BIENESTAR/17
el horizonte
Jueves 11 de septiembre de 2025
Pilates para novatos En este tipo de entrenamiento físico, es importante la respiración, la postura, la ejecución y la precisión de movimientos UNA PRÁCTICA PARA CUERPO Y MENTE
COLUMNA
HERBOLARIA Y SALUD POR FINA FERRARA
quienes padecen lesiones medula- res”, señalan los expertos de las fun- daciones españolas Pilates y Depor- te y Desafío, que trabajan en equipo impartiendo sesiones y cursos de pi- lates con fines terapéuticos. “El pilates previene la aparición de osteoporosis, evita fracturas en el caso de que esta enfermedad ya se haya instaurado, mejora patologías como la fibromialgia y puede ser un comple- mento inestimable para la fisioterapia en la rehabilitación de lesiones”, expli- ca Ángela Río, directora de Formación Continua y Postgrado en Pilates de la Universidad Europea de Madrid. Explica que es “una disciplina que busca conseguir un reequilibrio del cuerpo, corrigiendo errores postura- les y fortaleciendo la musculatura in- terna y externa”. Esto se consigue tra- bajando en primer lugar la muscu- latura interna del abdomen y el sue- lo pélvico considerado el núcleo del cuerpo por los especialistas. (Con in- formación de Agencias) PONLO EN PRÁCTICA Uno de los ejercicios más sencillos para los practicantes novatos del pilates, consiste en acostarse, con las piernas elevadas y los brazos extendidos, y mover los brazos rápidamente hacia arriba y hacia abajo, teniendo especial cuidado de apoyar
Diente de León
Fina Ferrara , es dueña de las sucursales PACALLI en Plaza Fiesta San Agustín y Humberto Lobo en San Pedro. Cuenta con más de 30 años de experiencia en el uso de plantas medicinales. Contáctala en finaherbolaria@gmail.com A diferencia de muchas plantas medicinales, el diente de león no presenta toxicidad durante el embarazo, lo que lo hace una opción segura como tónico natural para futuras madres. problemas hepáticos y como diurético natural. Hoy sabemos que las hojas tienen una acción colerética (estimulante de la producción de bilis), y diurética, mientras que la raíz actúa directamente sobre las funciones hepáticas. Tomado antes de comer, funciona como aperitivo; después de los alimentos, como digestivo. Su suave efecto laxante también lo hace ideal para personas con dependencia a laxantes químicos. Estudios recientes han confirmado varias propiedades adicionales del diente de león, entre ellas su actividad antitumoral, inmunomoduladora y antiinflamatoria. Esta planta es considerada una de las mejores drenadoras naturales, ya que posee efectos laxantes, diuréticos, colagogos (estimulan el flujo biliar), y coleréticos (aumentan la producción de bilis). La infusión de su raíz se utiliza en casos de cálculos biliares, etapas iniciales de cirrosis y hepatitis. Además, Una maleza común, con grandes beneficios medicinales, entre ellos un poderoso efecto depurativo del hígado y la vesícula biliar. D e niños, muchos recordamos haber soplado las esferas de semillas del diente de león, viendo cómo flotaban en el aire como pequeños paracaídas. Lo que no imaginábamos es que esta planta silvestre y aparentemente insignificante podría tener un lugar privilegiado en la herbolaria tradicional y científica. El diente de león (Taraxacum officinale), es una maleza nativa de Europa, hoy distribuida por todo el mundo. Es frecuente encontrarla en jardines, céspedes, parques o al borde de los caminos. A pesar de su apariencia común, esta planta ha sido usada durante siglos por sus propiedades curativas y sigue siendo estudiada por la ciencia moderna. El diente de león es conocido por su efecto depurativo del hígado y la vesícula biliar, así como por su capacidad diurética y mineralizante. También se emplea para tratar candidiasis digestiva y como tónico pancreático. Lo que lo convierte en un gran aliado en el control de la glucosa sanguínea, ayudando en la prevención de la diabetes tipo 2, gracias a su acción estimulante sobre las células pancreáticas. El nombre popular diente de león proviene de la forma de sus hojas, con bordes agudos y curvos que recuerdan a los colmillos de un león. El término científico Taraxacum, que significa “yo remuevo” en griego, hace referencia a sus propiedades laxantes y depurativas. El uso medicinal del diente de león está documentado desde el siglo XI en manuscritos árabes. Durante la Edad Media, no había tratado de medicina herbolaria que no lo mencionara, y en el siglo XVI su empleo ya estaba ampliamente difundido en Europa para tratar puede ayudar a aliviar síntomas relacionados con digestiones pesadas, retención de líquidos y desequilibrios hepáticos leves.
“Aparte de facilitar la sensibilidad motriz de las personas con movilidad reducida, el método pilates también sirve para mejorar el equilibrio de la gente con parálisis cerebrales o para estabilizar a la hora de desplazarse a TOMAR CONSCIENCIA DEL CUERPO • Las herramientas para llegar a este objetivo, aparentemente tan intangible, son la contracción de los músculos y la respiración. • El resultado final es que toda la musculatura se fortalece, lo que en una persona sana previene la aparición de lesiones y en una con una patología mejora muchos aspectos. • Teniendo en cuenta que el pilates mejora la circulación de todo el cuerpo, se mejora también la absorción del calcio, y se disminuye el dolor por vicios posturales. • El fortalecimiento de los músculos evita, además, fracturas si ya hay disminución de masa ósea, comparten los especialistas.
REDACCIÓN El Horizonte
El método pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental crea- do a principios del siglo XX por el ale- mán Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimien- to de distintas especialidades como la gimnasia, la traumatología, el ballet o el yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control men- tal, la respiración y la relajación. Muchas son sus aplicaciones, entre ellas su utilización como herramien- ta para mejorar las facultades de mo- verse y sentir, en personas con alguna discapacidad. SABÍAS QUE… El pilates se recomienda especialmente para quien padezca dolor de espalda, tenga posturas viciadas, una hernia o, en general, para cualquiera que quiera mejorar su tono muscular. “Al trabajar fundamentalmente el abdomen, los músculos se tonifican y también se reduce volumen”, dice Ángela Río, y
directora de Formación Continua y Postgrado en Pilates de la Universidad Europea de Madrid.
bien la columna vertebral en el suelo y contraer los músculos de los glúteos.
Made with FlippingBook Ebook Creator