SØVN
SØVN
Hvordan reguleres søvn?¹ Søvn reguleres av et samspill mellom flere faktorer.¹ • Døgnrytmen (også kalt cirkadisk rytme) bestemmer hovedsakelig hvor mange timer man sover og hvor trett man er når man legger seg. Den er som en innebygd klokke med en rytme på ca. 24 timer. • Søvnbehovet (også kalt søvntrykk eller homeostatisk faktor) bygger seg opp mens man er våken, og søvnen blir dypere jo lenger det er siden man sov sist. • I tillegg er vaner og atferd med på å regulere hvordan og når man sover.¹
Barns søvnbehov ved ulike aldre
Insomni – dårlig eller lite søvn Diagnosen insomni stilles utelukkende basert på barnets eller foresattes subjektive opplevelse av søvn og dagtidsfunksjon.⁴ Symptomene kan omfatte: a. Innsovningsvansker (det tar lang tid fra man legger seg for å sove til man sovner) b. og/eller lange oppvåkninger om natten
c. For tidlig oppvåkning om morgenen d. En kombinasjon av a-c
Det er utarbeidet retningslinjer for hva som er barn og unges anbefalte søvnlengde ved ulike aldre (se tabell på neste side). Søvnbehovet kan imidlertid, ved samme alder, variere mye fra barn til barn.⁴ Som tabellen viser, bør det tilstrebes å holde seg innenfor det mørkeblå feltet for barnets alder, men grunnet ulikt søvnbehov, kan også feltene i lyseblått være akseptabelt. Siden søvnmangel kan påvirke dagsfunksjonen, kan atferden barnet viser på dagtid gi en pekepinn på om barnet får nok søvn eller ei.
For å stille diagnosen kreves det i tillegg til søvnproblemene, en nedsatt funksjon på dagtid. Typiske symptomer på dagtid er tretthet, humørsvingninger, redusert yte- eller konsentrasjonsevne, svekket kognitiv eller sosial fungering, og
Barns søvnbehov ved ulike aldre
31
30
Made with FlippingBook Ebook Creator