aunque en el pasado esta característica pudo
En ella, encontrarás herramientas concretas para: Comprender el origen de la complacencia y cómo te afecta. Identificar tus necesidades, valores y deseos. Establecer límites firmes sin perder la empatía ni la conexión con los demás. Superar la culpa y la ansiedad al decir “no” y priorizar tu bienestar.
Fina Ferrara , es dueña de las sucursales PACALLI en Plaza Fiesta San Agustín y Humberto Lobo en San Pedro. Cuenta con más de 30 años de experiencia en el uso de plantas medicinales. Contáctala en finaherbolaria@gmail.com
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