益生菌产生的健康影响
或为关心的人准备益生菌？发酵乳、泡菜和酸菜等 发酵食品及酸奶或许能提供部分益生菌，然而，越 来越多人会倾向于选择专门的益生菌补充剂来支 持肠道菌群健康。 我的孩子能从益生菌补充剂中受益 吗？ 给孩子补充益生菌已是常态，事实上，益生菌 补充剂已成为儿童经常食用的营养品之一。补充 益生菌安全吗？不必担忧，研究表明益生菌对健康 儿童并无害处。 *** 儿童的肠道菌群在出生时就开始形成，在成 长过程中菌群对饮食、压力、抗生素和其他因素很 敏感，并随之不断变化。比如母乳喂养的婴幼儿会 有大量的双歧杆菌，因为这些微生物有助于婴幼 儿消化母乳，但当婴幼儿开始食用固体食物，他们 的菌群会迅速发生变化，因为消化食物的其他微 生物将开始大量繁殖。 8 近期研究表明，益生菌有助于支持儿童的免 疫和消化系统健康，同时与体重管理和皮肤健康 有关。 2009 年的一项研究发现， 6 个月内儿童每天 补充益生菌嗜酸乳杆菌 NCFM ，发烧、咳嗽和流 鼻涕的频率降低了，使用抗生素的次数减少了，请 假缺课的时间也变少了。 9 你每天会做很多事情来守护孩子的安全和健 康，比如准备营养均衡的饭菜和零食、充足的户外 活动、舒适的环境以及提供各种学习和发展机会。 现在你又了解到一种守护孩子日常健康的方式！ 益生菌让你更加安心。
鉴于肠道菌群对健康的主导作用，饮食变得 尤其重要！研究表明，改变饮食方式可以使肠道菌 群的组成发生变化，而这些变化对健康具有广泛 的影响。 4 例如，摄入富含优质脂肪、抗氧化物质、植物 蛋白和膳食纤维的食物会促进乳酸杆菌、双歧杆 菌等有益菌的繁殖，这些有益菌可平衡菌群、稳定 体内葡萄糖和胆固醇水平等益处。反之，不健康脂 肪例如反式脂肪和饱和脂肪含量高的饮食，会导 致更多潜在的有害菌侵害，从而扰乱菌群平衡。 4 “我们都知道，挑选食物时减少糖类、不健康 脂肪和加工食品，更有助于保持肠道菌群平衡。” 克利夫兰诊所（ Cleveland Clinic. ）的菌群研究员、 注册营养师盖尔 · 克雷西博士如此说道。 额外补充益生菌有助恢复菌群平衡 虽然吃什么和不吃什么会对菌群组成产生影 响，但有一种更直接的方式可以改变菌群组成，那 就是益生菌。 益生菌是一种摄入足量后对肠道菌群有益的 微生物。 5 当你摄入益生菌，就是把有益菌引入肠 道菌群，这些有益菌将在肠道扎根繁殖，并助于菌 群平衡和促进健康。 6 益生菌已被证实有助于预防胃肠道疾病、肠 易激综合征、增强免疫力、改善焦虑和抑郁等心理 健康问题以及改善记忆力等功效。 5 益生菌对女性还有不同功效，补充专属益生 菌有助于降低尿路感染频率并减轻症状、预防细 菌性阴道炎等生殖健康以及有利于孕婴健康。 7 这些健康理由是否足以让你开始补充益生菌
*GR-1™ 和 RC-14™ 、 Urex ® 是科汉森有限公司的商标。 ** 该两种菌株为鼠李糖乳酪杆菌 GG 和动物双歧杆菌乳亚种 Bb-12, LGG ® 和 BB-12™ 是科汉森有限公司的商标。 *** 如孩子患有严重疾病或免疫性疾病，补充益生菌前建议咨询专业人士。 参考来源： 1. Honor Whiteman, “ The Gut Microbiome: How Does It Affect Our Health? ” Medical News Today, March 11, 2015.
2. Wiertsema SP, van Bergenhenegouwen J, Garssen J, Knippels LMJ. The Interplay between the Gut Microbiome and the Immune System in the Context of Infectious Diseases throughout Life and the Role of Nutrition in Optimizing Treatment Strategies. Nutrients. 2021 Mar 9;13(3):886. doi: 10.3390/nu13030886. PMID: 33803407; PMCID: PMC8001875. 3. Andrew B. Shreiner et al., “ The Gut Microbiome in Health and in Disease, ” Current Opinion in Gastroenterology, January 2015. 4. Rasnik K. Singh et al., “ Influence of Diet on the Gut Microbiome and Implications for Human Health, ” Journal of Translational Medicine, April 8, 2017. 5. Huiying Wang et al., “ Effect of Probiotics on Central Nervous System Functions in Animals and Humans: A Systematic Review, ” Journal of Neurogastroenterology and Motility, October 30, 2016. 6. Peera Hemarajata and James Versalovic, “ Effects of Probiotics on Gut Microbiota: Mechanisms of Intestinal Immunomodulation and Neuromodulation, ” Therapeutic Advances in Gastroenterology, January 2013. 7. “ The Vaginal Microbiome: Its Role in Fertility, Pregnancy, and Preterm Labor Risk, ” Naturopathic Doctor News and Review, November 28, 2017. 8. Jeremy E. Koenig et al., “ Succession of Microbial Consortia in the Developing Infant Gut Microbiome, ” Proceedings of the National Academy of Sciences, March 15, 2011. 9. Gregory J. Leyer et al., “ Probiotic Effects on Cold and Influenza-Like Symptom Incidence and Duration in Children, ” Pediatrics, August 2009.
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