Sarkomen 2/2024
13
Janette har flere gode råd for hvordan en kan glede seg over livet, og det er mange enkle verktøy du kan ta i bruk for å skape gode følelser i deg selv:
• Tørr å spørre om hjelp, våg å si ja. Det kan skje mye fint når man våger å slippe folk inn, og det trenger ikke å være et menneske du kjenner. Man trenger ofte bare et godt menneske , enten det er en likeperson eller et menneske du har møtt på grunn av omstendighetene du er i. Husk at det finnes en forening for alt. • Lag deg en liste over mennesker du kjenner og som du kan ringe dersom du har behov for det. • Øv på de tingene som gjør deg godt, selv i perioder du har det bra. Slik er du rustet til å stå i det når den tunge tiden kommer. Men prøv å ikke ta sorgene på forskudd. • Vær ærlig med deg selv for å kunne være åpen og ærlig med andre. Når du tar deg selv på alvor, anerkjenner du dine egne følelser – møt deg selv med den rausheten du hadde møtt andre med i en lignende situasjon. • Sjekk innom deg selv hver dag. Hva kjenner jeg i kroppen? Hvordan har jeg det? Du kan skrive ned 1-3 setninger om hvordan det er å være deg for tiden. Kanskje du kan dele dem med noen du er glad i? – Gi dem en bruksanvisning på deg.
• Ta mentale pauser. Kanskje varer de bare noen sekunder i starten, men øv deg opp til en halvtime der du prøver å ikke ha for mange tanker. Kanskje du kan bruke tiden på en ny hobby? • Nullstill deg og lag en ny målestokk for hvem du er. Sammenligner du deg med den du var på topp, vil du alltid tape. Den målestokken du ender opp med, trenger ikke å vare for alltid, og du kan alltids lage flere. Men vær til stede der du er nå, der du måler deg selv etter en ny målestokk, og skriv for eksempel en mestringsdagbok hver dag. Da kan du se hva du faktisk får til, selv om det «bare» er å ta en dusj. Da blir det mer tydelig at du får til ting i hverdagen. • Skift fokus – sykdommen påvirker deg, stjeler fra deg og er en uvelkommen gjest, men den er ikke deg. • Slipp ut vonde følelser. Gråt gir plass til glede, og å slippe ut vonde følelser gir mer plass til det som gjør godt.
• Gi deg selv positivt påfyll. Gjør noe du blir glad av hver eneste dag.
Made with FlippingBook - Share PDF online