Cada vez que se ponga una meta, trabaje por cumplirla, el hacerlo lo ayudará a crecer a nivel personal y a lograr aún más cosas. Póngase la meta de ejercitarse cada mañana y hágalo con exactitud. Luego continúe con esa dinámica de cumplir metas y establezca un objetivo. Levántese y complete su rutina de ejercicios matutinos. Luego tome ese mismo impulso y establezca una meta de diez llamadas para comenzar a mejorar vidas. 7 EL EJERCICIO AYUDA A MEJORAR LA MEMORIA Se solía pensar que el cerebro de un adulto no podía generar nuevas neuronas. Estudios recientes han confirmado que la neurogénesis adulta, el proceso mediante el cual se generan nuevas neuronas en los cerebros en la edad adulta, sí ocurre y de hecho aumenta con el ejercicio. 3 La neurogénesis adulta en el hipocampo, la estructura del cerebro asociada a la memoria, se deteriora lentamente con los años. El ejercicio puede disminuir y hasta detener esta
deficiencia relacionada con la edad, ayudándole a conservar su memoria a medida que envejece. El llevar una vida activa no solo previene el deterioro físico a medida que envejecemos, también puede luchar contra el deterioro mental. Hágale un favor a su cerebro y realice alguna actividad física por lo menos un par de días a la semana. entrenamiento físico. El ejercicio es un tónico para la salud del cuerpo, de la mente y del espíritu. Ayuda a crear buenos hábitos y disciplina, los cuales son cruciales para tener éxito. Mantiene nuestros recuerdos claros y nuestra fortaleza mental sólida. Aumenta la autoconfianza y nos ayuda a crear lazos con amigos nuevos y amigos de siempre. Así que la próxima vez que quiera evitar su sesión de ejercicios, piense en usted, en su familia y en su negocio, y amárrese bien los cordones de las zapatillas para salir y hacer ejercicio. L Aunque sus días sean demasiado ajetreados, no deje a un lado el
nuevas que llegue a conocer, como la madre de algún niño que participa en el mismo equipo de fútbol de su hijo. Vaya con ellos y sobrevivan juntos una sesión de ejercicios extenuante. Únase a un club de corredores, un gimnasio de CrossFit o un estudio de yoga y expanda su lista de contactos. Mejore vidas (incluyendo la suya) al mejorar la salud al mismo tiempo que forma relaciones significativas. 5 EL EJERCICIO MEJORA LA AUTOCONFIANZA El ejercitarse puede aumentar la confianza en sí mismo en más de una manera. El ponerse más esbelto y alcanzar las metas de peso puede aumentar la seguridad en su apariencia. Pero también puede ayudar en algo más profundo. Hacer ejercicio es difícil. Por lo general el cuerpo prefiere estar recostado sobre el sofá para conservar energía que salir a correr. Pero el superar los impulsos naturales aumenta la
autoestima. Usted ha conquistado al humano perezoso que lleva adentro día tras día. Usted ha convertido su cuerpo en una máquina poderosa, fuerte y saludable. ¿Existe algo que no pueda hacer? Tome esta misma confianza en sí mismo y úsela para compartir su pasión por Melaleuca. 6 EL EJERCICIO REQUIERE DE UN HORARIO Y METAS Uno de los aspectos más desafiantes de ser un empresario por cuenta propia es el no tener un horario formal. Al no tener un jefe que le exija presentarse a trabajar a las ocho de la mañana en punto, es fácil ser demasiado flexible con su tiempo. El establecer un horario y atenerse a él es fundamental para tener éxito. Los deportistas exitosos saben la importancia de tener una buena rutina. Una sesión de ejercicios que no ha sido programada probablemente jamás llegará a ocurrir. Una rutina de ejercicios
constante estabiliza su día y establece una meta diaria a cumplir.
1. Kristy Martin et al., “Superior Inhibitory Control and Resistance to Mental Fatigue in Professional Road Cyclists,” Plos One 11, no. 7, 21 de julio, 2016. 2. University of Georgia, “Regular Exercise Plays a Consistent and Significant Role in Reducing Fatigue,” Science Daily, 8 de noviembre, 2006. 3. José Ramón Alonso, “Adult Neurogenesis and Physical Activity,” Mapping Ignorance, 4 de enero, 2018.
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