HEALTH IS WEALTH MAGAZINE
Salud y Bienestar
Ejercicios
pausa en las rutinas de ejercicio. . Sin embargo, ese descanso puede generar una sensación de culpa, fatiga y aumento de peso. Este artículo te mostrará cómo mantenerte activo durante las fiestas sin necesidad de dedicar largas horas al gimnasio. a Navidad es sinónimo de reuniones, comida deliciosa y, para muchos, una L para mantenerte en forma durante las fiestas Durante esta temporada, es común dejar de lado los entrenamientos debido a la falta de tiempo o motivación. Esto no solo afecta el peso, sino también la energía y el estado de ánimo. La buena noticia es que no necesitas largas sesiones para mantenerte en forma; pequeños momentos de movimiento pueden marcar la diferencia. Incluso unos minutos de actividad diaria pueden ayudarte a prevenir la pérdida de masa muscular y mantener un metabolismo activo. El impacto de la inactividad en las fiestas: Rutinas rápidas y efectivas: Circuito de 15 minutos: Realiza 1 minuto de cada ejercicio, descansa 30 segundos entre rondas y repite el circuito 3 veces:
Sentadillas. Flexiones o planchas. Saltos de tijera.
Abdominales. Escaladores.
Este circuito trabaja todo el cuerpo y puede hacerse en casa, sin equipo especial. Además, es adaptable a cualquier nivel de condición física: puedes disminuir o aumentar la intensidad según tus necesidades. Tabata en casa: Dedica 4 minutos a un entrenamiento Tabata (20 segundos de ejercicio intenso seguidos de 10 segundos de descanso, 8 rondas). Puedes hacer burpees, saltos en el lugar o planchas dinámicas. Es ideal para quienes tienen poco tiempo y quieren maximizar resultados en poco espacio.
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