De vuelta a casa con su nuevo bebé
Las primeras semanas Cambios para toda la familia Planifique estar en casa con su familia al dejar el centro de partos. Asegúrese de comer bien, beber suficientes líquidos y descansar. Defina su apoyo Construya su red de apoyo antes de que nazca su bebé, eso puede ayudar al llegar a casa (considere a sus vecinos, compañeros de trabajo, amistades y familiares). Pídale a alguien de confianza que organice la entrega frecuente de comidas para su familia. Dígale a su familia que necesitará descansar tanto como sea posible y que necesitará ayuda con los quehaceres de la casa, como lavar ropa y limpiar.
Permítase tiempo para cuidarse y a su bebé. Deje a lado otras responsabilidades. Limite las visitas y las llamadas.
¿Esta triste o preocupada? Usted no está sola. Hable con su proveedor de atención médica de inmediato si siente ansiedad excesiva o ira, pensamientos raros, incapacidad de dormir, falta de apetito, o intenciones de hacerse daño. Pida ayuda de inmediato, ¡no espere! Llame o envíe un mensaje de texto a la Línea Nacional de Salud Materna al 1-833-TLC-MAMA (1-833-852-6262),
Trate de organizar citas infantiles de juego o el cuidado de sus otros hijos. Pida ayuda con tiempo para que le lleven a citas médicas y a otros recados.
Aprenda dónde y cuándo se reúnen los grupos de apoyo posparto en su comunidad.
Responder a las necesidades de su nuevo bebé puede ser un reto. Tenga paciencia con usted misma.
Salud mental durante el embarazo y después del parto
Muchas mujeres sienten leves cambios en su estado de ánimo después del nacimiento de sus bebés. El 15 al 20% de las mujeres experimentan síntomas de depresión o ansiedad intensos que pueden durar más de dos semanas durante el embarazo y hasta un año después del parto. Si está pasando por momentos difíciles, sepa que no está sola y que usted no tiene la culpa. Todo mejorará con ayuda. Hable con su proveedor de atención
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médica. Es posible que necesite apoyo adicional para el cuidado de su bebé y de su propia salud. Postpartum Support International ofrece información de utilidad, grupos virtuales de apoyo y una línea de ayuda por teléfono o mensajes de texto (vea la página 22).
Carolina Global Breastfeeding Institute 17
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