1 SPORT FÖRDERT DIE DISZIPLIN. Der Wecker klingelt um 5:00 Uhr und Sie würden am liebsten schreien. Sie haben versprochen, an der Teambesprechung um 5:30 Uhr teilzunehmen. Aber Ihr Körper scheint aus Blei zu sein. In diesem Moment bringt Sie nur eines aus dem Bett: Disziplin. Disziplin ist eine Kompetenz. Sie muss trainiert und aufgebaut werden, bevor sie eingesetzt wird. Training fordert Körper und Geist und ist damit perfekt für den Aufbau von Disziplin. Disziplinierte Sportler sind wirklich gut darin, Versprechen sich selbst gegenüber einzuhalten. Sie verpflichten sich, regelmäßig zu trainieren. Auch in Stressphasen. Niemand würde es merken, wenn sie ihre 50 Liegestütze nicht machen. Aber sie haben es sich vorgenommen. Deshalb machen sie sie. Im Gegenzug stärken sie ihren Körper und disziplinieren ihren Geist. Nutzen Sie Sport, um Disziplin und Selbstbeherrschung zu verbessern. Wenn Sie auch mit brennenden Muskeln noch Kniebeugen machen, sind ihre geplanten Besprechungen ein Klacks.
2 SPORT VERBESSERT DIE MENTALE AUSDAUER. „Ein gelehrter Geist ist ein müder Geist mit müdem Körper“, so eine Studentenweisheit. Geistig anspruchsvolle Aufgaben laugen Sie genauso aus wie körperlich anspruchsvolle Aufgaben. Studien belegen, dass körperliche Stärke mit geistiger Stärke verbunden ist. In einer Studie über Profi- und Freizeitradler aus dem Jahr 2016 stellten Forscher fest, dass die Profis ihren Freizeitkollegen bei einer mental fordernden waren.1 Obwohl die Forscher glauben, dass diese mentale Belastbarkeit erblich sein könnte, spekulieren sie auch, dass die intensiven körperlichen Trainingsprogramme der Athleten ihren Geist und ihre Willenskraft stärken. Sport stärkt nicht nur Ihre körperliche Ausdauer. Er kann auch Ihre geistige und emotionale Kompetenz verbessern und Ihnen beim Geschäftsaufbau helfen – auch in Problemsituationen. Aufgabe überlegen und danach nicht so müde
3 SPORT SETZT ENERGIE FREI. In unserer schnelllebigen Gesellschaft ist Müdigkeit keine Seltenheit. Schlaf ist Mangelware, alles geht viel zu schnell und es mangelt an Bewegung. Und auch wenn Sie es nicht mehr hören können: Sport ist die Lösung. Eine Studie an der University of Georgia kam 2006 zu dem Schluss, dass Bewegung effektiver Müdigkeit reduziert und Energie erhöht als ein rezeptpflichtiges Mittel gegen Schlafstörungen. Die Studie untersuchte verschiedenste Gruppen – darunter gesunde Erwachsene, Krebspatienten und sogar Diabetes- und Herzkranke. Sport führte in fast jeder Gruppe zu weniger Müdigkeit. Mit mehr Energie können Sie mehr Zeit in den Aufbau Ihres Geschäfts investieren und sogar mehr Begeisterung.
4 SPORT FÖRDERT BEZIEHUNGEN. umbringt, macht dich stärker. Paare, die eine schwierige Zeit überstehen, haben danach meist ein engeres Verhältnis, da sie wissen, dass der andere immer für sie da ist. Erinnern Sie sich an Mannschaftssport früher? Wissen Sie noch, wie verbunden Sie sich mit der Mannschaft gefühlt haben? Schweiß und Tränen für den gemeinsamen Sieg oder die gemeinsame Niederlage. Das hat das Team zusammengeschweißt. Gemeinsam Siegen, Leiden, Schwitzen und Weinen brachte Vertrautheit und echte Freundschaften hervor. Schaffen Sie zwanglose, vertrauensvolle Beziehungen zu Teammitgliedern, Kunden und der Fußballmama, die Ihren Sohn zumTraining mitnimmt – durch gemeinsames Training. Werden Sie Mitglied in einem Laufclub, Fitness- oder Yogastudio und erweitern Sie Ihre Kontaktliste. Bereichern Sie Leben (einschließlich Ihres eigenen), indem Sie die Gesundheit fördern und gleichzeitig wichtige Beziehungen aufbauen. Wenn es um Beziehungen geht, gilt: Was dich nicht
5 SPORT FÖRDERT DAS SELBSTVERTRAUEN. Sport fördert das Selbstvertrauen in mehr als einer Hinsicht. Abnehmen und das Wunschgewicht erreichen erhöht die Zufriedenheit mit Ihrem Aussehen. Aber es ist mehr als nur das. Training ist anstrengend. Oft möchte ihr geplagter Körper einfach nur auf dem Sofa liegen anstatt laufen zu gehen. Aber die Überwindung natürlicher Impulse schafft Selbstwertgefühl. Jeden Tag besiegen Sie die eigene Faulheit von Neuem. Sie machen Ihren Körper, gesünder und stärker. Es gibt nichts, das sie nicht schaffen können! Bewahren Sie dieses Selbstvertrauen und übertragen Sie es auf Melaleuca.
6 SPORT SORGT FÜR EINEN PLAN UND ZIELE. Mit am schwierigsten beim Aufbau eines von zu Hause geführten Geschäfts ist das Fehlen eines formalen Zeitplans. Ohne einen Chef, der Sie um acht Uhr im Büro sehen möchte, entgleitet der Tag einem leicht. Einen Plan zu erstellen, den Sie befolgen, ist wichtig für Ihren Erfolg. Erfolgreiche Sportler wissen, wie wichtig Routine ist. Ein Workout ohne eine feste Zeit bedeutet wahrscheinlich kein Workout. Eine konstante Trainingsroutine stabilisiert den Tag und setzt Ihnen ein Ziel. Jedes Mal, wenn Sie sich ein Ziel setzen, darauf hinarbeiten und es erreichen, verbessern Sie sich persönlich und Ihre Fähigkeit, Ziele zu erreichen. Planen Sie ein morgendliches Workout. Stehen Sie auf und erledigen Sie es. Nehmen Sie den Schwung mit, machen Sie zehn Anrufe und fangen Sie an, Leben zu bereichern.
7 SPORT TRAINIERT DAS GEDÄCHTNIS. neuen Neuronen entwickeln können. Neuere Studien belegen, dass im Gehirn Erwachsener eine Entwicklung neuer Neuronen, die Neurogenese, stattfindet und mit zunehmender Bewegung zunimmt. Die Neurogenese im Hippocampus, dem für das Gedächtnis verantwortlichen Teil des Gehirns, nimmt mit zunehmendem Alter ab. Bewegung kann diesen altersbedingten Rückgang verlangsamen oder stoppen und das Gedächtnis im Alter bewahren. Sport bekämpft nicht nur den körperlichen, sondern auch den mentalen Verfall unseres alternden Körpers. Tun Sie Ihrem Gehirn einen Gefallen und laufen Sie ein paar Mal pro Woche oder gehen Sie ins Fitnessstudio. Lange dachte man, dass erwachsene Gehirne keine
Auch wenn es hektisch wird: Versuchen Sie, weiterhin zu trainieren. Sport ist ein Wundermittel für die Gesundheit von Körper und Geist. Er fördert gute Gewohnheiten und Disziplin – beides entscheidende Erfolgsfaktoren. Er trainiert das Gedächtnis und unsere mentale Stärke. Er stärkt das Selbstvertrauen und bringt uns mit alten und neuen Freunden zusammen. Bevor Sie also das nächste Mal das Training für etwas „dringenderes“ ausfallen lassen, denken Sie an sich selbst, Ihre Familie UND Ihr Geschäft und schnüren Sie die Laufschuhe. L
1. Kristy Martin und Walter Staiano, „Superior Inhibitory Control and Resistance to Mental Fatigue in Professional Road Cyclists“, Plos One, 21. Juli 2016. doi:https://doi.org/10.1371/journal.pone.0159907. 2. University of Georgia. „Regular Exercise Plays a Consistent and Significant Role in Reducing Fatigue“, Science Daily, 8. November 2006. https://www.sciencedaily.com/releases/2006/11/061101151005.htm. 3. Jose Ramon Alonso, „Adult Neurogenesis and Physical Activity“, Mapping Ignorance, 4. Januar 2018. https://mappingignorance.org/2018/01/24/adult-neurogenesis-physical-activity/.
22 JANUAR / FEBRUAR / MÄRZ
23
| EU.MELALEUCA.COM
JANUAR / FEBRUAR / MÄRZ
| EU.MELALEUCA.COM
Made with FlippingBook - professional solution for displaying marketing and sales documents online