UNDERSTANDING YOUR PAIN • COMPRENDER SU DOLOR
Otra cosa a considerar acerca de su dolor es si se desarrolla o no en determinados momentos del día o del año. Hay muchos casos en los que una persona puede empezar a experimentar dolor cuando el clima comienza a cambiar, lo cual puede indicar que este es resultado de la artritis y la inflamación. En otros casos, el dolor puede surgir como resultado de permanecer sentado por un tiempo prolongado, o de modo contrario, como cuando la vida se vuelve más desordenada en el hogar o en el trabajo, y usted descubre que no está durmiendo tanto como de costumbre. Tener en cuenta cualquier cambio en sus hábitos diarios o en los factores ambientales puede ser muy útil para determinar qué está causando su dolor. Independientemente de dónde se localice su dolor, cuánto tiempo lleva lidiando con él o qué tan intenso se siente, la decisión más inteligente que puede tomar cuando aparece es consultar a un fisioterapeuta. Trabajar con un fisioterapeuta puede ayudarle a estar un paso por delante de su dolor, al encontrar opciones de tratamiento diseñadas para brindarle un alivio a largo plazo en lugar del alivio temporal que ofrecen losmedicamentos.Contáctenosparaobtenermás información acerca del uso de la fisioterapia para superar el dolor.
Another thing to consider about your pain is whether or not it develops atparticular timesof thedayoryear.Thereareplentyofsituationswhen someone begins to experience pain when the weather starts to change, and it turns out that the pain is a result of arthritis and inflammation. There are other situations in which the pain will develop as a result of prolonged sitting or the opposite — such as when things get crazy at home or at work, and you find that you are not getting as much sleep as usual. Considering any changes in your daily habits or environmental factors can be very helpful in determining what is causing your pain. Regardless of where your pain is, how long you’ve been dealing with it, or how intense the pain feels, the smart thing to do when pain develops is to speak with a physical therapist. Working with a physical therapist can help you finally get a step ahead of your pain, finding treatment options that are designed to provide you with long-term relief instead of temporary relief from medication.
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Crunchy Chicken & Mango Salad
Ensalada de pollo crocante y mango
INGREDIENTS • ⅓ cup orange juice • 3 tablespoons rice vinegar • 3 tablespoons less-sodium soy sauce • 1 tablespoon toasted sesame oil • 2 teaspoons sambal oelek (optional) • 6 cups thinly sliced napa cabbage • 2 cups sugar snap peas, thinly sliced diagonally • 2 cups shredded cooked chicken breast • 1 medium mango, sliced • ½ cup coarsely chopped fresh mint • ¼ cup sliced scallions • 2 tablespoons toasted sesame seeds DIRECTIONS
INGREDIENTES • ⅓ taza de jugo de naranja • 3 cucharadas de vinagre de arroz • 3 cucharadas de salsa de soja con menos sodio
• 1 cucharada de aceite de sésamo tostado • 2 cucharaditas de sambal oelek (opcional) • 6 tazas de repollo en rodajas finas • 2 tazas de guisantes dulces en rodajas finas cortadas diagonalmente • 2 tazas de pechuga de pollo cocida rallada • 1 mango mediano, en rodajas • ½ taza de menta fresca picada en trozos grandes • ¼ taza de cebolletas en rodajas • 2 cucharadas de semillas de sésamo tostadas INSTRUCCIONES Mezcla el jugo, el vinagre, la salsa de soja, el aceite de sésamo y el sambal oelek (si se usa) en un tazón grande. Agrega repollo, guisantes, pollo, mango, menta y cebolletas; revuelve suavemente. Sirve la ensalada espolvoreada con semillas de sésamo.
Whisk juice, vinegar, soy sauce, sesame oil and sambal oelek (if using) in a large bowl. Add cabbage, peas, chicken, mango, mint and scallions; toss gently to coat. Serve the salad sprinkled with sesame seeds.
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