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MARZO 2019
El mito del multitasking
APRENDA A PRIORIZAR UNA COSA A LA VEZ
M uchos de nosotros pensamos que somos buenos para hacer muchas cosas a la vez - el llamado “multitasking”. ¿Quién no se ha jactado de poder preparar el desayuno, atender una llamada y sacar a los niños a tiempo para coger el bús? Pero si piensas en todo lo que lograste hacer en la mañana, ¿llamarías buenos los resultados? Lo más probable es que la tostada se le quemó, la llamada telefónica se interrumpió cada 30 segundos, se distrajo, se olvidó de asegurarse de que los niños llevaran sus almuerzos. La verdad es que los humanos son terribles en cuanto a hacer múltiples cosas a la vez ¡y las investigaciones recientes lo demuestran! Nuestros cerebros no están diseñados para enfocarse en más de una tarea a la vez. Claro, podemos caminar y masticar chicle al mismo tiempo, pero no podemos enfocarnos en el sabor del chicle y los contornos de la acera al mismo tiempo. Es una cosa o la otra. Cuando está trabajando en un proyecto, pero recibe una llamada telefónica mientras lo hace, realmente no se está enfocando ni en el proyecto ni en la llamada. Estás "cambiando" tu atención de una parte de tu cerebro a otra en rápida sucesión. Personalmente, tengo que desactivar las notificaciones de correo electrónico cuando estoy trabajando en un caso porque me veo obligado a responder todos los correos electrónicos que aparecen en mi bandeja de entrada. Cuando hago esto, me lleva más tiempo responder al correo electrónico, y la calidad de mi trabajo legal en el que debería concentrarme sufre. Se tarda apenas un décimo de segundo en cambiar de enfoque, pero toma mucha más energía y tiempo para que nuestros
cerebros realmente se enfoquen o se vuelvan a enfocar una vez que se desvían. Un estudio reciente publicado en la revista Brain Research encontró que la cantidad de enfoque en una persona mientras que conduce disminuye en un 37 por ciento cuando comienzan a conversar con un pasajero o con alguien por teléfono. ¡Cada vez que intenta realizar tareas múltiples a la vez “multitasking”, disminuye su atención, esfuerzo y productividad en ambas tareas en casi un 40 por ciento! Recientemente me leí un libro que habla acerca de cuán malos realmente somos para el “multitasking” y porque deberíamos hacer una cosa a la vez. “The ONE Thing” Solo Una Cosa escrito por Gary W. Keller y Jay Papasan (y disponible en español) trata de la importancia de darle toda nuestra atención a una cosa importante a la vez, y al hacer eso, podemos lograr mucho más. Uno no puede hacerlo todo, y es mucho mejor encontrar una cosa en qué enfocarse y eso hará que todo lo demás sea más fácil o incluso innecesario- por eso el título del libro “Solo Una Cosa”. El libro nos implora examinar qué es la cosa única para nosotros ya que puede ser diferente para mi que para usted. “La verdad es que los seres humanos somos terribles en cuanto al multitasking, y investigaciones recientes lo comproban”.
Keller y Papasan explican la diferencia entre la pregunta general: "¿Cuál es tu una cosa?" y la pequeña pregunta de enfoque, "¿Cuál es la cosa en que me estoy enfocando en este momento?" para demostrar que puedes y debes tener muchas cosas. Cuando identificamos nuestra única cosa en una situación dada y ponemos todo nuestro esfuerzo en lograrla, es más probable que tengamos éxito que si intentamos realizar un montón de tareas más pequeñas a la vez de una manera casual. Es un libro sumamente interesante y lo recomiendo encarecidamente, especialmente si frecuentemente se encuentra realizando múltiples tareas a la vez. Después de leer este libro, identifiqué mi una cosa en las áreas importantes de mi vida: familiar, espiritual, física y profesional. En cada área, identifiqué mis metas para 2019 y luego me pregunté: "¿Qué es la cosa singular en la que debería centrarme que hará que todo lo que quiero lograr sea más fácil o innecesario?" Fue un ejercicio muy útil y aunque solo han pasado poco tiempo, ya he notado una diferencia en mi capacidad para lograr hacer cosas importantes de manera más rápida y hacerlas de mejor calidad. Cuando encuentra algo que le importa, ¿no merece toda su atención? -Len Spada
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3 maneras de honrar el dia internacional de la mujer
(Demasiada) Diversión en el sol Guía para padres para sobrevivir las vacaciones de primavera de sus hijos Las vacaciones de primavera son a menudo la primera oportunidad para que los estudiantes universitarios viajen sin sus padres. Es un momento emocionante para los estudiantes y a veces un dolor de cabeza para los padres. El salvaje libertinaje de las vacaciones de primavera que se ve en las películas, o tal vez incluso los recuerdos de sus propios años universitarios, puede hacer que algunos padres se preocupan cuando su hijo o hija les informa que viajarán a Cancún para las vacaciones de primavera. Aquí hay algunos consejos para ayudar a los padres a lidiar con el estrés de las vacaciones de primavera. Conozca a sus amigos Si es posible, invite a su estudiante a traer a sus amigos a la casa para cenar. Trátelos con una buena comida y conozca a las personas con las que viajará su hijo. No hagas de la tarde un interrogatorio sobre su viaje. Mas bien concéntrese en generar confianza con su hijo y sus amigos. Hable acerca de la seguridad Los turistas jóvenes son un target para los delincuentes. Hablale acerca de las estafas hacia los viajeros. Si una oferta parece demasiado buena para ser verdad, probablemente lo sea. Asegúrese de que su hijo reserve su viaje a través de sitios de viajes confiables. Mientras se encuentran en su viaje, recuérdele a su hijo que se quede con sus amigos, evite mostrar su efectivo y revise la mirilla antes de abrir la puerta de su hotel. Si un extraño dice ser personal del hotel, su estudiante debe llamar a la recepción para verificar el reclamo. El 8 de marzo, personas alrededor de todo el mundo honrarán el Día Internacional de la Mujer. Adoptado por las Naciones Unidas en 1975, este día festivo está destinado a resaltar los logros inconmensurables de las mujeres a lo largo de la historia y además llamar la atención sobre la lucha continua por la igualdad de género a nivel global. El Día Internacional de la Mujer se celebra de manera distinta en cada país del mundo. Algunas naciones, como Nepal, le dan a todos sus ciudadanos el día libre. Sin embargo, la mayoría de los países, incluido Estados Unidos, lo tratan como un día normal, al menos oficialmente. A pesar de que no tenemos el día libre, hay muchas maneras para que todos honremos el Día Internacional de la Mujer este año. Éstos son algunos de ellos. Hablemos de las mujeres que te inspiren Desde grandes innovadores, como Ada Lovelace, la primera programadora de computadoras del mundo, hasta íconos literarios megalíticos, como Maya Angelou, las mujeres a lo largo de la historia han dado forma a cómo vivimos nuestras vidas. Ya sea que te inspires en personajes históricos famosos o en las mujeres de su propia vida, tómese el tiempo de pensar y hablar sobre esa influencia. ¿Qué mujeres te ayudaron a llegar al lugar donde estás hoy? ¿Qué líderes femeninos admiras? ¿Cuáles son algunas lecciones que te han enseñado? Crear un espacio para dialogar en el lugar de trabajo Muchos de los desafíos a los que se enfrentan las mujeres a nivel mundial ocurren en el lugar de trabajo. Si crees que su empresa puede mejorar en el
tratamiento de las mujeres, ahora es un buen momento para hacer algo al respecto. Incluso si cree que su empresa trata a las mujeres y a los hombres por igual, no hay ningún daño en impulsar a que tus colegas hablen para expresar sus opiniones. Si usted es un empleador, esto podría significar darle a las mujeres en su lugar de trabajo una vía para discutir temas, expresar quejas y hacer sugerencias. Si eres empleado, considera solicitar un diálogo de este tipo. En cualquier caso, proporcionar a las mujeres vías públicas y también anónimas para que se expresen es una excelente manera para que su empresa dé un paso hacia adelante en el fomento de la igualdad de género. Únete a la conversación Independientemente de su género, el 8 de marzo es el momento perfecto para adentrarse en una conversación más amplia sobre la desigualdad de género, si es que aún no lo ha hecho. Esto podría significar asistir a reuniones o demostraciones en su ciudad, leer trabajos que capturen la lucha de la mujer por la igualdad, como las “Mujeres difíciles” de Roxane Gay, o buscar en línea blogs y cuentas de redes sociales de activistas por la igualdad de género. El Día Internacional de la Mujer trata de apreciar las contribuciones de las mujeres a la sociedad y de imaginar un mundo más igualitario para
el futuro. Sin embargo, usted decide celebrar a las mujeres este marzo, tenga en cuenta que no importa quién sea o de dónde venga, todos tenemos el poder de cambiar nuestro mundo para mejor.
No llame solo para el chequeo Resista la tentación de llamar varias veces durante el día. En su lugar, establezca un tiempo acordado para que su estudiante se comunique con usted. Dele a su hijo algo de libertad, pero exprese su deseo de saber que está bien. Recuerde que los niños universitarios serán niños universitarios Educar continuamente a nuestros hijos (algo que hago mucho, quizás demasiado) para que se abstenga de comportamientos imprudentes mientras estén de vacaciones de primavera podría tener el efecto contrario y hacer que se rebelen e ignoren sus sugerencias durante todo su viaje. Al contrario, enséñeles cómo actuar de manera inteligente. Algunos consejos muy importantes que mi esposa y yo le infundimos a nuestros hijos son: No salga solo y no deje a nadie atrás. No acepte ninguna bebida o comida que haya sido entregada por un desconocido. Nunca se vaya de un bar o una playa con un desconocido. Nunca acepte nada de nadie en ningún aeropuerto, estación de tren o dentro de un taxi o autobús. Las vacaciones de primavera son toda una experiencia para los estudiantes universitarios. Con estos consejos, esperamos que los padres puedan encontrar esta memorable experiencia un poco menos estresante.
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Word Search W R G O Q V T J K A R S R L C N U A H C E R P E L K L A M U P F M M A R C H Z C A O I U T S L L F M G U Q I M E C N P K L S Y U B X R R B F K V B I F E P Q A Y I T A L N C R O T A T U E S D A Y H S U O V W S B H S A R P S F O E W R T H D E C X A F M L E M N D M A T R W D M N F O Y G N X T A F E I P E F M W B R A Y D T H R F B L Y K E D C M W D K E S U A N I F R J K H G O A J B W E I P O S G N I R P S Q R U T V V L N K X L F L F R N Z D O Y S N T
Más que un golpe en la cabeza
¿Reconocerías los signos de una conmoción cerebral? En el antiguo Egipto, se decía que el corazón de una persona sostenía su mente y su alma. Para ingresar a la siguiente vida, los antiguos egipcios creían que su corazón debía ser más liviano que una pluma. Si bien no podemos hablar por el alma, hoy sabemos mucho más sobre nuestras mentes--todos nuestros recuerdos, pensamientos y nuestra personalidad residen en el cerebro. Así es--el cerebro es muy valioso aunque a la vez frágil, por eso usted debe actuar con rapidez si sufre una conmoción cerebral en un accidente automovilístico. A veces nos convencemos que ‘simplemente fue un golpe en la cabeza’, pero ojo, las conmociones cerebrales son lesiones cerebrales traumáticas (TBI por sus siglas en inglés) que pueden dejar un daño duradero. Una lesión cerebral puede cambiar drásticamente la personalidad y el comportamiento de una persona o provocar discapacidades físicas. Después de un TBI, es posible que una persona necesite atención médica de por vida si la lesión es lo suficientemente grave. Cuando se trata de una conmoción cerebral, mientras más rápido la víctima pueda recibir tratamiento, mayores serán sus probabilidades de recuperación. Desafortunadamente, con demasiada frecuencia, las personas que han sufrido una conmoción cerebral no se dan cuenta de la gravedad de su condición hasta que es demasiado tarde para recibir el tratamiento adecuado y/o una compensación completa. Las lesiones cerebrales pueden ser difíciles de diagnosticar porque a menudo no hay señales externos de lesión y pocas personas saben cómo reconocer los síntomas de una TBI. Lo más alarmante es que los MRIs y CT scans no son lo suficientes sensibles para identificar algunos casos leves. Como resultado, muchas víctimas de accidente automovilístico no saben que sufrieron una conmoción cerebral. Esto es preocupante, porque si sufrió una conmoción cerebral en un accidente, debe poder probarlo para así poder recibir la compensación que merece. Después de un accidente, esté alerta y sea consciente de los siguientes síntomas comunes de una conmoción cerebral:
ASH BIRDS DAY FAT FLOWERS
FORWARD GRAS LAMB LEPRECHAUN LION
MARCH MARDI PAR DE
SHAMROCK SPRING TUESDAY WEDNESDAY
ASH BIRDS
LAMB LEPRECHAUN LION MARCH MARDI PARADE PATRICKS
RAINBOW SHAMROCK SPRING TUESDAY WEDNESDAY
DAY FAT
FLOWERS FORWARD GRAS
PATRICKS RAINBOW
Sopa de aguacate y espárragos La esquina del chef Inspirado por CookEatPaleo.com
Esta sopa es la comida perfecta para los últimos días del invierno cuando parece que la primavera nunca llegará. Se puede hacer una versión vegetariana sustituyendo caldo de pollo por el caldo de verduras.
LOS INGREDIENTES • 12 onzas de espárragos • 1 cucharada de aceite de oliva • 2 dientes de ajo (garlic cloves), picados en trozos grandes • 2 tazas de caldo de pollo (chicken stock)
• 1 aguacate, pelado, picado, y en cubitos • Jugo de 1/2 limón • 1 cucharada de ghee o aceite de coco • Sal y pimienta al gusto
● Confusión o problemas de memoria ● Cambios de humor ● Dolores de cabeza ● Convulsiones
● Pérdida de conciencia ● Si ve estrellas o escucha sonidos ● Náusea ● Cambio en el patrón de sueño
INSTRUCCIONES 1. Calentar el horno a 425 F. 2. En una bandeja para hornear con borde grande, mezcle los espárragos y el ajo con aceite de oliva, sal y pimienta. Asar durante 10 minutos. 3. Transfiera los espárragos a la licuadora. Agregar los ingredientes restantes y hacer un puré hasta que quede suave. 4. Sazone a tu gusto y sirve la comida.
Después de un accidente, usted necesita un abogado que pueda identificar y manejar adecuadamente un caso de lesión cerebral. Si cree que un accidente automovilístico lo dejó con una conmoción cerebral, llame a Spada Law Group al 617.889.5000. No ignore su lesión cerebral simplemente porque no puede verla.
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Eres bueno para el multitasking? Piénsalo con cuidado. 3 maneras de honrar el dia internacional de la mujer ¿Está su hijo universitario listo para las vacaciones de primavera?
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8 señales de que su accidente automovilístico provocó una conmoción cerebral Sopa De Aguacate Y Espárragos Lamas, cerdos, y caballos … Impresionante!
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Lamas, cerdos, y caballos … Impresionante! Todos hemos escuchado sobre perros y gatos de terapia pero sabías que casi cualquier animal puede ser animal de terapia y apoyo? Animales de terapia ayudan a personas que están lidiando con estrés postraumático (PTSD por sus siglas en inglés), ansiedad, depresion, heridas, presion alta, dolor cronico, y tambien con otras condiciones y dificultades. Animales de terapia pueden ser cuyes (guinea pigs) que caben en nuestras carteras o hasta delfines que pueden nadar con amputados. Estos son 3 animales acompañantes que hacen la diferencia en la vida de quienes los necesitan. Rojo el Lama En Mountain Peaks Therapy Llamas and Alpacas en Portland, Oregon, han hecho más de 1,500 visitas a pacientes durante la última década ayudando a más de 10,000 personas cada año. Su lama estrella llamado Rojo es uno de los 14 lamas registrados como animal terapéutico en los estados unidos. Rojo tiene un temperamento tranquilo y tranquiliza a todos que lo conocen. Es tan querido que tiene su propia página de Facebook y dos libros para ninos! Buttercup, el Cerdo Lois Brady, una patólogo de lenguajes que trabaja con niños con necesidades especiales en San Francisco tiene una 3 ANIMALES DE TERAPIA ÚNICOS
arma secreta en su arsenal: Buttercup, su cerdito negro de 70 libras. La manera dócil de Buttercup lo hace el perfecto acompañante para niños con autismo, los cuales pueden alarmarse fácilmente. Cómo es extraño ver un cerdo en el salón de clase, los niños lo encuentran realmente fascinante. En el 2017, un estudiante autista quien nunca antes había hablado con sus compañeros de clase se salió de su timidez para acariciar a Buttercup. Después el niño habló por primera vez en frente de toda su clase. "Fue realmente increíble" dijo Brady. Rocky, el Caballo miniatura Con tan solo 32 pulgadas de altura y 325 libras de peso, cabe demasiada ternura en el pequeño Rocky. No solo es poni pero una raza de caballo miniatura que históricamente usaban en las minas de carbón en el siglo 17. Su especialidad es trabajar con veteranos en los centros comunitarios de veteranos en Phoenix, Arizona, donde es conocido por todos los residentes. Para algunos, sus visitas son agridulces. "Quisiera tener más tiempo con los caballos" dijo un veterano mientras acariciaba las orejas de Rocky. "Tiene una cualidad calmante".
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