FOOD | BEAUTY | FITNESS | WELLNESS HEALTH IS WEALTH MAGAZINE DICIEMBRE 2024
OUTFITS NAVIDEÑOS
CÓMO LIDIAR CON LA SOLEDAD EN NAVIDAD
¿POR QUÉ SANAR A MAMÁ Y PAPÁ ES CLAVE PARA EL ÉXITO? El arte del perdón: Libérate en Navidad
Descubre los Misterios de la Mente
en el Museo de las Ilusiones de Nueva York
NutriDinner Vanilla NutriDinner es un delicioso y nutritivo batido para la cena, enriquecido con todos los nutrientes clave para un sueño reparador. Formulado con los nutrientes esenciales para reparar y restaurar durante una noche perfecta. Está repleto de: Proteína de alta calidad , para promover el crecimiento y la reparación muscular. 2 formas de magnesio , para relajar el cuerpo y la mente. Complejo de vitaminas B , con las formas más activas y biodisponibles de B9 y B12 . Vitamina C , una de las moléculas antioxidantes y reparadoras más poderosas.
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Dr. Guillermo R. Navarrete
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CONTE TABLA DE
Carta del Editor 06
Recetas saludables para una Navidad llena de sabor El reflejo de mamá y papá en tu éxito
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14 De una sauna en el patio trasero a un oasis urbano: La fundación y el crecimiento de Othership Othership Manhattan El arte de la recuperación en la era moderna 16 Ejercicios Para mantenerte en forma durante las fiestas 18
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Descubre los Misterios de la Mente en el Museo de las Ilusiones de Nueva York La rendición como camino hacia la paz interior
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26 Adolescencia y rebeldía ¿Por qué los jóvenes sienten que lo saben todo?
Action Black 28
Cómo crear un plan efectivo para el 2025 El arte del perdón: Libérate en Navidad
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La espiritualidad en Navidad 34 Conexión, gratitud y amor
Círculo de la Vida de IIN 36
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Joshua Rosenthal Nuevo Libro Sanar la relación con mamá y papá: El camino hacia una vida plena y abundante
Rituales para recibir el Año Nuevo con energía positiva 42
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46 ¿Por qué sanar a mamá y papá es clave para el éxito?
NIDOS ¿Qué aprendimos este año y qué dejamos ir? 62 Cómo lidiar con la soledad en Navidad 58 Hilton Orlando - Disfruta del Bienestar 50 Decoración consciente: 52 Crea un hogar cálido sin excesos
P.58
P.62
P.70
Long Island Back and Neck Care
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Matchaful The Finest Japanese Matchas
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Balance With Intent Psychology
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Outfits navideños 70 Cómo lucir espectacular sin sacrificar comodidad
Cómo ayudar a los demás en esta temporada
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P.78
El regalo más grande: 78 Tiempo y presencia
82 Lucha tu camino hacia la salud: Los beneficios de Long Island Mixed Martial Arts
HEALTH IS MAGAZINE WEALTH
Queridos lectores, Carta del Editor
EDITOR EN JEFE Diana Lion
Diciembre es un mes de reflexión, conexión y nuevas oportunidades. En esta edición de Health is Wealth, queremos acompañarte en un viaje hacia el bienestar integral mientras despedimos el año y nos preparamos para recibir el 2025 con energía renovada. Comenzamos explorando un tema profundo: ¿Por qué sanar a mamá y papá es clave para el éxito? Descubrirás cómo reconciliarte con tu historia familiar puede desbloquear todo tu potencial. Continuando con este enfoque sanador, en El arte del perdón: Libérate en Navidad , te invitamos a dejar atrás resentimientos y abrazar la paz en estas fechas tan especiales. Sabemos que las festividades también pueden traer desafíos emocionales. Por eso, Cómo lidiar con la soledad en Navidad te ofrece estrategias prácticas para convertir la soledad en una oportunidad de autodescubrimiento. Además, hemos incluido una guía para brillar esta temporada con Outfits navideños , donde estilo y comodidad se encuentran, y cerramos con herramientas prácticas para un nuevo comienzo en Cómo crear un plan efectivo para el 2025. Que esta edición sea un recordatorio de que cada paso hacia el bienestar comienza con una decisión consciente. Gracias por acompañarnos este año. ¡Les deseamos unas fiestas llenas de amor, salud y propósito!
DIRECTOR GRÁFICO Anabel Martinez
FOTOGRAFÍA Jose Lopez
@HealthIsWealthMag
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info@dianalion.com
+1 (929) 465-8151
@dianalion.17
Con gratitud,
Diana Lion Editor en jefe, Health is Wealth
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La experiencia de Othership Una sauna para sudar, baños de hielo para relajarse y un espacio común para ser tú mismo con los demás.
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Bienestar Emocional
¿Por qué algunos esfuerzos para alcanzar el éxito parecen inútiles, como si algo invisible nos estuviera frenando? Muchas veces, esas barreras no vienen del mundo exterior, sino de patrones emocionales aprendidos en la infancia. Este artículo explora cómo las relaciones con mamá y papá moldean nuestra mentalidad y nuestra capacidad para prosperar. El reflejo de mamá y papá en tu éxito Reconociendo patrones invisibles La herida invisible: Desde que somos niños, absorbemos creencias sobre el dinero, el amor y el poder personal de nuestros padres. Si mamá vivía en sacrificio constante o papá se sentía insuficiente al proveer, esas ideas inconscientes se convierten en nuestro manual interno de cómo operar en el mundo. Ejemplo: Si creciste oyendo que “el dinero es la raíz de todos los males,” podrías desarrollar un rechazo hacia la abundancia sin darte cuenta. Otra perspectiva: Tal vez viste a mamá agotarse por la familia, lo que puede llevarte a creer que solo eres valioso si sacrificas todo por otros. Estas heridas invisibles a menudo se ocultan bajo capas de comportamientos automáticos, dificultando su identificación hasta que enfrentamos momentos cruciales en nuestra vida adulta. Las decisiones importantes sobre carreras, relaciones o proyectos personales podrían estar guiadas por estas creencias heredadas.
Miedo al fracaso: Si papá era muy crítico, podrías evitar tomar riesgos por miedo a decepcionar. El impacto emocional en la adultez: Estas creencias no resueltas con nuestros padres a menudo se convierten en bloqueos emocionales: Autoexigencia desmedida: Si mamá se comparaba constantemente con otros, podrías sentir que nunca eres suficiente. Incapacidad para disfrutar: Si el éxito de alguien más generaba celos o conflictos en casa, podrías sentir culpa al alcanzar tus metas. El impacto emocional de estos patrones también puede manifestarse físicamente, a través del estrés crónico, la falta de energía o incluso problemas de salud. Estas reacciones nos recuerdan que los bloqueos emocionales no solo afectan nuestra mente, sino también nuestro cuerpo.
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Sanando para liberar el éxito: La sanación no se trata de culpar, sino de liberarnos de patrones que ya no nos sirven. Perdón: Reconoce que tus padres actuaron desde lo que sabían y desde sus propias heridas. Este paso no solo alivia resentimientos, sino que también te permite soltar cargas innecesarias. Reprogramación: Sustituye las creencias limitantes con afirmaciones positivas como: “El éxito y el dinero son herramientas para el bienestar, no enemigos.” Usa estas afirmaciones como un recordatorio diario de que tienes el poder de cambiar tu narrativa interna. Al observar tus propios patrones, también puedes identificar qué conductas positivas heredaste. Tal vez mamá te enseñó la importancia del esfuerzo o papá modeló una actitud resiliente ante los desafíos. Reconocer tanto las creencias limitantes como las fortalecedoras te brinda un panorama completo de tu herencia emocional. Pregúntate: ¿Qué creencias sobre el éxito parecen no ser tuyas? Por ejemplo, si te das cuenta de que evitar hablar de dinero proviene de un ambiente familiar donde ese tema era tabú, puedes empezar a desafiar esa creencia. Ejercicio práctico: Escribe una carta a mamá y otra a papá describiendo cómo percibiste su relación con el éxito y el dinero. Esto te ayudará a identificar patrones. El primer paso hacia la sanación es identificar cómo nuestras experiencias con mamá y papá moldearon nuestras creencias. Reconociendo patrones familiares:
El éxito no solo depende de estrategias externas; también depende de sanar nuestras raíces. Al liberar patrones familiares, no solo desbloqueamos nuestra capacidad para prosperar, sino que también honramos a mamá y papá desde un lugar de amor y conciencia. También puedes buscar apoyo en terapias como la constelación familiar o la terapia cognitiva, que te ayuden a desentrañar patrones profundos. El proceso de sanación puede ser desafiante, pero también profundamente transformador. Rituales: Dedica un momento de tu día para agradecer a mamá y papá, aunque solo sea en pensamiento. La gratitud abre puertas a la abundancia. Por ejemplo, podrías crear un espacio en tu hogar donde coloques fotos familiares o escribas palabras de gratitud en un diario. Cuando sanamos, creamos un legado diferente para las generaciones futuras, donde el éxito no está ligado al sacrificio ni al dolor, sino a la plenitud y la alegría. El viaje hacia el éxito comienza dentro de nosotros, en la decisión de abrazar nuestra historia y transformarla en una fuente de poder personal.
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Salud y bienestar
Recetas saludables para una Navidad llena de sabor
Guarniciones ligeras Cambia el puré de papas con crema por un puré de coliflor con ajo y un toque de mantequilla vegana. Es una alternativa baja en carbohidratos y rica en sabor. Otra opción es preparar verduras al horno, como zanahorias glaseadas con miel y especias, que añaden un toque dulce natural y son una excelente fuente de vitaminas. Postres saludables Usa harina integral y edulcorantes naturales como la miel o el sirope de agave. Añade canela, jengibre y frutos secos para un toque especial y festivo. Galletas navideñas integrales
La Navidad suele ser una época de excesos en la comida, lo que genera culpa y malestar en muchas personas después de las fiestas. Pero disfrutar de las comidas navideñas no tiene que ser sinónimo de descuidar la salud. Este artículo te mostrará cómo preparar recetas saludables y deliciosas que te permitan disfrutar sin remordimientos.
El dilema de las fiestas
Durante la Navidad, es común asociar la celebración con excesos en la comida y las bebidas. Esto puede dejar una sensación de culpa y malestar físico. Sin embargo, el verdadero espíritu de las fiestas no está en la cantidad de comida, sino en compartir momentos de calidad con quienes amamos. La clave para disfrutar sin comprometer tu salud está en elegir conscientemente lo que consumes y en adoptar un enfoque equilibrado. Opciones saludables para platillos tradicionales
Pavo al horno
Sustituye salsas pesadas por una marinada ligera de hierbas, limón y aceite de oliva. Esto no solo reduce calorías, sino que también resalta el sabor natural del pavo, convirtiéndolo en el protagonista
saludable de la cena. Ensaladas festivas
Combina espinacas frescas, granadas, nueces y un aderezo ligero de vinagreta. Este platillo no solo es visualmente atractivo, sino que también está lleno de antioxidantes y grasas saludables.
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Bebidas festivas sin culpa Opciones refrescantes: Cambia los cócteles azucarados por agua con gas, rodajas de limón y menta fresca. También puedes añadir frutos rojos para un toque de color y sabor. Además de brochetas de frutas frescas cubiertas con chocolate negro, prueba hornear manzanas rellenas con avena, canela y un poco de miel. Este postre combina calidez y dulzura natural. Postres con frutas Estas barras son una opción sencilla y nutritiva, perfectas para quienes buscan un postre sin el exceso de azúcar típico de la temporada. Barras de avena y chocolate amargo El enfoque consciente Comer de manera consciente significa disfrutar cada bocado, saboreando los alimentos y reconociendo cuándo estás satisfecho. En Navidad, es fácil caer en el hábito de comer sin pensar mientras conversamos o celebramos. Ponche de frutas naturales: Prepara una versión sin azúcar añadida utilizando frutas frescas y especias como canela, clavo y anís. Este ponche es cálido, reconfortante y mucho más saludable. Si prefieres algo más especial, prueba un chocolate caliente elaborado con leche vegetal y cacao puro, endulzado con stevia o miel. Estrategias para comer conscientemente: Antes de comer, toma un momento para apreciar los colores y olores de los alimentos. Esto estimula los sentidos y prepara el cuerpo para una digestión adecuada.
Come despacio, masticando bien cada bocado, y presta atención a las señales de tu cuerpo. De esta forma, evitas el exceso. Sirve porciones moderadas y evita el "síndrome del plato lleno". Siempre puedes repetir si realmente tienes hambre.
La cocina puede convertirse en un espacio de conexión durante las fiestas. Invita a tus seres queridos a preparar las recetas contigo. No solo harán que el proceso sea más divertido, sino que también aprenderán opciones saludables para sus propias vidas. Disfrutar de la Navidad no significa sacrificar tu salud. Con estas recetas y estrategias, puedes transformar tus cenas festivas en momentos de nutrición y celebración consciente. Haz de esta Navidad un tiempo para cuidar de ti mismo mientras compartes amor y buenos hábitos con los demás. Recuerda: el equilibrio es el mejor regalo que puedes darte. ¡Feliz Navidad saludable! Involucra a tu familia en la cocina Optar por recetas saludables no solo cuida tu cuerpo, sino también tu mente. Sentirte ligero y lleno de energía después de una cena navideña te permite disfrutar más del momento. Comer bien mejora tu estado de ánimo, favorece el descanso y refuerza el sentido de satisfacción. El impacto emocional de comer sano en las fiestas
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La importancia del sentido del olfato
El sentido del olfato desempeña un papel significativo en nuestras vidas y puede ser utilizado de manera beneficiosa en prácticas de sanación. A diferencia de otros sentidos, los aromas se experimentan incluso antes que las palabras, lo que los conecta profundamente con nuestras emociones y recuerdos. Más allá de ser una experiencia placentera, el poder del olfato influye en nuestra bioquímica y sistema nervioso de diversas maneras.
La aromaterapia, una práctica que utiliza aceites esenciales, ha ganado popularidad por sus beneficios terapéuticos. Estos aceites tienen la capacidad de facilitar respuestas emocionales rápidas, impactando nuestro estado de ánimo y bienestar general. Desde aliviar el estrés y estabilizar el ánimo hasta mejorar la calidad del sueño y aliviar el dolor y las náuseas, los aceites esenciales pueden transformar el funcionamiento de nuestro sistema nervioso.
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LOS ACEITES ESENCIALES PUEDEN FACILITAR UNA RESPUESTA EMOCIONAL RÁPIDA. Además, los aceites esenciales son agentes bioquímicos potentes que contribuyen al equilibrio emocional, el bienestar y la eliminación de toxinas. Pueden integrarse en programas de sanación integral o usarse en combinación con otros tratamientos para crear un enfoque exitoso hacia la salud mental y emocional. Al aprovechar el poder de los aromas, nos conectamos con una forma natural y holística de sanación y cuidado personal. Los aromas que encontramos pueden tener efectos profundos en nuestra mente y cuerpo. Adoptar los beneficios de la aromaterapia puede conducir a una existencia más equilibrada y armoniosa. Al seguir explorando el potencial de los aromas en el trabajo de sanación, descubrimos la influencia transformadora que tienen en nuestra salud y bienestar general.
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La fundación y el crecimiento de Othership De una sauna en el patio trasero a un oasis urbano:
1. ¿Quiénes son los fundadores y qué en sus vidas los llevó a tener la visión de Othership? Somos cinco: mi esposa Emily Bent, nuestros cofundadores y mejores amigos Amanda Laine, Harrison Taylor, Myles Farmer, y yo. Comenzamos Othership basándonos en un interés mutuo por desarrollar comunidades más saludables. Mi esposa Emily me introdujo a la práctica de saunas y baños fríos al inicio de mi camino de sobriedad en 2017. Ambos encontramos estas experiencias tan impactantes que las practicamos durante nuestros viajes durante cuatro años, incluso invitando a grupos en lugar de ir a bares. casa en Toronto durante la pandemia ha florecido en Othership, un emprendimiento revolucionario de bienestar. Fundado por Emily Bent y sus cofundadores—Amanda Laine, Harrison Taylor, Myles Farmer y el autor—Othership surgió del deseo compartido de mejorar el bienestar emocional y la conexión comunitaria. Este artículo explora los orígenes, el rápido crecimiento y los planes futuros de Othership, destacando cómo una idea simple e impactante se ha transformado en una experiencia revolucionaria. o que comenzó como una sauna y un baño de hielo en el patio trasero de una L
En el punto álgido de la pandemia de COVID, decidimos construir un baño de hielo en mi patio trasero en Toronto. Cada noche, uno de nosotros trabajaba como anfitrión guiando el baño de hielo junto a una fogata. Pronto agregamos una sauna e integrando programación de bienestar emocional y clases. La combinación de inmersión en frío y calor se convirtió en una herramienta social poderosa que fomentaba la conexión y derribaba barreras.
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2. ¿Cuánto tiempo pasó desde la visión hasta la apertura y cuáles fueron los mayores desafíos? Todo sucedió muy rápido. Firmamos un contrato de arrendamiento durante el confinamiento y la ubicación en Adelaide se lanzó en febrero de 2022. Inicialmente, muchos pensaban que estábamos locos, pero sabíamos, por nuestra experiencia en el garaje, lo poderosa que era esta práctica para ayudar a las personas con soledad y estrés. La expansión también fue rápida y trajo consigo desafíos. Construir ubicaciones, especialmente en diferentes entornos regulatorios, fue un proceso complejo, al igual que diseñar y capacitar para nuestras clases.
5. ¿Dónde planean abrir más ubicaciones? Estamos expandiéndonos en Nueva York y planeamos extendernos al noreste de EE.UU. en ciudades como Boston, Washington, Chicago y Filadelfia, para luego abordar mercados más grandes como Texas, Florida y California. 6. ¿La franquicia forma parte del plan de crecimiento? Por ahora, no. Las prioridades incluyen expandir el equipo, recaudar fondos y construir nuevas unidades en Nueva York. 7. ¿Consideran otros países además de Canadá y EE.UU.? El plan es expandirse de manera agresiva por todo Estados Unidos. Creemos que esto puede funcionar en cualquier ciudad donde las personas estén enfrentando dificultades y estrés, y será una excelente opción en todos los entornos urbanos. Queremos crear comunidad en otros entornos urbanos para que las personas se sientan menos solas y tengan un nuevo lugar donde conectarse.
3. ¿Cuál es el público objetivo de Othership? Othership es un espacio inclusivo para todos: desde quienes llevan vidas laborales ocupadas y desean cuidar su salud física y emocional, hasta entusiastas del fitness que buscan un lugar para recuperarse, o cualquier persona que quiera sentirse mejor. 4. ¿Cuántas ubicaciones existen actualmente? Actualmente tenemos tres ubicaciones: dos exitosas en Toronto y nuestra recién inaugurada sede en el Flatiron District de Manhattan. Hemos comenzado la construcción de una segunda ubicación en Nueva York, que abrirá en Williamsburg en 2025.
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Bienestar
Othership Manhattan El arte de la recuperación en la era moderna En la bulliciosa metrópoli de la ciudad de Nueva York, encontrar un remanso de tranquilidad puede parecer una tarea imposible. Sin embargo, Othership Manhattan ha logrado crear un espacio único donde las personas pueden desconectarse del ruido externo y reconectarse con su bienestar interior. Este innovador centro de bienestar combina baños de hielo, saunas calientes y aceites esenciales para brindar una experiencia inmersiva que va más allá de la relajación física. Este artículo explora cómo Othership está revolucionando el concepto de recuperación en la era moderna. La evolución de la recuperación La recuperación ha evolucionado significativamente en los últimos años. Ya no se trata solo de descansar después de un largo día de trabajo o una intensa sesión de ejercicio. La recuperación moderna implica un enfoque holístico que abarca el cuerpo, la mente y el espíritu. Othership Manhattan comprende esta necesidad y ha diseñado un espacio que combina técnicas tradicionales de bienestar con prácticas innovadoras para ofrecer una experiencia transformadora. Uno de los pilares de Othership es la terapia de contraste, que consiste en alternar entre baños de hielo y saunas calientes. Esta técnica, utilizada durante siglos en diversas culturas, tiene beneficios comprobados para la salud. El frío ayuda a reducir la inflamación, mejorar la circulación y estimular el sistema inmunológico, mientras que el calor de la sauna promueve la desintoxicación y la relajación muscular. Al combinar estas técnicas, Othership permite a sus clientes experimentar una recuperación completa y profunda. Experiencia sensorial y salud mental Lo que realmente distingue a Othership es su enfoque en la experiencia sensorial. Cada sesión está diseñada para sumergir a los clientes en un ambiente de tranquilidad y paz.
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Testimonios de clientes e impacto
En una era en la que el bienestar se ha convertido en una prioridad, Othership Manhattan se ha destacado por su enfoque integral y personalizado. Clientes que van desde ejecutivos estresados hasta atletas de alto rendimiento elogian el impacto positivo de las sesiones en su bienestar general. "Es como un reinicio para el cuerpo y la mente", comenta un cliente habitual. Otros destacan cómo la combinación de técnicas físicas y mentales les ha ayudado a enfrentar mejor los desafíos diarios. Othership Manhattan es más que un centro de bienestar; es un santuario donde las personas pueden desconectarse del mundo exterior y reconectarse consigo mismas. A través de una combinación de terapias físicas, aromas sanadores y prácticas de respiración consciente, Othership ofrece una experiencia de recuperación que va más allá de lo tradicional. En un mundo donde el estrés y la ansiedad son constantes, este enfoque innovador proporciona una manera efectiva de restaurar el equilibrio físico y emocional. En última instancia, Othership Manhattan está revolucionando la forma en que las personas perciben el bienestar, ofreciendo una experiencia sensorial completa que permite una verdadera reconexión con uno mismo.
Los aceites esenciales desempeñan un papel crucial en este proceso, ya que sus propiedades aromáticas ayudan a calmar la mente y equilibrar las emociones. Desde la lavanda para la relajación hasta el eucalipto para la claridad mental, cada aroma se selecciona cuidadosamente para potenciar los beneficios de la terapia. Además de los beneficios físicos, Othership también enfatiza la salud mental. Durante las sesiones, los clientes son guiados a través de ejercicios de respiración consciente que les permiten desconectarse del estrés diario y enfocarse en el presente. La respiración consciente no solo ayuda a reducir la ansiedad, sino que también mejora la capacidad del cuerpo para recuperarse y renovarse. Al final de cada sesión, los clientes se sienten no solo físicamente revitalizados, sino también emocionalmente equilibrados.
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Salud y Bienestar
Ejercicios
pausa en las rutinas de ejercicio. . Sin embargo, ese descanso puede generar una sensación de culpa, fatiga y aumento de peso. Este artículo te mostrará cómo mantenerte activo durante las fiestas sin necesidad de dedicar largas horas al gimnasio. a Navidad es sinónimo de reuniones, comida deliciosa y, para muchos, una L para mantenerte en forma durante las fiestas Durante esta temporada, es común dejar de lado los entrenamientos debido a la falta de tiempo o motivación. Esto no solo afecta el peso, sino también la energía y el estado de ánimo. La buena noticia es que no necesitas largas sesiones para mantenerte en forma; pequeños momentos de movimiento pueden marcar la diferencia. Incluso unos minutos de actividad diaria pueden ayudarte a prevenir la pérdida de masa muscular y mantener un metabolismo activo. El impacto de la inactividad en las fiestas: Rutinas rápidas y efectivas: Circuito de 15 minutos: Realiza 1 minuto de cada ejercicio, descansa 30 segundos entre rondas y repite el circuito 3 veces:
Sentadillas. Flexiones o planchas. Saltos de tijera.
Abdominales. Escaladores.
Este circuito trabaja todo el cuerpo y puede hacerse en casa, sin equipo especial. Además, es adaptable a cualquier nivel de condición física: puedes disminuir o aumentar la intensidad según tus necesidades. Tabata en casa: Dedica 4 minutos a un entrenamiento Tabata (20 segundos de ejercicio intenso seguidos de 10 segundos de descanso, 8 rondas). Puedes hacer burpees, saltos en el lugar o planchas dinámicas. Es ideal para quienes tienen poco tiempo y quieren maximizar resultados en poco espacio.
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Ejercicio durante las actividades diarias:
Consejos para mantener la motivación:
Si tu agenda está llena, integra el ejercicio en tus tareas cotidianas: Aprovecha las compras navideñas para caminar más, cargando bolsas como una manera de trabajar tus brazos. Sube escaleras en lugar de usar el ascensor; es una forma sencilla de activar glúteos y piernas. Haz una caminata corta con familiares después de la cena, ayudando también a mejorar la digestión. Juega con los niños en casa o en el parque; actividades como correr o bailar son excelentes formas de mantenerse activo. Bailes navideños: Pon música y organiza una sesión de baile con la familia. Es divertido y quema calorías mientras fortaleces el corazón. Actividades navideñas que promueven el movimiento: El ejercicio durante las fiestas no solo ayuda físicamente, sino también emocionalmente. Mover el cuerpo libera endorfinas, mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Si sientes que estás abrumado por las responsabilidades de la temporada, un entrenamiento breve puede devolverte la calma. Además, mantenerte activo te permite disfrutar más de cada momento festivo, al sentirte con energía y vitalidad. La conexión entre ejercicio y bienestar emocional: Caminatas en la naturaleza: Salir al aire libre no solo beneficia el cuerpo, sino también la mente. Puedes aprovechar la oportunidad para reflexionar y desconectarte del estrés cotidiano. Otras opciones incluyen actividades de jardinería, decoración al aire libre o incluso limpiar la casa para preparar el hogar para las celebraciones.
Mantenerte en forma durante las fiestas no tiene que ser complicado ni demandar mucho tiempo. Pequeños momentos de movimiento son suficientes para mantener tu energía y bienestar. Haz del ejercicio una parte natural de tus días festivos, y disfruta de una Navidad llena de salud y alegría. Recuerda: cuidar tu cuerpo es el mejor regalo que puedes darte. Además, al mantener el hábito de moverte, comenzarás el nuevo año sintiéndote fuerte y motivado, listo para enfrentar cualquier reto. Utiliza aplicaciones de fitness o videos online para mantener la variedad y la diversión en tus rutinas. Recompénsate: después de una semana activa, date un gusto como una taza de chocolate caliente sin culpa o una sesión de autocuidado. Establece metas pequeñas y alcanzables , como hacer 15 minutos de actividad al día. Encuentra un compañero de ejercicio para mantenerte comprometido.
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Viajes y entretenimiento
Descubre los Misterios de la Mente en el Museo de las Ilusiones de Nueva York Una perfecta combinación de ciencia, diversión y maravillas visuales Nueva York es conocida por su vibrante escena cultural y de entretenimiento, pero escondido en el corazón de Manhattan se encuentra una atracción única que desafiará tu percepción y estimulará tu imaginación: el Museo de las Ilusiones. Este museo interactivo es una visita obligada para familias, parejas y cualquiera que desee explorar la fascinante intersección entre arte, ciencia y entretenimiento. Un viaje al mundo de la percepción Ubicado en la esquina de 8th Ave y W 14th Street, el Museo de las Ilusiones es de fácil acceso. Simplemente toma el metro y baja en las estaciones A-C-E o L. Desde el momento en que entras, te transportas a un mundo donde nada es lo que parece. El museo utiliza ingeniosas ilusiones ópticas para mostrar la ciencia detrás de cómo nuestro cerebro procesa lo que vemos, ofreciendo una experiencia tanto divertida como educativa. Ya sea que busques una salida familiar divertida o una cita poco convencional, el museo ofrece actividades e instalaciones que cautivan a visitantes de todas las edades.
El Túnel del Vórtice: Siente que giras en círculos mientras caminas por esta experiencia que desafía la gravedad. La Sala Ames: Entra para verte encoger o crecer según el lugar donde te posiciones. La Sala Infinita: Un caleidoscopio de reflejos que ofrece oportunidades increíbles para fotos. La Sala de Antigravedad: Reta tu sentido del equilibrio mientras tu cerebro cree que las paredes se inclinan. La Mesa de Clones: Siéntate alrededor de una mesa circular y observa múltiples versiones de ti mismo reflejadas.
Qué esperar
El Museo de las Ilusiones cuenta con cinco salas temáticas de ilusiones ópticas y docenas de exhibiciones interactivas más pequeñas. Entre los puntos destacados están:
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El lugar perfecto para fotos dignas de Instagram Si eres un entusiasta de Instagram, este museo es un paraíso para fotos creativas. Desde caminar por el techo hasta parecer que flotas en el aire, las ilusiones ofrecen imágenes impactantes e inolvidables. El museo fomenta que los visitantes interactúen con las exhibiciones y compartan sus experiencias en línea, ¡así que no olvides tu cámara o smartphone!
Mejor momento para visitar: El museo está abierto todos los días de 10:00 AM a 10:00 PM, pero si deseas evitar multitudes, lo mejor es ir entre semana. Los domingos suelen ser los días más concurridos. Precios de entrada : La admisión cuesta $33 para adultos (13+), $29 para estudiantes y mayores con identificación, y es gratuita para niños menores de 5 años. Accesibilidad: El museo está adaptado para visitantes de todas las edades y capacidades, lo que lo convierte en un destino ideal para familias multigeneracionales. Decoración estacional: Si visitas en octubre, encontrarás decoraciones de Halloween integradas en las exhibiciones, añadiendo un toque festivo a la experiencia. Además de estas salas, el museo está lleno de mini ilusiones y rompecabezas que desafían el cerebro, proporcionando entretenimiento sin fin. Cada instalación está diseñada para educar a los visitantes sobre la percepción humana, la visión y cómo nuestro cerebro interpreta la realidad. Consejos para tu visita Un lugar para divertirse y aprender Uno de los mejores aspectos del Museo de las Ilusiones es su capacidad para combinar diversión y educación. Los visitantes no solo disfrutan de los trucos visuales, sino que también aprenden sobre la neurociencia y la física detrás de ellos. Es una experiencia de aprendizaje práctico que hace que la ciencia sea accesible y emocionante.
Resumen El Museo de las Ilusiones es más que una atracción: es una celebración de la curiosidad y el descubrimiento. Ya sea aprendiendo sobre el cerebro humano, resolviendo un rompecabezas visual o simplemente maravillándote con las increíbles ilusiones, este museo ofrece algo para todos. ¡Planea tu visita hoy y prepárate para descubrir los misterios de tu mente!
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Diana Lion Ce rt ified Heal t h Coach
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La Certificación de Health Coach del IIN, el Instituto de Nutrición Integrativa, se ha convertido en una opción popular para quienes buscan una carrera en el ámbito del bienestar y la salud holística. IIN es una institución líder en la formación de health coaches, con un enfoque integral en el bienestar. El programa de certificación de Health Coach de IIN ofrece a los estudiantes una educación completa y equilibrada en temas como nutrición, ejercicio, relaciones, espiritualidad y más. Los estudiantes aprenden a guiar a sus clientes en cambios de estilo de vida saludables y sostenibles, adaptados a sus necesidades y objetivos individuales. Lo que distingue la certificación de Health Coach de IIN es su enfoque en la bio- individualidad. IIN reconoce que no existe una dieta o un enfoque universal que funcione para todos. En su lugar, se enseña a los futuros health coaches a personalizar sus recomendaciones según las preferencias y características únicas de cada cliente. El programa de certificación es flexible y puede completarse en aproximadamente un año, lo que permite a los estudiantes equilibrar su formación con sus responsabilidades diarias.
Además, los estudiantes tienen acceso a una comunidad en línea y recursos valiosos que los ayudan a construir su práctica de coaching una vez que obtienen su certificación. Si sueñas con ayudar a otros a alcanzar su bienestar óptimo y deseas una carrera significativa como health coach, la certificación del IIN podría ser el primer paso para lograrlo. Conviértete en un agente de cambio positivo y marca la diferencia en la vida de las personas mientras avanzas en tu propio crecimiento personal y profesional. ¡No esperes más para comenzar tu viaje hacia una vida saludable!
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La rendición como camino hacia la paz interior HEALTH IS WEALTH MAGAZINE
Desarrollo Personal
Rendirse no significa perder; significa soltar el control sobre lo que no podemos cambiar y confiar en el proceso de la vida. Para muchos, este concepto es difícil de aceptar, pero es en la rendición donde encontramos la paz y la sabiduría necesarias para avanzar. Este artículo explora cómo dejar de resistirnos nos abre las puertas a una vida más plena.
El mito de la rendición
A menudo, asociamos la rendición con debilidad o fracaso, pero en realidad, es un acto de valentía. Resistirnos a lo inevitable solo genera estrés, frustración y agotamiento emocional. Rendirse, por el contrario, es aceptar lo que es y dejar de pelear con la realidad. Ejemplo: Una persona que insiste en controlar cada detalle de su vida termina sintiéndose abrumada y desconectada, mientras que quien aprende a fluir encuentra equilibrio y claridad.
Sabiduría: La rendición nos da perspectiva. Cuando dejamos de pelear con la vida, comenzamos a ver soluciones y oportunidades que antes no estaban claras. Conexión con la abundancia: Al rendirnos, dejamos de bloquear el flujo natural de la vida y permitimos que lleguen cosas buenas sin esfuerzo. ¿Cómo rendirse desde el corazón? Reconoce lo que no puedes controlar: Haz una lista de las situaciones que te generan estrés. Pregúntate: ¿Qué parte de esto está fuera de mi control? Practica la aceptación: Aceptar no significa que estés de acuerdo con lo que sucede, sino que reconoces que es parte de la realidad actual.
¿Por qué resistimos?
Miedo a lo desconocido: La idea de soltar el control nos llena de incertidumbre. ¿Qué pasará si dejamos de luchar? Ego: Creemos que debemos tener el control para demostrar fuerza o competencia. Expectativas : Nos aferramos a cómo “deberían” ser las cosas, lo que nos impide aceptar la realidad tal como es. Los beneficios de rendirse Paz interior: Al soltar lo que no podemos cambiar, liberamos una carga emocional que nos permite sentirnos más ligeros y en paz.
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Ritual simbólico: Enciende una vela y, mientras la observas, repite: “Rindo mi resistencia y confío en la sabiduría de la vida.”
Cómo la rendición transforma tu vida
Dejas de gastar energía en lo que no puedes cambiar, lo que te permite enfocarte en lo que realmente importa.
Tu mente se despeja, lo que abre espacio para la creatividad y la intuición.
Experimentas una sensación de libertad al no estar atado a expectativas irreales.
Historias de transformación a través de la rendición
Un hombre que enfrentaba problemas financieros encontró soluciones inesperadas cuando dejó de resistirse y pidió ayuda. Una mujer que solía controlar cada detalle de su vida encontró paz y mejores relaciones al ac
Confía en el proceso: Recuerda que la vida tiene su propio ritmo y que no todo depende de ti. Confía en que las cosas se resolverán de la mejor manera posible. Meditación de la rendición: Dedica unos minutos al día para sentarte en silencio y repetir: “Suelto el control, confío en la vida.” Diario de rendición: Cada noche, escribe lo que no puedes controlar y di en voz alta: “Hoy elijo soltar esto y confiar.” Ejercicios prácticos para rendirse
Reflexiones sobre la rendición:
La rendición no significa inacción. Por el contrario, es un acto consciente de liberar lo que no está en nuestras manos mientras tomamos acción sobre lo que sí podemos cambiar. Muchas filosofías y tradiciones espirituales destacan la importancia de soltar el control como una vía hacia la iluminación o la paz interior. En la naturaleza, todo fluye sin resistencia. Un río no lucha contra las rocas; simplemente las rodea y sigue su camino. La rendición no es una derrota; es un acto de amor propio y confianza en la vida. Al soltar lo que no podemos controlar, encontramos paz, claridad y abundancia. En esta Navidad, elige rendirte a la sabiduría del universo y permite que la vida fluya en armonía contigo. La paz que buscas está en el acto de soltar.
Visualización: Imagina que estás sosteniendo una cuerda que representa tus preocupaciones. Luego, visualiza cómo sueltas la cuerda y sientes alivio al hacerlo.
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HEALTH IS WEALTH MAGAZINE Adolescencia y rebeldía
Desarrollo Juvenil
La adolescencia es una etapa compleja tanto para los jóvenes como para los padres. Es un período de autodescubrimiento donde la rebeldía parece ser la norma. Pero, ¿por qué los adolescentes sienten que lo saben todo y, a menudo, desafían la autoridad? Este artículo explora las raíces de esta actitud y cómo los padres pueden abordarla desde la empatía y la conexión. ¿Por qué los jóvenes sienten que lo saben todo?
El cerebro adolescente: La ciencia detrás de la rebeldía Durante la adolescencia, el cerebro atraviesa cambios significativos,
Los adolescentes a menudo sienten que los padres no entienden su mundo ni sus luchas internas. Esto genera una brecha emocional que intensifica la rebeldía. Por otro lado, los padres pueden sentirse frustrados al ver a sus hijos rechazar consejos o decisiones que consideran acertadas. Detrás de la actitud desafiante, a menudo hay inseguridad, miedo al fracaso o una necesidad de aprobación que no siempre saben cómo expresar. La herida detrás de la rebeldía Ejemplo: Un adolescente que desafía constantemente las reglas puede estar buscando atención o validación que no recibe de manera directa. La rebeldía es una forma de comunicar lo que no pueden decir con palabras. El choque con las expectativas familiares
especialmente en la corteza prefrontal, responsable de la toma de decisiones y el control de impulsos. Al mismo tiempo, el sistema límbico, que regula las emociones, está altamente activo, lo que explica por qué los adolescentes son más emocionales e impulsivos. Esto crea un desequilibrio entre emociones intensas y la capacidad de razonarlas, lo que lleva a comportamientos La necesidad de independencia En este período, los jóvenes buscan definir su identidad separándose de las figuras de autoridad, principalmente los padres. La rebeldía es su manera de reclamar independencia y demostrar que pueden tomar decisiones por sí mismos. Frases como “Ya sé lo que hago” o “Déjame en paz” reflejan su deseo de ser tomados en serio y reconocidos como individuos capaces.
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Escucha activa: En lugar de responder inmediatamente, escucha lo que tu hijo está tratando de comunicar. A veces, su rebeldía es solo una forma de expresar emociones no resueltas. Valida sus sentimientos: Reconoce que sus emociones son válidas, incluso si no estás de acuerdo con sus acciones. Esto ayuda a construir un puente emocional. Establece límites claros pero flexibles: Los adolescentes necesitan estructura, pero también espacio para tomar decisiones. Negocia reglas que les den cierta autonomía sin perder el control. Fomentar el diálogo y la conexión Dedica tiempo a actividades que disfruten juntos, como deportes, música o películas. Esto crea momentos de conexión que fortalecen la relación. Haz preguntas abiertas: “¿Cómo te sientes con lo que está pasando?” en lugar de “¿Por qué siempre haces esto?”. Comparte tus propias experiencias como adolescente. Esto les muestra que entiendes por lo que están pasando. Ayudando a los adolescentes a gestionar su independencia Enséñales a tomar decisiones responsables dándoles pequeñas oportunidades para hacerlo, como elegir cómo organizar su tiempo o manejar su dinero. Refuerza su autoestima destacando sus logros, por pequeños que sean. Cómo los padres pueden manejar la rebeldía desde la empatía
Guíalos hacia recursos como libros o mentores que los inspiren y los ayuden a crecer.
Recuerda que la rebeldía no dura para siempre; es una etapa de transición hacia la adultez. Ser paciente y mantener una postura amorosa, aunque firme, ayuda a que los adolescentes sientan que siempre pueden contar contigo, incluso cuando cometan errores. La paciencia como herramienta clave La rebeldía adolescente no es un ataque personal hacia los padres, sino un reflejo de su búsqueda de identidad e independencia. Abordarla con empatía, paciencia y conexión emocional puede transformar esta etapa de conflicto en una oportunidad para fortalecer la relación familiar. Recuerda: detrás de cada adolescente desafiante hay un ser humano que solo quiere ser entendido y aceptado. La clave está en construir puentes, no muros, y en caminar juntos hacia una relación más saludable y armoniosa.
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Hemos aprovechado nuestra comprensión del comportamiento humano para crear esta empresa, llevándola desde su inicio a una valoración de más de $28 millones en solo cuatro años. Nos hemos convertido en la tercera cadena de gimnasios más grande de Colombia y una fuerza global. Nuestro diverso y apasionado equipo, que cuenta con más de diez años de experiencia en la industria, incluye atletas, profesionales de la salud, artistas, arquitectos, ingenieros, programadores y expertos financieros, todos contribuyendo a nuestro producto único, Action Black. combinación de tecnología, diseño, psicología y neurociencia, hemos desarrollado métodos y entornos para mejorar los hábitos de estilo de vida a gran escala. Con más de una década de experiencia en la industria de la salud, el bienestar y el fitness, hemos adquirido conocimientos sobre los hábitos de las personas que mejoran su calidad de vida. Utilizando una Action, una empresa de salud, bienestar y fitness, aprovecha la tecnología y la neurociencia. Con sede en Medellín, el corazón de la cuarta revolución industrial, colaboramos con profesionales de diversos campos para ofrecer resultados tangibles y medibles, manteniendo mejoras en la salud a corto, medio y largo plazo. Nuestro modelo de entrenamiento es rápido, efectivo y fácil de usar, asegurando que los miembros nunca tengan el mismo entrenamiento en nuestros diversos formatos de marca.
Abordamos las motivaciones de las personas y trabajamos para transformar problemas como la inactividad física, el mal sueño, la negligencia nutricional y los hábitos de vida poco saludables. NUESTRO OBJETIVO ES HACER DEL MUNDO UN LUGAR MEJOR, MÁS SALUDABLE Y MÁS FELIZ.
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Action Black es un compromiso para remodelar estilos de vida, promover el bienestar, mejorar la salud, mejorar la relación con el propio cuerpo y empoderar las mentes, todo en un solo lugar.
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A través de los desafíos planteados por la pandemia, nuestro equipo buscó innovación y distinción, lo que resultó en el nacimiento de Action Black. Nuestra misión es contribuir a un mundo más saludable y feliz. Nos enfocamos en combatir algunos de los problemas globales más significativos: las enfermedades no transmisibles y las enfermedades mentales, a través de la evidencia científica que muestra el papel esencial de la actividad física en la reducción de estos riesgos.
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Desarrollo Personal y Productividad
Cómo crear un plan efectivo para el 2025 Cada nuevo año llega con la promesa de empezar de nuevo, pero muchas veces nuestras metas quedan en el aire debido a la falta de planificación. Crear un plan efectivo para el 2025 no solo te
ayudará a mantenerte enfocado, sino que también te permitirá alcanzar tus objetivos con claridad y propósito. Este artículo te guiará paso a paso para diseñar un año exitoso y lleno de logros significativos. Muchas personas comienzan el año con entusiasmo, pero sus metas son vagas o poco realistas, lo que las lleva a abandonarlas rápidamente. El error común al establecer metas: Paso 1: Reflexiona sobre el año anterior: Antes de planear el futuro, analiza el pasado. Pregúntate: Ejemplo: “Quiero ser más saludable” no tiene dirección ni acción clara, lo que dificulta medir el progreso. Para transformar esta idea, necesitas definir qué significa “ser más saludable” y cómo lograrlo. ¿Qué logré este año? ¿Qué me impidió alcanzar ciertas metas? ¿Qué aprendí de mis experiencias?
Esta reflexión te ayudará a identificar patrones y ajustes necesarios para el nuevo año. Por ejemplo, si descubriste que la falta de tiempo te frenó, podrías explorar cómo gestionar mejor tus prioridades. Paso 2: Define metas claras y específicas: Utiliza el método SMART: Específicas : En lugar de “quiero ahorrar dinero”, define cuánto y para qué.
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