mestringshelg
Når Bjørn Bjorvatn får tre timer med søvnsyke, vanker det lærdom om alt fra smartklokker til morrabrød.
Søvnhygiene og CBTi Søvnhygiene er ikke en behandling som er effektiv ved kronisk insomni. Det er gode råd for å forebygge søvnproblemer, men ikke effektiv behandling. Akkurat som kostholdsråd, sammenligner Bjørn Bjorvatn. Det som derimot hjelper, er CBTi. Kognitiv atferdsterapi for insomni. Men det krever at pasienten er motivert. Bare fem–seks konsultasjoner er nok til å gi veldig gode langtidsdata, og behand- lingen er effektiv også når insomnien dukker opp sammen med andre lidelser – fra depresjon via alkoholisme til bryst- kreft, viser forskning.
Skjønner ikke Haaland Fotballstjerne Eling Braut Haaland får oppslag om at søvn er det viktigste i verden. Han forteller også at han teiper igjen munnen når han sover, slik at er sikker på at han puster gjennom nesen. Bjørn Bjorvatn ser ikke poenget: – Det er klart best å puste gjennom nesen. Men de som ikke puster gjennom nesen, gjør det ikke av en grunn, sier han, men innrømmer: Jeg har kolleger som tenker noe helt annet! Rastløs livskvalitet Rastløse ben går ut over livskvaliteten. Gjennomsnittsverdiene for livskvalitet til
dem som lider av restless legs, er lavere enn pasienter med både hjerteinfarkt, diabetes og slitasjegikt. En av ni rammes av restless legs, men under en tredjedel av dem har søkt legehjelp. Det henger sammen med hvor alvorlig problemet er: De som er hardest rammet, går til legen. – Det som er skremmende, er at det er nesten ingen som får behandling. Mange pasienter er ikke klar over at restless legs kan behandles og at det er veldig effektivt. Ofte gir det effekt aller- ede etter første kveld med medisin, sier Bjørn Bjorvatn.
5
SOMNUS NR 1 – 2024
Made with FlippingBook Online newsletter maker