n COLUMN n
Natuurlijke Huidverzorging
Lavendel inzetten als huidolie voor lekker slapen
Echte lavendel Al het gaat om de kalmerende en slaap voorbereidende werking van lavendel wordt de echte lavendel (Lavandula angustifolia) bedoeld. Er zijn namelijk meer dan 40 verschillende soorten en kruisingen van lavendelsoorten die allemaal lavendel worden genoemd. Alle soorten bezitten verschillende eigenschappen en werkingen. Daarom is het absoluut noodzakelijk dat de Latijnse naam van de lavendelsoort op het flesje staat. Wetenschappelijk onderzoek De werking van lavendelolie om lekker te slapen wordt de laatste tijd steeds meer onderzocht. Positieve effecten zijn door ervaring en studies aangetoond. Een Thaise studie uit 2012 gaf aan dat het gebruik van lavendelolie bij 20 proefpersonen het lichaam hielp te ontspannen (Sayorwan 2012). Psychologen van de Wesleyan Universiteit (Connecticut, Verenigde Staten) lieten 31 mannen en vrouwen één nacht lavendel ruiken en de volgende nacht gedestilleerd water. Hersenpatronen werden gemeten en lavendel bleek de periode van diepe slaap te verlengen. Een makkelijke manier om het effect van lavendelolie zelf te ervaren is door 1-2 druppels lavendel op de uiteinden van het hoofdkussen te druppelen, een half uur voor het slapen gaan. Lavendelolie in de huidverzorging Naast de kalmerende werking via inhalatie, werkt lavendelolie ook rustgevend via opname door de huid. Hieronder vind je het recept voor een lavendel slaapolie. Maar lavendel heeft bij gebruik op de huid nog veel meer voordelen. Bij wondjes, huidklachten en psychische problemen zal lavendelolie verzachten, kalmeren en genezen. Een paar druppels in wat massageolie doet wonderen voor de spieren en spanningen. Door het desinfecterende en genezende vermogen van lavendelolie kan men veilig een druppel olie op een (brand) wondje of insectensteek aanbrengen. In een huidolie werkt lavendel bij puistjes, acne en huidproblemen, lavendel brengt de huid in balans. Recept: lavendel slaapolie Meng de onderstaande mix in een glazen flesje. Masseer handen, onderarmen en/of voeten met ongeveer een eetlepel van deze huidolie. Uit onderzoek blijkt er al een ontspannend effect te zijn na 20 minuten (Lillehei 2014). • 100 ml vette plantolie (bijvoorbeeld amandel, jojoba of abrikozenpit). • 20 druppels lavendel Lavendel is een plant waarvan velen de geur zullen herkennen. De geur van de echte lavendel, oftewel de essentiële olie van de lavendelplant, wordt al eeuwenlang ingezet om beter te slapen. Traditie, ervaring en onderzoek maken van lavendelolie een steeds meer toegepast kruidenmiddel bij spanning, stress, angst, innerlijke onrust en slaapklachten die daaruit voortkomen. In feite is lavendel één van de beste angstverminderende en rustgevende oliën binnen de aromatherapie. En dat zonder de bijwerkingen van menig regulier medicijn.
Recept: slaapolie voor kinderen Bij kinderen met slaapproblemen spelen vaak psychische factoren een rol. De indrukken van overdag of over een langere tijd zijn soms moeilijk te verwerken en geven spanning. Meestal is een diffuser op de kamer al voldoende, maar ook een lichte massage kan al voldoende rust geven voor een gezonde slaap. Vooral de combinatie lavendel met rode mandarijn is aan te raden voor een buik- en voetenmassage. • 100 ml vette plantolie (bijvoorbeeld amandel, jojoba of abrikozenpit) • 5 druppels lavendel • 5 druppels rode mandarijn Literatuur Bansal, P. et al - Synthesis and evaluation of antianxiety activity of novel coumarin derivatives on Swiss albino mice - International Journal of ChemTech Research 2019; 12 (1): 277 – 284 Chioca, L.R. et al - Anxiolytic-like effect of lavender essential oil inhalation in mice: participation of serotonergic but not GABAA/benzodiazepine neurotransmission - Journal of Ethnopharmacology 2013; 147(2):412-418 Coelho, L.S. et al - Inhaled Lavandula angustifolia essential oil inhibits consolidation of contextual- but not tone-fear conditioning in rats - Journal of Ethnopharmacology 2018; 215: 34 - 41 Faydali, S., Cetinkaya, F. - The effect of aromatherapy on sleep quality of elderly people residing in a nursing home - Holistic Nursing Practice 2018; 32 (1): 8 – 16 Franchomme, P., Pénoël, D. – Aromathérapie exactement - Roger Jollois 1990 Goel, N. et al – An olfactory stimulus modifies nighttime sleep in young men and women – Chronobiology International 2005; 22 (5): 889 – 904 Goepfert, M. et al - Aroma oil therapy in palliative care: a pilot study with physiological parameters in conscious as well as unconscious patients - Journal of Cancer Research and Clinical Oncology 2017; 143 (10): 2123 – 2129 Hiroki, H. et al. Linalool Odor-Induced Anxiolytic Effects in Mice. Front. Behav. Neurosci., 23 October 2018 Malcolm, B.J., Tallian, K. – Essential oil of lavender in anxiety disorders: ready for prime time? - The Mental Health Clinician 2017; 7 (4): 147 – 155 Rijpkema, H. – Aromecum, 2021, SANGO (10de druk)
25
PHARM ACTUEEL nr 9 september 2023
Met dank aan Stichting Aromatherapie (www.stichtingaromatherapie.nl)
Made with FlippingBook - Online Brochure Maker