מידע העיר

אורה שושן

עובדת סוציאלית, מטפלת משפחתית וזוגית.

לזוגיות ומשפחה בבית שאן והעמק חיבורים אורה שושן, ראשת מרכז משפחה

אושר יום-יומי מקום. בן שחר מסביר שאנשים מאושרים לא בהכרח מרגישים טוב כל הזמן – הם פשוט מאפשרים לעצמם להרגיש הכול. לפי רבי נחמן מברסלב, אין שלמות בלי חיסרון, כלומר, דווקא מי שמקבל את הקושי כחלק מהחיים, יכול למצוא בהם משמעות רבה. , הגיע אליי 40־ דניאל, גבר בשנות ה אחרי שנה קשה בזוגיות. "אני רוצה לה־ רגיש טוב בתוך הקשר," אמר לי, "אבל אני מוצא את עצמי כועס ומאוכזב כל הזמן." במקום לנסות להדחיק את הכעס, ביקשתי ממנו לשים לב לְמה שהוא מר־ גיש, לתת לרגשות שם ולדבר עליהם עם אשתו. אחרי כמה פגישות, הוא אמר לי: "הבנתי שככל שאני נותן מקום לר־ גשות שלי – אני נשאב אליהם פחות." זוגיות טובה היא חברות אמיתית מחקרי אושר מראים שמה שמשפיע על האושר שלנו יותר מכול זה לא כסף, הצלחה או מעמד – אלא מערכות יח־ סים קרובות. זוגיות טובה מבוססת על חברות אמיתית: הקשבה, כנות וצחוק משותף, והיא לא חפה מקשיים. שנה. "אני 20 רונית ובעלה חיים יחד לא מרגישה שהוא רואה אותי," אמרה רונית באחת הפגישות שלנו. כשהצע־ תי להם לקבוע דייט שבועי – זמן שבו הם פשוט יבלו יחד, בלי טלפונים, בלי עבודה, רק שניהם – הם אמרו שהם כבר מכירים את הטיפ הזה אבל היו סקפטיים בנוגע להצלחתו. סיכמנו שהם ינסו בכל זאת, מה יש להפסיד? לאחר כמה שבו־ עות, רונית הודתה: "פתאום יש לנו על מה לדבר, כאילו חזרנו להתחלה." השקעה בזוגיות לא חייבת להיות דר־ מטית – אפילו שיחה יומית קצרה שבה באמת מקשיבים יכולה לחזק את החי־ בור.

אושר. כולם רוצים להיות מאושרים, אבל איך משיגים את זה באמת – לא כתחושה רגעית, אלא כדרך חיים? לד־ ברי פרופסור טל בן שחר, מחלוצי הפ־ סיכולוגיה החיובית, אושר הוא תוצאה של הרגלים יומיומיים. גם החסידות מל־ מדת שאין אושר ללא קושי ושהוא נבנה דווקא מתוך התמודדות עם אתגרים. אז איך אפשר להיות מאושרים, אפילו במציאות הלא פשוטה שלנו, הלחוצה והעמוסה? הנה כמה עקרונות שיכולים לעזור לנו גם בימים מאתגרים: הכרת הטוב – להתחיל את היום נכון בבוקר, כשהשעון מצלצל, איך אתם מתחילים את היום? יש מי שקופץ ישר לרשימת המטלות, ויש מי שעוצר לרגע ואומר: 'מודה אני'. רגע של הודיה, גם אם הוא קצר, יכול לשנות את כל היום. יעל ואבי, זוג שמגיע אליי לקליניקה, סיפרו לי שהם הרגישו שהשגרה שוחקת אותם – הבית, הילדים, העבודה. הצע־ תי להם לנסות תרגיל קטן: בכל ערב, לפני השינה, כל אחד מהם יגיד לשני דבר אחד שהוא מעריך בו. זה היה מוזר בהתחלה, אבל אחרי שבועיים יעל סיפ־ רה: "זה גרם לי לשים לב לכל מה שאבי עושה בשבילנו, ולראות אותו בעיניים חדשות." מחקרים בפסיכולוגיה חיובית מראים שהכרת הטוב משפרת את מצב הרוח ומ־ חזקת קשרים זוגיים ומשפחתיים. כשאנ־ חנו מפנים מבט למה שיש לנו – במקום למה שחסר – תחושת הסיפוק עולה. לא לברוח מרגשות קשים פעמים רבות נדמה לנו שאושר הוא להיות שמחים כל הזמן, אבל זה לא כך. החיים שלנו, במיוחד בשנה וחצי האח־ רונות, מלאים באתגרים ולחצים, והדרך היחידה להתמודד איתם היא לתת להם

תנועה – כי הנפש והגוף מחוברים אחד הגילויים המסעירים של הפסיכו־ לוגיה החיובית הוא שפעילות גופנית היא התרופה הטבעית לנפש. הליכה בטבע, ריקוד בסלון, יוגה – כל אלו משחררים חומרים במוח שמגבירים את תחושת הרוגע והשמחה. וכבר אמרו חז"ל: נפש בריאה בגוף בריא. כשאנחנו דואגים לגוף שלנו, הנפש מרגישה את זה. ניסיתם פעם לר־ קוד כשאתם במצב רוח ירוד? זה עובד. למצוא משמעות – אפילו בדברים הקטנים אנשים מאושרים לא בהכרח חיים חיים גדולים, אבל הם מוצאים משמעות במה שהם עושים. זה יכול להיות קשר עמוק עם בן זוג, נתינה לאחרים או אפילו הפ־ ניית תשומת לב לרגעים קטנים. טל בן שחר מסביר שאנשים שמוצאים תכלית במה שהם עושים – גם אם זה דבר קטן כמו לבשל ארוחה באהבה או להקשיב לחבר – חווים סיפוק עמוק יותר. , הרגישה 50־ ליאת, אישה בשנות ה שהיא תקועה. "הילדים גדלו, בעבודה הכול אותו דבר, ואני מרגישה ריקנות." ביקשתי ממנה לחשוב על משהו קטן שממלא אותה. היא נזכרה שתמיד אהבה לכתוב, ובעקבות שיחתנו היא התחילה לנהל יומן קטן. אחרי כמה שבועות היא סיפרה: "אני מרגישה שאני חוזרת לע־ צמי, כאילו אני שוב רואה את העולם בצבעים." הדרך אל האושר... אנחנו לא צריכים לחכות לזמן טוב יותר כדי להיות מאושרים. האושר נמצא כאן ועכשיו – ברגעים הקטנים, בהכרת הטוב, במשמעות שאנחנו יוצקים בחיינו. איזה צעד קטן אתם יכולים לעשות כבר היום כדי לחיות חיים מלאים יותר?

Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online