CONOCÍAS ESTOS MITOS ALIMENTACIÓN? EN LA
El pan es un alimento rico en hidratos de carbono complejos (almidón) que apo a pa e de las calorías básicas que necesitás para vivir. Te hará subir de peso si la cantidad ingerida sobrepasa las necesidades diarias (2 porciones al día) o si el acompañamiento es calórico (manteca, mermeladas con azúcar, fiambres). EL PAN ENGORDA Debemos mantener una ingesta de 2 a 3 porciones de frutas al día. Si las consumimos en exceso, entregaremos a nuestro organismo exceso de fructosa, la cual se convie e en energía, que si no la utilizamos se va a almacenar como grasa en nuestro cuerpo. LA FRUTA ENGORDA Los alimentos light son reducidos en calorías. Por lo tanto, no deben ser consumidos en forma libre, ya que el apo e calórico es menor, pero no ausente. Además, es impo ante la lista de ingredientes y no solo el contenido calórico. LOS ALIMENTOS LIGHT SE PUEDEN COMER EN FORMA LIBRE El agua no tiene calorías. Por lo tanto, no te hará subir de peso si se toma antes, durante o después de las comidas. Lo que sí te puede hacer ganar kilos es la ingesta de líquidos con azúcar como gaseosas tradicionales, jugo de fruta, pulpas de fruta, entre otros. TOMAR AGUA EN LAS COMIDAS ENGORDA Uno de los pilares fundamentales para llevar una alimentación saludable, es mantener una ingesta de alimentos cada 4 horas, de esta manera nos mantenemos más satisfechos por más tiempo y ayudamos a mantener nuestro metabolismo activo. SALTARSE COMIDAS TE HACE ADELGAZAR Las vitaminas son nutrientes que no apo an energía, por lo tanto, no es posible que hagan subir de peso. Las cantidades necesarias son diferentes según la persona, ya que depende de muchos factores como son el género, edad, enfermedad, entre otros. LAS VITAMINAS ENGORDAN Todos los seres humanos debemos mantener una ingesta adecuada de carbohidratos, proteínas y lípidos. Si mezclamos carbohidratos con proteínas en una porción adecuada, como por ejemplo en un almuerzo habitual de carne con arroz o papas, no tenemos por qué subir de peso, ya que nuestro organismo necesita ambos nutrientes. MEZCLAR PROTEÍNAS CON HIDRATOS DE CARBONO ENGORDA
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