Comment protéger les aînés contre les abus?
Réduisez vos risques de blessures grâce aux exercices fonctionnels!
Les abus envers les aînés sont inaccep- tables et nous concernent tous. Or, ces si- tuations inadmissibles sont souvent sour- noises, et ceux qui les commettent ont parfois l’air de bons Samaritains. POUR PROTÉGER UN PROCHE Les personnes âgées sont plus suscep- tiblesde dépendre d’autrui dans leur quotidien. Bien qu’il soit louable d’aider
Yoga, aquaforme, tai-chi, stret- ching … plusieurs disciplines per- mettent aux aînés de garder la forme. Vous aimeriez essayer une nouvelle activité pour améliorer votre santé? Découvrez les bienfaits des exercices fonctionnels! L’entraînement dit « fonctionnel » ha- bitue les muscles et les articulations à travailler conjointement afin que vous puissiez exécuter des mouvements de base comme vous accroupir, pousser, tirer, enjamber, etc. En permettant à chaque groupe musculaire de se ren- forcer selon ses besoins réels, il amé- liore le mouvement global du corps.
Vous pourrez ainsi accomplir plus aisé- ment vos activités quotidiennes, telles que passer l’aspirateur, ranger la vais- selle, jouer avec vos petits-enfants, contourner votre chat, etc. Cette méthode d’entraînement pro- pose des mouvements conçus pour raffermir vos muscles et préparer votre corps à se mouvoir plus efficacement. Par exemple, les fentes vous aideront à monter un escalier, tandis que les flexions sur jambes ( squats ) sollicite- ront les muscles que vous utilisez pour vous lever d’une chaise, vous asseoir ou ramasser un objet.
vous en occuper alors que votre santé mentale et physique est bonne. Par ailleurs, vous devriez demander un second avis professionnel avant de payer pour des rénovations. Vérifiez en outre l’identité et la fiabilité de quiconque vous demande des informations personnelles ou de l’argent.
son prochain, méfiez-vous d’un ami ou d’un membre de la famille qui apparaît soudai- nement dans la vie de l’aîné. Si ce dernier ne semble pas libre de ses gestes, de ses avoirs ou de ses paroles, exigez de lui parler seul à seul pour éclaircir la situation. De plus, assurez-vous que des personnes de confiance ou des professionnels vigilants font partie de l’entourage de vos êtres chers. POUR VOUS PROTÉGER En cas d’inaptitude, prévoyez deux mandataires — et des remplaçants, en cas de refus ou d’incapacité — plutôt qu’un seul pour veiller à votre protec- tion. Idéalement, vous devriez
L’entraînement fonctionnel améliore aussi votre sou- plesse et votre équilibre, ce qui peut réduire les risques de chutes. Enfin, le fait de travailler plusieurs groupes musculaires à la fois stabilise le tronc, ce qui contribue no- tamment à prévenir les maux de dos et à soutenir le corps pendant l’exécu- tion de tâches physiques.
Qu’attendez-vous vous y mettre?
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