Comment protéger les aînés contre les abus?
Réduisez vos risques de blessures grâce aux exercices fonctionnels!
Yoga, aquaforme, tai-chi, stretching … plusieurs disciplines permettent aux aînés de garder la forme. Vous aimeriez essayer une nouvelle activité pour améliorer votre santé? Découvrez les bienfaits des exer- cices fonctionnels! L’entraînement dit « fonctionnel » habitue les muscles et les articulations à travailler conjointement afin que vous puissiez exécu- ter des mouvements de base comme vous accroupir, pousser, tirer, enjamber, etc. En permettant à chaque groupe musculaire de se renforcer selon ses besoins réels, il amé- liore le mouvement global du corps. Vous pourrez ainsi accomplir plus aisément vos activités quotidiennes, telles que passer l’aspirateur, ranger la vaisselle, jouer avec vos petits-enfants, contourner votre chat, etc. Cette méthode d’entraînement propose des mouvements conçus pour raffermir vos muscles et préparer votre corps à semouvoir plus efficacement. Par exemple, les fentes vous aideront à monter un escalier, tandis
que les flexions sur jambes ( squats ) sollicite- ront les muscles que vous utilisez pour vous lever d’une chaise, vous asseoir ou ramasser un objet. L’entraînement fonctionnel améliore aussi votre souplesse et votre équilibre, ce qui peut réduire les risques de chutes. Enfin, le fait de travailler plusieurs groupes muscu- laires à la fois stabilise le tronc, ce qui con- tribue notamment à prévenir les maux de dos et à soutenir le corps pendant l’exé- cution de tâches physiques. Qu’attendez-vous pour vous y mettre?
Les abus envers les aînés sont inaccep- tables et nous concernent tous. Or, ces si- tuations inadmissibles sont souvent sour- noises, et ceux qui les commettent ont parfois l’air de bons Samaritains. POUR PROTÉGER UN PROCHE Les personnes âgées sont plus suscep- tiblesde dépendre d’autrui dans leur quotidien. Bien qu’il soit louable d’aider son prochain, méfiez-vous d’un ami ou d’un membre de la famille qui apparaît soudainement dans la vie de l’aîné. Si ce dernier ne semble pas libre de ses gestes, de ses avoirs ou de ses paroles, exigez de lui parler seul à seul pour éclaircir la si- tuation. De plus, assurez-vous que des per-
sonnes de confiance ou des profession- nels vigilants font partie de l’entourage
de vos êtres chers. POUR VOUS PROTÉGER
En cas d’inaptitude, prévoyez deux man- dataires — et des remplaçants, en cas de refus ou d’incapacité — plutôt qu’un seul pour veiller à votre protection. Idéale- ment, vous devriez vous en occuper alors que votre santé mentale et phy- sique est bonne. Par ailleurs, vous devriez demander un second avis professionnel avant de payer pour des rénovations. Vérifiez en outre l’identité et la fiabilité de quiconque vous demande des informations personnelles ou de l’argent.
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