SALUD/19
el horizonte
Lunes 12 de octubre de 2026
ES EL MOTOR SILENCIOSO DEL CUERPO
COLUMNA
DE LOS PSICÓLOGOS POR NORA ZAMBRANO
Salud mental
Es una glándula que regula el metabolismo, la temperatura y el ritmo cardiaco; conoce cómo sus alteraciones afectan tu cuerpo y emociones
Porque pedir ayuda también es una forma de cuidarte.
nera un exceso. El primero puede ocasionar can- sancio, aumento de peso, piel seca, estreñimiento y sensibilidad al frío; el segundo puede manifestarse con palpitaciones, pérdida de peso invo- luntaria, temblores, sudoración e irri- tabilidad. Sin embargo, los síntomas varían y también pueden confundir- se con otras afecciones. Las causas dependen del trastor- no. La tiroiditis de Hashimoto, una enfermedad autoinmunitaria, es una de las principales responsables del hipotiroidismo; mientras que la enfermedad de Graves (o enferme- dad de Graves-Basedow) puede pro- vocar hipertiroidismo. También influyen los antecedentes familiares, ciertas inflamaciones de la glándula, algunos medicamentos y las
alteraciones en el consumo de yodo. Los nódulos tiroideos son otra condi- ción que merece valoración médica, aunque muchos son benignos y no al- teran la producción hormonal. El diagnóstico comienza con una evaluación médica y análisis de san- gre que miden principalmente la hormona estimulante de la tiroides (TSH) y, según el caso, la tiroxina li- bre (T4). En determinadas situacio- nes, el especialista solicita anticuer- pos, un ultrasonido o estudios adi- cionales para investigar la causa de la alteración. Detectar el problema a tiempo permite establecer un tratamien- to individualizado y reducir el ries- go de complicaciones cardiovascu- lares, metabólicas y reproductivas. (Con información de Agecias)
REDACCIÓN El Horizonte
N os hemos acostumbrado a seguir adelante aunque estemos cansados, preocupados o emocionalmente saturados. Cumplimos con el trabajo, atendemos a la familia, resolvemos pendientes y sonreímos cuando alguien pregunta cómo estamos. Pero seguir funcionando no siempre significa sentirse bien. La salud mental también necesita atención. El 10 de octubre se conmemoró el Día Mundial de la Salud Mental. Para 2026, la Organización Mundial de la Salud propone escuchar las experiencias de quienes viven situaciones de salud mental y reconocerlas como una fuente importante de conocimiento.
La tiroides es una glándula peque- ña, con forma de mariposa, ubicada en la parte frontal del cuello, pero su influencia en el organismo es enorme. Produce hormonas que regulan el metabolismo, la temperatura corpo- ral, el ritmo cardiaco, el consumo de energía y diversas funciones del ce- rebro y otros órganos. Cuando traba- ja por debajo o por encima de lo ne- cesario, puede provocar cambios físi- cos y emocionales que afectan la ca- lidad de vida. Entre los trastornos más frecuen- tes se encuentran el hipotiroidismo, cuando la glándula produce menos hormonas de las que el cuerpo nece- sita, y el hipertiroidismo, cuando ge-
No existe una única manera de experimentar malestar emocional. Puede aparecer como:
• Irritabilidad constante. • Dificultad para dormir.
• Preocupación que no se detiene. • Falta de energía o motivación. • Sensación de estar rebasado. • Cambios importantes en el apetito. • Aislamiento. • Pérdida de interés por actividades que antes disfrutábamos. Tener alguno de estos síntomas no significa automáticamente tener un trastorno psicológico. Pero sí puede ser una señal para detenernos y revisar qué está pasando. Pedir ayuda no significa estar roto. Todavía existe la idea de que acudir a terapia significa no poder resolver los problemas por uno mismo. En ocasiones necesitamos un espacio para ordenar lo que sentimos, comprender patrones que se repiten, aprender nuevas herramientas o simplemente poder hablar sin sentirnos juzgados. La terapia no consiste en que alguien viva la vida por nosotros. Consiste en contar con acompañamiento profesional para comprender mejor lo que ocurre y trabajar hacia cambios posibles. Si alguien cercano nos dice “ya no puedo”, quizá no necesita inmediatamente un consejo. A veces necesita que alguien pueda responder: “Te escucho. Cuéntame qué está pasando”. La escucha genuina puede ser el primer paso para que una persona deje de sentirse sola con lo que está viviendo. La salud mental también se construye todos los días. Dormir, descansar, relacionarnos, poner límites, pedir ayuda y tener espacios propios son formas de cuidado. No tenemos que esperar a estar completamente agotados para ocuparnos de nosotros mismos. Si algo dentro de ti lleva tiempo pidiendo atención, quizá este sea un buen momento para escucharlo. Pedir ayuda también es cuidarte. Nora Zambrano: Es catedrática de la Facultad de Psicopedagogía del CEU; psicóloga, con especialidad en Neuropsicología y Maestría en Asesoramiento Educativo Familiar. Contáctala en nora.zambrano@gmail.com
¿CUÁNDO DEBES ACUDIR AL MÉDICO?
SEÑALES QUE NO DEBES IGNORAR Si la tiroides trabaja lentamente: Cansancio persistente, intolerancia al frío, estreñimiento, piel seca, caída del cabello, aumento de peso y cambios en el estado de ánimo pueden ser señales de hipotiroidismo. Si la tiroides trabaja demasiado: Palpitaciones, temblores, sudoración excesiva, intolerancia al calor, nerviosismo, evacuaciones frecuentes y pérdida de peso sin explicación pueden sugerir hipertiroidismo.
Consulta si los síntomas persisten, notas un bulto o hinchazón en el cuello, o tienes cambios inexplicables en tu peso o frecuencia cardiaca. Los síntomas por sí solos no confirman un trastorno tiroideo.
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