T i til femten prosent av den voksne befolkning kan ha behandlingstrengende insomni. Det er derformange som slitermed å få sove omkvelden, de våknermange ganger i løpet av natten eller de våkner grytidlig og får ikke sove ig jen.
somnify.no
Søvnterapi på nett
gram. Det koster 1.800 kroner for 18 ukers terapi, det vil si, utvidet pro- gram med 12 ukers oppfølging. Det kan være et godt alternativ dersom man ønsker å slutte med sovemedisi- ner. Selvhjelp mot insomni Terapi mot insomni på nett er bruker- vennlig, skriver de på nettsiden. Etter hver syvende dag med registrering, analyseres søvnmønsteret. Basert på egenrapportering, skreddersys rådene ut fra søvnmønsteret, vaner og utfor- dringer. Terapien inneholder mes- tringsteknikker for søvnrelatert stress, optimalisering av søvnrutiner og reetablering av døgnrytmen din. Somnify forbedrer søvnkvaliteten for 90% av brukerne, heter det på nettsi- den. Terapien gir mer energi og bedre hukommelse. Man sovner opptil 90% raskere og reduserer nattlige oppvåk- ninger med 60% og forlenger søvnti- den viser data fra den Islandske ver- sjonen. Søvnterapien kan redusere eller kutte ut behovet for sovemedisi- ner. Harald Hrubos-Strøm, PhD er lege og søvnforsker ved Akershus Universitetssykehus og ansvarlig lege ved Oslo Søvnsenter. Hrubos-Strøm er også kasserer i den norske søvn- forskningsforeningen og akkreditert Europeisk Søvnspesialist, såkalt Somnologist. Professor Dr. Med. Bjørn Bjorvatn har bidratt til utviklingen av Somnify
Marit Aschehoug tekst og foto
Det sier Harald Hrubos-Strøm, PhD, en av Norges fem europeisk godkjen- te somnologer med medisinsk embedseksamen. Han mener nettste- det Somnify.no kan tilby hjelp mot insomni. Hrubos-Strøm er lege og søvnforsker ved Akershus Universitetssykehus. Han er også ansvarlig lege ved Oslo Søvnsenter og leder altså behandling- en på nettstedet Somnify.no. – Insomni er skyldes en ubalanse mellom biologiske og psykologiske forhold. Vårt tilbud krever egeninn- sats og motivasjon til å gjøre noe med søvnmangelen. Det er en kogni- tiv adferdsterapi som består av søvn- restriksjoner og stimuluskontroll, for- – Stimuluskontrollen bruker teoriene fra Pavlov om betinget kondisjone- ring. Man skal assosiere sengen med søvn. Når man ikke får sove, kan det være at man har avlært assosiasjon mellom seng og søvn. Da må man jobbe med å reetablere at seng betyr søvn. Hrubos-Strøm forteller at de hittil har hatt 35 betalende pasienter, og at to av dem nå er ferdig med 12-ukerslø- pet gjennom behandlingen. Han for- teller det var svært hyggelig å få en teller Hrubos Strøm. Seng betyr søvn
e-post fra den ene som var veldig fornøyd. På Island har dette tilbudet eksistert i mer enn ett år og de har hatt flere hundre pasienter gjennom behandlingen med gode resultater. I den korte testen som ligger på nett- stedet, er det noen seleksjonsspørs- mål til å begynne med for å sortere ut de som har en ukomplisert insomni i forhold til dem som har komorbi- ditet, dvs tilleggssykdommer som depresjon eller svekket fysisk helse. Må betale selv Personer med komorbiditet til kan også ha nytte av Somnify, men syste- met anbefaler da å gjennomføre en samtale med fastlegen før oppstart. Det nettbaserte tilbudet er noe man må betale selv. Man kan velge mellom 12 ukers eller 18 ukers pro- Harald Hrubos-Strøm, PhD er lege og søvnforsker ved Akershus Universitetssykehus.
30
SOMNUS NR 1 - 2015
Made with FlippingBook Annual report