Bryant OSPT: Don't Ignore Your Back Pain

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DON’T IGNORE YOUR BACK PAIN

(continuó desde afuera) Suespalda tambiénestábajo riesgoen laseguridaddesucasacuandoestásentado enelsofáoen laoficina,dondeprobablementeesté todoencorvadoysinpreocuparse por su postura. Está bajo riesgo cuando corre, cuando practica deportes e incluso cuando se enferma y tose tan fuerte que su espalda comienza a doler. Noesdeextrañarque tantaspersonasexperimenten lesionesen laespaldacadaaño. ¡Lo que sí vale la pena preguntarse es por qué tantos deciden ignorar sus lesiones en la espalda año tras año! Cuando se rompe un brazo o se corta una pierna, es probable que haga algo al respecto de inmediato. Ver la sangre que sale del cuerpo o darse cuenta de que un hueso quedó fuera de lugar es algo que no mucha gente va a ignorar durante largo tiempo antes de buscar atención médica. Sin embargo, cuando el dolor comienza en la espalda, es casi normal no prestarle atención. Todos sienten dolor de espalda de vez en cuando, ¿no? No hay ninguna razón para estresarse o reaccionar de forma exagerada, ¿cierto? ¡Absolutamente no! Comprender el dolor de espalda El dolor de espalda puede ser común, pero no es para anda normal. En realidad, hay muchas condiciones graves que pueden hacer que su espalda empiece a doler, y es recomendablequeunmédico laexaminedecercaprontoparaquesepaexactamente qué está pasando con su cuerpo desde un inicio. Una vez que se determina la causa de su dolor de espalda, su fisioterapeuta podrá identificar lasmejoresopcionesde tratamientosegún lasnecesidadesdesucuerpo. Esto probablemente incluirá lo siguiente: • Ejercicios dirigidos especialmente a la región de la espalda que sufre más dolor. Estos ejercicios estarán diseñados para ayudar a aumentar la fuerza y brindar soporte a los músculos circundantes. • Estiramiento guiado, diseñado para mejorar el rango de movimiento y la flexibilidad.Esto tendráencuenta lasaludyelvigorde lasvértebras,asícualquier ejercicio de estiramiento que pueda propiciar una salud óptima de la espalda. • Apoyo y orientación con una rutina de ejercicios y la formación de hábitos, especialmente con actividad cardiovascular que pueda estimular y mejorar la circulaciónsanguíneaen lasáreasafectadasde laespalda,asícomoactividades de aumento de la fuerza. Intentar realizar cualquiera de estas actividades por su cuenta después de haber sufrido una lesión en la espalda es peligroso y no es recomendable.Trabajar con un fisioterapeuta que cuente con licencia y experiencia puede brindarle la orientación y el apoyo continuo que necesita para garantizar que no sufrirá más lesiones mientras intenta curar la causa de su dolor. NO IGNORE SU DOLOR DE ESPALDA

(continued from outside) It isat riskwhenyouaresafelyathome on your couch or at the office, where you are likely scrunched over and not caring one bit about your posture. It is at risk when you run, when you play sports,andevenwhenyoufindyourself sick and are coughing so heavily that your back begins to hurt. It is no wonder that so many people experience back injuries every year. What is a big wonder is that so many people choose to ignore their back injuriesyearafteryear!Whenyoubreak

an arm or get a cut on your leg, you are likely to do something about it right away. The sight of blood leaving your body or the realization that a bone isn’t sitting right issomething thatnotmanypeoplearegoing todealwith for too longbeforeseeking medical attention. Yet when pain begins in the back, it is almost normal to ignore it. Everyone develops back pain, time to time, right? There is no reason to stress about it or overreact, right? Absolutely wrong! Understanding Back Pain Back pain may be common, but it is absolutely not normal. There are actually a lot of serious conditions that can cause your back to begin to hurt, and it is smart to have your back looked at by a physician early on so that you know exactly what is going on with your body from the get-go. Once the cause of your back pain is determined,yourphysical therapistwillbeable to identify thebest treatmentoptions for your body’s needs. This will likely include the following: • Targeted exercises that are specialized to the region of the back that is experiencing themostpain.Theseexercisesaredesigned tohelpbuildstrength and support the surrounding muscles. • Guided stretching designed to improve range of motion and flexibility. This will take into account the health and vivacity of vertebrae and any potential stretches that may support optimal back health. • Support and guidance with an exercise routine and habit formation, especially with cardiovascular activity that can stimulate improved blood circulation to the affected areas of the back, as well as strength-building activities. Attempting toundertakeanyof thesechangesonyourownafteryou’veexperienced a back injury is both dangerous and not recommended. Working with a licensed and experienced physical therapist can provide you with the guidance and ongoing support that you need to ensure that you do not experience any further injury as you attempt to heal the cause of your back pain.

www.bryantorthopedic.com

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