16/BIENESTAR
el horizonte
Jueves 5 de febrero de 2026
BIENESTAR
CLAVES PARA DESACTIVAR LA CULPA
El especialista explica que “no hay recetas simples y rápidas para desactivar un sentimiento de culpa”, sino que se necesita efectuar un trabajo psicológico para mejorar nuestra autoempatía y tener una actitud comprensiva hacia los aspectos más fallidos de nosotros mismos”. Jara recomienda que nos planteemos preguntas como las siguientes: “¿Qué es lo mejor que yo puedo hacer respecto al error en el que he incurrido?, ¿qué me ha llevado a él?, ¿cuáles han sido las causas de lo que he hecho?, ¿qué habilidades, comprensiones o actitudes he pasado por alto y tengo que incorporar…?”. “En ese proceso de ‘mirarnos hacia dentro’, también es preciso que nos hagamos otras preguntas de cuestionamiento acerca de las creencias o normas morales que sustentan la culpa”. El autor se refiere a preguntas del tipo: “¿Y esto quién lo dice?, ¿dónde está escrito?, ¿qué pienso yo al respecto?, ¿estoy de acuerdo? Es fácil hablar de convertirnos en personas conscientes, pero hacerlo realidad es uno de los retos más difíciles, y a la vez más necesarios, en este mundo”, concluyó.
¿EL SENTIMIENTO DE CULPA ES UN AUTOCASTIGO? El psicólogo Pedro Jara destaca que sentirse culpable es un sentimiento innecesario y propone algunas ideas prácticas para desactivarlo PROPONE EJERCICIOS DE INTROSPECCIÓN nto
Señala que “en psicología suele afirmar- se que existe una culpabilidad manifiesta- mente autodestructiva que conviene eli- minar, pero también una culpa saludable que nos permite aprender”. Jara, quien es especialista en Psicología Clínica, y escritor, sostiene que “no existe ninguna culpa saludable” y que cuando podría considerarse que esta emoción “re- sulta positiva, ya no se trata propiamente de culpa, sino de una mera conciencia y sentido de responsabilidad”. “La culpa es autopunitiva por defini- ción, y siempre implica una postura de re- proche, desprecio hacia uno mismo y au- tocastigo, lo cual es una estrategia emocio- nal mediocre para nuestra mejora”, recal- ca. (Con información de Agencias)
REDACCIÓN El Horizonte
Los desórdenes, malestares y conflic- tos en los que están involucradas la ira, la indignación o la culpa, son algunos de los problemas más frecuentes que los psicó- logos abordan con sus pacientes en sus consultas, pero el psicólogo Pedro Jara tra- ta las cuestiones emocionales de una ma- nera diferente de la habitual. Con un enfoque atrevido y que desa- fía algunos planteamientos imperantes en psicología, Jara considera que ciertas emociones como la ira o la culpa son to- talmente innecesarias para el ser huma- no moderno, aportando perjuicios psico- lógicos pero ningún beneficio.
Made with FlippingBook Ebook Creator