Hva bestemmer sykkelprestasjonen?
utholdenhet for prestasjonsevnen være henholdsvis ca 1 % og 99 % (Åstrand og medarb, 2003). Det betyr at den aerobe uthold- enheten er viktigst for pres- tasjonsevnen i sykkelritt som varer ca 15 min og lenger (opptil mange timer). Den aerobe utholdenheten i syk- ling bestemmes av det sykkel- spesifikke maksimale oksygen- opptaket (VO 2maks ), utnyttingsgraden av VO 2maks og arbeidsøkonomien (her ”sykkel- økonomien”). Artikkelen vil videre omhandle disse tre fysiologiske egenskapene (VO 2maks , utnyttingsgraden og sykkeløkonomien ) som be- stemmer sykkelprestasjonen i ”typiske” sykkelritt.
for hvor mye tid man har til rådighet for gjennomføring av fysisk trening. D enne artikkelen vil i hoved- sak ha en fysiologisk tilnærming til prestasjonsevnen i sykling – det vil si hvilke fysiologiske faktorer som be- stemmer sykkelprestasjonen og hva som kan vektlegges i tren- ingsarbeidet for å påvirke disse fysiologiske faktorene. Artikkelen er ingen fasit på hva som er ”best trening” (det finnes nok ingen fasit på hva som er ”best tren- ing”), men kan forhåpentligvis gi leserne noen ”input” som kan være verdifulle og ta med seg videre i treningsarbeidet mot neste års sykkelsesong.
“Den aerobe utholdenheten er viktigst for prestasjons- evnen i sykkelritt som varer fra ca 15 min og lenger (opptil mange timer).”
I ”typiske” sykkelritt er det syklis- tens utholdenhet som i hovedsak bestemmer sykkelprestasjonen. Utholdenhet deles inn i en ”an- aerob side” (uten forbruk av oksygen) og en ”aerob side” (med forbruk av oksygen). Det prosentvise forholdet mellom betydningen av anaerob- og aerob utholdenhet for prestasjonen under et sykkelritt som f.eks varer ca 15 min (10 km temporitt for en middels trent syklist) vil være henholdsvis omlag 10 % og 90 % (Åstrand og medarb, 2003). Varer sykkelrittet ca 2 timer vil det prosentvise forholdet mellom betydningen av anaerob- og aerob
# 4 GRUPPETTO 67
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease