øktene. Derfor er restitusjon, riktig mat, hvile etc. utrolig viktig. Kroppen er forøvrig plastisk, og tilpasser seg etterhvert den belastning den ut- settes for. Man blir altså god på det man ofte gjør. Det er derfor viktig å ha treningsøkter som er tilpasset det målet man setter seg med syk- lingen, f.eks. et ritt. Gruppetto: Opptatt av å følge med på watt, puls, laktat etc? Fredrik: -I utgangspunktet er jeg veldig old-school på dette om- rådet, men har de siste sesongene blitt mer opptatt av wattstyring av treningen, og ser at dette er et veldig bra verktøy for analyse og motivasjon! Samt gjør alt litt mer evidence-based. Gruppetto: Stor overgang fra turklassen til elite? Fredrik: -Det er veldig mange spreke syklister i turklassen, men i eliten er nivået et annet. Forøvrig er det et sammens- veiset og godt miljø i elite- klassen, og vi er både kon- kurrenter og gode kompiser! Gruppetto: Strengt treningsprogram eller tar du det etter lyst og dags- form? Fredrik: -Jeg er min egen trener, men har et strukturert opplegg. Som travel lege må jeg gjøre det meste av treningen tidseffektiv, og har generelt mange kvalitetsøkter i bakker eller på rulla hjemme. Da kan jeg få en svært god økt på 30- 40 min, det er vel noe alle kan klare? Gruppetto: De fleste gode terreng- syklister trener mye på landeveien, du også? Fredrik: -Ja, det blir en del mil på landeveien, og jeg liker veldig godt variasjonen dette gir. Det er helt topp å cruise rundt på Follos vakre landeveier med gode kompiser. Gruppetto: Hvor mye trening må til for å holde deg på nåværende nivå? Fredrik: -Målet er å holde på 2-3 kvalitetsøkter per uke, med skikkelige intervaller, gjennom
Mange fine turer på asfalten på småveiene i Follo.
stjerne for mannen i gata! Opp fra sofaen, ut i skogen! Jeg ser på dette som et bidrag for å bedre folkehelsa og vise at det er mulig. Gruppetto: Hvor stor nytte har du av kunnskapen om kroppen når det kommer til din egen trening? Fredrik: -Det er nok en stor fordel å vite litt om hvordan kroppen fungerer. Et av mine mantraer er at trening bryter kroppen ned, vi bygger oss derimot opp ETTER trenings-
# 27 GRUPPETTO 87
Made with FlippingBook. PDF to flipbook with ease