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DOSSIER

DE BONS CONSEILS POUR CETTE RÉSOLUTION DE REMISE EN FORME DU NOUVEL AN

GREGG CHAMBERLAIN gregg.chamberlain@eap.on.ca

Tout le monde fait au moins une résolution personnelle la veille du nouvel An. Le plus souvent, cette résolution peut impliquer quelque chose pour améliorer la santé et la condition physique personnelle. Plusieurs experts locaux donnent leurs conseils sur la façon d’aider à maintenir cette résolution et de ne pas la laisser s’estomper au cours des semaines et des mois à venir. À unmoment ou à un autre, tout lemonde a juré de s›inscrire au gymnase local, de pratiquer un sport récréatif ou même de commencer à faire de l›exercice à la mai- son ou de faire du jogging, avec l›idée de se mettre en forme, de perdre du poids et de se sentir mieux. La résolution sur la condition physique personnelle est une tradition du nouvel An et comme beaucoup de résolutions, elle devient souvent une promesse brisée bien avant que l›année ne soit terminée. « C’est souvent la période la plus occupée de l’année pour ce qui est de la résolution de l’activité physique, a déclaré Louise Stephenson, entraîneuse personnelle et propriétaire de Zudio, un centre de condi- tionnement physique situé à Vankleek Hill. Tous commencent avec une bonne idée. » Le problème, a-t-elle fait remarquer, avec les résolutions sur la condition physique personnel, c’est que les gens peuvent se décourager tôt pour diverses raisons et laisser leur promesse personnelle de remise en forme prendre fin. Mme Stephenson et plusieurs autres experts locaux de la santé et de l’exercice offrent quelques suggestions pour aider les gens à conserver leur résolution de remise en forme du nouvel An. TROUVERUNE PASSION Mme Stephenson donne trois conseils à tous ceux qui ont la forme physique à l’esprit au début de la nouvelle année. « Trouve quelque chose d’amusant, dit- elle. Tu dois aimer ce que tu fais, pour que ça devienne quelque chose que tu veux faire et non quelque chose qui te semble un travail. » Une fois que quelqu’un a choisi la rou- tine d’exercice ou le sport récréatif qui lui convient, le prochain conseil de Mme Stephenson est de faire preuve demodé- ration. La pire chose qu’une personne puisse faire au début de son nouveau OCCUPÉE DE L’ANNÉE POUR CE QUI EST DE LA RÉSOLUTIONDE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE. » « C’EST SOUVENT LA PÉRIODE LA PLUS

Sortir à l’extérieur pour quelques sports d’hiver est une possibilité pour n’importe quelle résolution de remise en forme du nouvel An. Mais même des activités simples comme un après-midi de raquettes exigent de la modération si une personne n’a pas fait d’activité physique depuis un certain temps. —archives

plan de conditionnement physique per- sonnel est de se voir devenir le prochain Dwayne « The Rock » Johnston ou Vanessa Williams en quelques semaines oumême en quelques mois. Ce qui arrive alors, c’est que les gens font trop d’entraînement, ils se fatiguent, ils ont mal aux muscles, ils se découragent et ils abandonnent parce qu’ils n’obtiennent pas les résultats qu’ils espéraient assez tôt. « Je dis toujours aux gens d’y aller à leur propre rythme, a conseillé Mme Stephenson. S’ils ne s’amusent plus, c’est qu’ils sont allés trop loin. » Ce conseil, a-t-elle fait remarquer, s’ap- plique aux personnes de tous âges. En tant que monitrice de conditionnement physique, elle adapte ses routines en fonction de l’âge et de la condition phy- sique actuelle de ses clients. Elle souligne également qu’une résolution de remise en forme du nouvel An exige une nouvelle attitude mentale. « Considérez cela comme une nouvelle habitude, a-t-elle dit, ajoutant qu’il est important de se fixer des objectifs raison- nables. Ne mettez pas trop de pression. Faites un ‘pas de bébé’. Il faut que ce soit amusant. » BILANDE SANTÉ Il est important de trouver un programme de conditionnement physique ou un sport qui vous passionne pour conserver votre résolution de remise en forme du nou- vel An. Il en va de même pour l’examen physique et l’approbation d’unmédecin,

selon Emmanuel Lo Monaco, un physio- thérapeute de Hawkesbury. « La première chose à faire est d’aborder les problèmes médicaux, s’il y en a, a- t-il spécifié, ajoutant que toute routine de conditionnement physique doit cor- respondre aux capacités et à l’état de la personne. C’est très important. Il y a une

différence entre une personne qui a un problème de santé et une personne qui n’en a pas. » M. Monaco a insisté sur le fait que tout programme de conditionnement physique personnel ne se limite pas à l’instauration et au maintien d’une routine d’exercices réguliers. Pour que la résolution du nouvel

Se mettre en forme est pratiquement une résolution traditionnelle du nouvel An pour plusieurs. Les experts locaux en santé et en conditionnement physique offrent de bons conseils sur la façon de concrétiser cette résolution sans avoir à prendre rendez-vous avec un physiothérapeute. —archives

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