¿CUÁNTAS HORAS NECESITAN DORMIR LOS NIÑOS? • Preescolares (3 a 5 años): 10 a 13 horas diarias (incluyendo siestas).
• Escolares (6 a 12 años): 9 a 12 horas por noche. • Adolescentes (13 a 18 años): 8 a 10 horas cada noche.
Durante las horas de sueño, el cerebro consolida recuerdos, fortalece conexiones neuronales y libera hormonas relacionadas con el crecimiento
*Recomendado por la American Academy of Pediatrics.
nas relacionadas con el crecimiento y or- ganiza la enorme cantidad de informa- ción aprendida durante el día. Por ello, diversos especialistas consi- deran que una buena noche de sueño es tan importante para el aprendizaje como asistir a clases, mantener una alimenta- ción equilibrada o realizar actividad física. Como resume el neurocientífico y pro - fesor de la Universidad de California en Berkeley, Matthew Walker. “El sueño es el sistema de soporte vital del cerebro y el mejor esfuerzo de la naturaleza contra el deterioro”. (Con información de Agencias)
REDACCIÓN El Horizonte
El sueño es uno de los mejores aliados del desarrollo cognitivo infantil y un fac- tor determinante para un exitoso regre- so a clases. Durante la infancia y la ado- lescencia, el sueño no representa única- mente un periodo de descanso. Mientras el cuerpo permanece inmóvil, el cerebro continúa trabajando intensamente. Es durante esas horas cuando conso- lida recuerdos, fortalece conexiones neu- ronales, regula emociones, libera hormo-
10 | REGRESO A CLASES | AGOSTO 2026
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