n COLUMN n
Aromatherapie
Welke oliën kunnen gebruikt worden voor focus?
Essentiële oliën worden meestal gebruikt om een gewenste sfeer te creëren of voor het luchtzuiverende effect. Echter, de concentratie bevorderende werking van een aantal specifieke oliën, is minder bekend. Alle essentiële oliën met een hoog gehalte aan ketonen en cineol zorgen voor een stimulerend effect en brengen energie naar het hoofd. Bij het studeren, geconcentreerd werken en wanneer je het hoofd erbij moet houden, kunnen een aantal oliën behulpzaam zijn:
Drs. Harmen Rijpkema is medisch antropoloog en aromatherapeut. Hij is werkzaam bij Stichting Aromatherapie & Natuurlijke Gezondheidszorg Ontwikkeling (www.stichtingaromatherapie.nl) en adviseur bij Chi Natural Life. Harmen is auteur van vele artikelen en diverse boeken over aromatherapie, waaronder het Aromecum waarvan eind 2021 de 10de druk is verschenen. Met meer dan 35 jaar ervaring in aromatherapie geeft hij diverse cursussen en opleidingen rondom dit bijzondere thema. In deze column behandelt Harmen de meest gestelde vragen over aromatherapie. Deze maand het antwoord op de vraag welke oliën geschikt zijn voor meer focus en concentratie.
• Pepermunt • Akkermunt
• Rozemarijn • Lemongrass
• Citroen
• Kajeput
• Eucalyptus
Doe enkele druppels van deze essentiële oliën in een aroma diffuser voor meer focus. Verdamp bijvoorbeeld een olie uit de bovenstaande lijst tijdens het studeren. Je koppelt namelijk deze geur aan je herinnering. Neem dezelfde geur op een tissue mee tijdens een examen om regelmatig aan te ruiken. Daarnaast is het sowieso goed om tijdens een examen de zintuigen te stimuleren met geuren. Ook in de auto is het belangrijk om onderweg het hoofd erbij te houden. Pepermunt is een fijne en frisse olie om dan regelmatig aan te ruiken. Dit kan met een inhalator of door simpelweg een paar druppeltjes op de automat te druppelen. Wanneer je opstartproblemen hebt in de ochtend dan is rozemarijn een goede keus. Rozemarijn werkt stimulerend voor mensen die moeilijker op gang komen. Doe een paar druppels in de aroma diffuser, op een tissue voor onderweg of maak een stimulerende huidolie voor in de ochtend.
lavendel, rozemarijn, sinaasappel en tea tree. Maar, de werking van pepermunt is veel breder dan alleen concentratie bevorderend. De geur en werking worden voor het grootste gedeelte bepaald door de verbinding menthol, de belangrijkste verbinding in pepermuntolie. Menthol bezit krampstillende, verkoelende en pijnverdovende eigenschappen. In pepermunt zou het gehalte menthol zo tussen de 40 en 50 procent moeten zijn. De verkoelende werking van pepermuntolie zorgt voor een verzachtende werking, bijvoorbeeld bij (spannings)hoofdpijn. Breng pepermunt aan op de slapen en op het voorhoofd, kies voor een druppeltje of maak een huidroller met een plantolie. Verder werkt pepermuntolie slijmoplossend en krampstillend (o.a. de Sousa 2010) bij verkoudheid, griep en (droge) hoest. Pepermuntthee en pepermuntolie worden al eeuwenlang gebruikt tegen misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap, na een operatie (Hunt 2013) en bij wagenziekte. Pepermunt is ook een klassiek middel om maag en darmen te ontspannen en wordt daarbij ingezet bij maagklachten en koliek.
Recepten voor in de aroma diffuser voor meer concentratie en focus
• 8 druppels citroen en 2 druppels pepermunt • 6 druppels citroen en 3 druppels rozemarijn • 5 druppels citroen en 5 druppels kajeput
Uitgelicht: pepermuntolie Pepermunt werkt opwekkend, opmonterend, bevordert de motivatie en verdrijft mentale vermoeidheid (Ilmberger 2001, Varney 2013, Kennedy 2018). In de aroma diffuser brengt pepermunt een frisse en zuivere geur in de ruimte. De olie is daarbij goed mengbaar met o.a. citroen, grove den, eucalyptus,
Voor meer informatie bezoek de kennisbank: www.stichtingaromatherapie.nl
21
PHARM ACTUEEL nr 9 september 2023
Made with FlippingBook - Online Brochure Maker