健康饮食
• 控盐 ，高盐摄入是 高血压 的重要发病 因素，也会增加大动脉僵硬度，严重危 害心血管健康。《中国高血压防治指南 2018 修订版》建议国人平均钠盐摄入量 小于 6 克 / 天 。 • 低脂 ，研究表明，每天脂肪摄入量应 不超过总热量的 25%~35% ，以降低总 胆固醇水平和低密度脂蛋白胆固醇。 • 多样化 ，日常饮食应以谷类为主，平 均每天摄入 12 种以上 的食物，每周 25 种以上 。同时，多吃蔬菜水果，肉类应 以鱼肉、瘦肉为主。
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