Les blessures, votre pire handicap!
vélo et d’étirements contribueront à améliorer votre souplesse, votre force et votre endurance. N’hésitez pas à demander des conseils à un enseignant de golf ou à un profes- sionnel de la santé pour apporter des correctifs à votre posture et à votre élan. Avant chaque par- tie, prenez quelques minutes pour faire des exercices d’échauffement de façon progressive. Assurez-vous également d’utili- ser de l’équipement adéquat. Évi- tez de jouer avec des bâtons trop longs ou trop lourds. Puisqu’un tour de golf représente environ 6 km, ne lésinez pas sur la qualité de vos souliers. Si vous portez votre sac sur les épaules, veillez à ce qu’il ne soit pas trop lourd. Si vous optez pour un chariot manuel, il est préférable de le pousser plutôt que de le tirer. Enfin, n’oubliez pas de boire de l’eau et de vous proté- ger du soleil. Au golf, les blessures peuvent devenir votre pire handicap!
Tous les professionnels vous le diront : il faut être en forme pour jouer au golf! En plus d’affecter votre performance sur le terrain, vos limitations physiques peuvent vous jouer de mauvais tours et entraîner des blessures sérieuses. Même s’il est moins exigeant pour le système cardiovasculaire que le hockey, le tennis, le soccer ou le football, le golf demeure un sport pour lequel la préparation du corps est primordiale afin d’éviter un mal de dos, une tendinite ou un muscle endolori. Avant de se pointer sur le tertre de départ et de s’élancer à bout de bras avec son bois 1, il est for- tement conseillé de suivre un pro- gramme d’entraînement. Le bas de la colonne vertébrale, les poignets, les coudes, les épaules et le torse sont les régions du corps les plus sollicitées chez le golfeur. Des séances de conditionnement physique, ponctuées d’exercices d’échauffement, de marche, de
HAWKESBURY JOIGNEZ-VOUS À NOUS POUR LA SAISON 2011 CLUB SEMI-PRIVÉ
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débuteront le 15 mai.
Nouveau cette année : réservation en ligne 1 800 278-8510 Réservation : 613 632-4320 Pour devenir membre : 613 632-8506 Hawkesbury Golf & Curling / À 35 minutes de West Island, sortie 9, aut 417 1150, Golf Club Road, Hawkesbury ON K6A 2R2 www.hawkesburygolfandcurling.com
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