7. 第七章

心血管健康

定期运动 • 运动可通过改善血管内皮功能、提高心肌线粒体功能等方面发挥心血管疾病的预防和辅助治疗作用。此外，定期运动也有助于控制体重体脂，减少脂肪过多带来的心血管危害。

• 美国心脏协会在 Circulation 期刊中发布的心脏病和卒中统计数据年度报告显示，成年人每周进行 150 分钟或以上的适度运动，可有效降低心血管疾病的发病率。 • 同时，对 17 个不同经济水平的国家进行的研究表明，进行适当运动可有效降低心血管疾病的发病率和死亡率。