Reducción de síntomas de alergia. Una limpieza a fondo puede reducir en gran medida la cantidad de polvo en tu hogar, lo que es útil teniendo en cuenta que alrededor de 20 millones de estadounidenses son alérgicos a los ácaros del polvo según la Fundación de Asma y Alergia de América. Un estudio de 2014 realizado por el Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunidad descubrió que limpiar y ordenar tu hogar puede ayudarte a evitar los síntomas de alergia La limpieza produce felicidad. Tal vez no disfrutes del proceso de limpieza, pero el resultado final te hará sonreir. Un estudio realizado en 2010 en la Universidad de California en Los Ángeles descubrió que tener un hogar limpio puede mejorar tu estado de ánimo y reducir ¡5 BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LA LIMPIEZA DE PRIMAVERA! Allergy Symptom Reduction. A thorough cleaning can greatly reduce the amount of dust in your home, which is helpful considering about 20 million Americans are allergic to dust mites according to the Asthma and Allergy Foundation of America. A 2014 study by the American College of Allergy, Asthma, and Immunity found that cleaning and decluttering your home can help you avoid allergy symptoms and make you feel more healthy. Cleanliness Produces Happiness. Maybe you don’t enjoy the process of cleaning, but the end result will leave you smiling. A 2010 study at the 5 Health Benefits of SPRING CLEANING!
el riesgo de depresión. Los estudios también muestran que hacer las tareas del hogar durante 20 minutos puede reducir el estrés y la ansiedad hasta en un 20 por ciento Mejor salud del corazón. Si estás buscando una manera fácil de apoyar la salud de tu corazón, solo 30 minutos por día de ejercicio ligero (incluidas actividades físicas de baja intensidad como tareas domésticas, aspirar, trapear y fregar pisos) puede disminuir tu riesgo de enfermedad cardíaca al 24 por ciento. Limpia y haz una buena acción mediante la donación. Una parte esencial de una limpieza de primavera exitosa es deshacerse de los artículos viejos que ya no se usan o ropa que ya no vestimos. Aplica la regla general de que si no has utilizado algo en un año, es hora de que se vaya. Llena bolsas y cajas de cosas, luego dona a una organización benéfica local para que aún puedan ser beneficiosas para otra persona. Dar a los demás es un acto asociado con una mayor autoestima, niveles más bajos de estrés y felicidad general. Logra dormir mejor. ¿Tienes problemas para dormir por la noche? La National Sleep Foundation descubrió en una encuesta reciente que las personas que hacen sus camas tienen un University of California, Los Angeles found that having a clean home can improve your mood and reduce your risk of depression. Studies also show that doing housework for 20 minutes can reduce stress and anxiety by up to 20 percent. Better Heart Health. If you’re looking for an easy way to support your heart health, just 30 minutes per day of light exercise (including low- intensity physical activities like household chores, vacuuming, mopping, and scrubbing floors) can decrease your risk of heart disease by 24 percent. Declutter and Do a Good Deed by Donating. An essential part of a successful spring cleaning is getting rid of old items that are no longer used or worn. Apply the rule of thumb that if you haven’t made use of something in a year, it’s time for it to go. Fill bags and boxes of things, then donate them to a local charity so they can still be beneficial to someone else. Giving to others is an act that is associated with greater self-esteem, lower stress levels, and overall happiness. Get a Better Night’s Sleep. Do you have trouble sleeping at night? The National Sleep
19 por ciento más de probabilidades de dormir bien de manera regular. Las sábanas limpias con un aroma fresco afectaron al 75 por ciento de las personas encuestadas. Mira la diferencia que puede hacer la limpieza de primavera limpiando el desorden de tu habitación y durmiendo en sábanas frescas. Sources: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19934011 parsleyhealth.com/blog/health-benefits-spring- cleaning ¿Te preocupa la temporada de gripe y COVID-19 ? ¡Date un impulso de inmunidad! Estos tres consejos pueden ayudarte a mantenerte saludable y fortalecer tu sistema inmunológico: • Trata de dormir 8-9 horas cada noche. • Haz un hábito de 20-30 minutos de actividad física al día. • Mantén una dieta nutritiva rica en frutas y verduras. Las vitaminas esenciales son clave para asegurarte de que tu sistema inmunológico sea lo más saludable posible. Foundation found in a recent poll that people who make their beds are 19 percent more likely to sleep well on a regular basis. Clean sheets with a fresh scent impacted 75 percent of those individuals polled. See what a difference spring cleaning can make by cleaning the clutter from your room and sleeping on some fresh sheets. Sources: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19934011 parsleyhealth.com/blog/health-benefits-spring-cleaning Flu Season & COVID-19 Got YouWorried? Give Yourself an Immunity Boost! These three tips can help you stay healthy and strengthen your immune system: 1. Aim for 8-9 hours of sleep each night. 2. Make a habit of 20-30 minutes of physical activity a day. 3. Maintain a nutritious diet heavy on fruits and vegetables. The essential vitamins are key to making sure your immune system is as healthy as possible.
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