Anbefalinger Norske- og nordiske kostholds anbefal- inger baser seg på et kosthold hvor man ikke utelukker noen av nærings- stoffene, hvor fett, proteiner og karbo- hydrater alle er en viktig del av et sunt kosthold. Riktignok er det viktig å legge
Enten du er med på ritt, eller bare koser deg på ferie hvor klatring til toppen av noen av de berømte fjellene, er det greit å ikke ha for mye å dra på.
kostholdet etter. Det kan være lurt å lage seg en liten liste, enten på papir eller i hodet før du legger deg, hvor du planlegger hva du har tenkt å spise neste dag til frokost, lunsj, middag og kvelds. Ettersomman som regel mer eller mindre vet hva som kommer til å skje den neste dagen, har man et godt utgangspunkt å forholde seg til dersomman har planlagt både trening og kosthold. Dessuten vil du oppleve at planlegging gjør det mye enklere å oppnå et sunt kosthold fordi hodet ditt allerede er innstilt på hva som skal komme.
merke til at inntaket av sukker, raffinerte produkter og ferdig-
produkter bør begrenses. Ved å holde seg til grove kornprodukter, grønn-
# 17 GRUPPETTO 79
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease