52 JULIO 2019 | MELALEUCA.COM lo hacen y como resultado obtienen cuerpos fornidos y mentes disciplinadas. Utilice el ejercicio como una herramienta para ser más ejercicios regularmente, aun cuando están muy ocupadas. Nadie más que ellas saben si hicieron o no las 50 flexiones de brazos o si corrieron las 5 millas que se propusieron, pero su compromiso es tan fuerte que 1 EL EJERCICIO FORTALECE LA DISCIPLINA pero no puede hacerlo. Usted ya se comprometió para hacer llamadas con su equipo a las 5:30 a. m., pero su cuerpo no le responde. En ese momento, solo existe una cosa que lo sacaría de la cama: la disciplina. El ser disciplinado es una cualidad que se debe nutrir y fortalecer para que se convierta en un buen hábito. El hacer ejercicio requiere de fortaleza física y mental, lo mismo que se necesita para ser disciplinado. Las personas que hacen ejercicio de manera constante, son muy buenas comprometiéndose consigo mismas. Se comprometen a hacer Cinco de la mañana y suena el despertador, le gustaría gritar,
disciplinado y mejorar el dominio de sí mismo. Si usted puede seguir adelante con sus sentadillas, aún cuando las piernas le queman de dolor, también puede seguir adelante con las llamadas que se comprometió a hacer. 2 EL EJERCICIO AUMENTA LA RESISTENCIA MENTAL “El intelecto cansa el cuerpo y la mente”, dicen por ahí los estudiantes universitarios. Las tareas que demandan un alto esfuerzo mental agotan tanto como aquellas con una alta demanda física. Una investigación demuestra que la entereza física está ligada a la fortaleza mental. En un estudio realizado en el 2016, investigadores compararon a ciclistas profesionales con ciclistas recreacionales, y descubrieron que los profesionales superaron a los recreacionales en una tarea mentalmente agotadora y además no se sentían tan cansados después de la misma. A pesar de que los investigadores piensan que esta fortaleza mental podría ser hereditaria, especulan que el intenso régimen físico al que se someten los atletas también
ejercicios reducía la fatiga en la mayoría de los grupos. El aumentar su nivel de energía podría ayudarlo a invertir más tiempo en el desarrollo de su negocio y hacerlo con más entusiasmo y dedicación. 4 EL EJERCICIO FORMA RELACIONES Como dice la canción de Kelly Clarkson sobre las relaciones: “Lo que no te mata, te hace más fuerte”. Por lo general, las parejas que superan las tribulaciones terminan más unidas pues saben que su compañero o compañera siempre estará presente brindando apoyo pase lo que pase. Piense en aquellos años de su niñez cuando participaba en equipos deportivos. ¿Recuerda cuán cercana era su relación con sus compañeros de equipo? Con sudor y lágrimas superaban lo bueno y lo malo juntos, como equipo, volviéndose aún más unidos. El triunfar juntos, sudar juntos y llorar del dolor juntos formaba vínculos estrechos y amistades reales. Forme relaciones entretenidas y confiables con los miembros de su equipo, sus clientes y con personas
fortalece su mente y determinación.
La actividad física puede producir resultados que van más allá del rendimiento corporal. También, puede mejorar la fortaleza mental y la emocional, lo cual ayuda a concentrarse en las metas laborales, aún cuando sea preciso enfrentar desafíos. 3 EL EJERCICIO DA ENERGÍA En una sociedad que corre a pasos agigantados, es común ver a personas fatigadas que no duermen lo suficiente, no descansan lo suficiente y no se mueven lo suficiente. Y a pesar de que suene repetitivo, la solución a este problema es el ejercicio. En un estudio realizado en la Universidad de Georgia en el 2006 se concluyó que el ejercicio físico es más efectivo para reducir la fatiga y aumentar el nivel de energía que una receta de estimulantes para la narcolepsia. 2 En el estudio participó un grupo muy variado de personas, incluyendo adultos saludables, con enfermedades de corazón, diabéticos y pacientes con cáncer. Los resultados mostraron que hacer
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